Как сохранить фигуру?

Вот едешь в пробке, мимо кофейни, в которой ничего толком не купить, булки есть не хочется, а есть хочется…
На такой случай я вожу с собой пп печеньки, бантончики, что захочется, предвидя ваш вопрос, что без сахара, муки и прочих быстрых углеводов это не вкусно, и протеин не вкусный и он ощущается, у bombbar идеальные натуральные подсластители, которые не ощущаются и вкус протеина не чувствуется, как будто ешь обычное печенье, шоколад👌🏽

Кстати утром, если нет времени или аппетита позавтракать, я делаю себе шоколадный коктейль, опять же, он единственный, где протеин не чувствуется от слова совсем!🔥

Выгоднее всего заказывать на официальном сайте https://www.bombbar.ru/?.....
Там всегда ниже цена и оригинальная продукция, очень много скидок, кешбека с каждой покупки, все суммируется со всеми промокодами🔥

И оставлю вам промо на 27% скидку, которая будет действовать 3 дня!
‼️ Код- sm27 ‼️

*Реклама ООО "Бомббар"
erid=LatgBUFxt

Когда ты мама двух деток:
⠀
-встаю в 11 и первые 2 часа выполняю их просьбы😆
-потом умываясь и завтракая в 14 часов, бегаю за ними выполняя их просьбы😆
-потом уже и время обеда и сна для Николь
-свободное время, выполняя хотелки Моники
-Николь проснулась, непонятный час и снова пора всех кормить
-вечером они обычно нормально играют👌🏽
⠀
между этим всем я иногда сижу😅
⠀
не могу конечно сказать, что я недовольна😂
но если бы не мой муж🙈...
⠀
бывают дни прям совсем на изи👌🏽
⠀
еще время от времени говорю им что родила их друг другу, чтоб они играли сами- в 90% случаях работает😆
⠀
3 раза в неделю- они с бабушками часов на 5,
остальное время - с нами!!
⠀
ну все.. больше не должно у вас быть вопросов где дети😅
⠀
ps: попросили накрасить их на фотосет😇

💔Кризис отношений..
⠀
Наверное он бывает у любой пары, главное как его пережить и насколько быть готовым делать что-то друг для друга..
Потому что, когда ты не чувствуешь что второй что-то делает, то сложно продолжать стараться, но начать тебе придется первой😉
⠀
💋Не ссорьтесь, приготовьте ему классный ужин при свечах, или свидание, аккуратно поговорите, если не можете - есть психолог, могу дать своего, это не дорого!
⠀
💋Вам также нужны эмоции.. если вначале это эмоции от отношений, бабочки, нереальные чувства прикосновений, то позже это притупляется, поэтому я за возобновление этого дела😏
Вам помогут крутые сценарии, новые ролевые игры, эмоции которые вы получаете вместе от совместного времени, например страшные атракционы в парке, поездки даже просто в отель из дома, 3000 руб, а эмоций на неделю потом👌🏽🥰
⠀
💋Если у вас разные интересы, старайтесь найти что-то и делать это вместе или искать компромис и делать день-то, что он хочет, день- то что ты!
Если есть детки, возьмите няню или попросите маму, бабушку, подружку, няню прийти посидеть😇

Знаете, что такое любовь?
Это когда ты думаешь о чувствах другого человека больше- чем о своих..

Наверное я только сейчас доконца могу осознать эту фразу, хотя все же у каждого присутствует нотка эгоизма, но в основном в отношениях должно быть так!
И когда это так, ты меньше думаешь о себе, то это гормония, понимание и настоящая любовь💙

Я заметила это даже в мелочах, если Илья забыл взять что-то со стола и мы уже сели смотреть сериальчик, я быстрее встану, чтобы ему это подать.. я схожу в машину за ребенком, который уснул в дороге.. я приберу раскиданные вещи за секунду..
А он зная, как я тяжело встаю по утрам, чаще возит Монику в садик, на гимнастику, к врачу, потому что я тоже маленькая, с которой надо везде ходить, а не то что мне отвезти куда-то ребенка😂🙈

Поэтому главное это думать о другом, особенно в моменты, когда тебе лень💙

❓Почему ты не худеешь даже на дефиците ккал?
⠀
Ты начала придерживаться правильного питания, считать калории и регулярно тренить. Расчитала белки, жиры и углеводы, калории на дефиците.
Но вес не двигается, объёмы не уходят.
Что делать?
😉Выпить стакан воды и прочитать внимательно мой пост!
⠀
✔️Прошло слишком мало времени!
⠀
Организм не успел перестроиться и показать результат.. не торопитесь, подождите хотя бы месяц..
!!!ВАЖНО- дефицит калорий должен составлять не более 15-20%, иначе организм может воспринимать недостаток, как подготовку к голодовке и начать откладывать жиры, чтобы в случае опасности не умереть с голоду🙈
⠀
Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он будет уходить..
⠀
✔️Организм адаптируется не запасать жир!
⠀
Чем меньше вы весите, тем меньше организму нужно калорий на жизнь, переваривание пищи и обычную активность за день.
Это значит, что с уходящими кг важно пересматривать свой дефицит калорий -и уменьшать его в соответствие с весом. Иначе - вы похудели и ваш калораж, который организм воспринимал, как дефицитный, сегодня уже стал нормальным..
⠀
✔️В организме задерживается жидкость!
⠀
Даже малое снижение ккал организм принимает, как стресс, который вызывает выброс кортизола в кровь.
Этот гормон способствует задержке воды, которую легко можно принять за отсутствие результата.
Ибо в объёмах ничего не меняется, вам кажется, что вы не худеете, хотя жир уходит, просто в теле задерживается вода. Не верьте!
Пейте больше воды! И не сдавайтесь..
Скоро вы увидите изменения👌🏽
⠀
✔️Мышцы заменяют жир, а они весят больше!
⠀
Смотри больше на форму, а не на весы!
Тк. не забывай, что мышцы заменяют жир, но весят больше!
⠀
Еще немножко терпения и у тебя все получится😉

Мужчина будет твой если…❤️

..говорить на его языке любви, слышали про такое? у каждого он разный, кто-то более эмоциональный, кто-то размеренный, кто-то еще другой..

Для кого-то важны больше дела, для кого-то тактильность, чувства..

❤️Важно узнать какой он у вашего мужчины и делать больше то, что важно ему.. для Ильи например важны дела, когда я думаю о нем больше и делаю то, что может быть мне не удобно, но подстраиваюсь и стараюсь делать для него..

Потом аккуратно скажите какой у вас и чего вам не хватает, дайте ему время.. может быть много времени, но в итоге, он будет делать то, что важно вам!
Для меня это эмоциональная часть, тактильность, чувства..

Это не значит, что другое должно отсутствовать.. важна гармония и все вместе в отношениях, ведь отношения состоят из множества всего❤️
Но важно уделить тому, что важно для другого, чуточку больше внимания и времени🥰

💫Идеал мужчины

Сегодня весь день с вами обсуждаем в директе и в сториз странные истории с левыми девками и как парни ведут себя..

Отсюда возник пост, раньше у меня была куча тупых парней, которые в итоге заканчивались долгожданными расставаниями, или вообще общение как начиналось, так и заканчивалось😅

Но не с Ильей.. 11 лет вместе из них 9 замужем за этим красавчиком говорят сами за себя❤️

Так какой же должен быть парень, с которым стоит строить отношения:

*Он будет брать на себя ответственность за вас обоих
*Он всегда посоветуется с тобой
*Он не допытывает проверками, а доверяет тебе
*Он не ноет на свою жизнь, а меняет ее
*Всегда берет или хотя бы зовет тебя к друзьям
*Он не будет делать тебя виноватой, и забудет если ты ошиблась спустя 5 минут
*С ним ты не должна чувствовать себя напряженно

Ну чтобы был красавчик, веселый, умный, это понятно..

Есть чем дополнить список?🥰
Каким еще должен быть парень?