🌳Осенняя уборка в саду — это не просто наведение порядка, а подготовка растений, почвы и участка к зиме и новому сезону. Список ключевых дел, которые нужно успеть до первых заморозков:

1. Уборка листвы и падалицы
- Удалите опавшие листья с газона, дорожек и приствольных кругов
- Падалицу (гнилые плоды) обязательно убирайте — это рассадник болезней
- Здоровую листву можно компостировать, больную — лучше сжечь

2. Санитарная обрезка
- Удалите сухие, больные и повреждённые ветви
- У кустов (малина, смородина, розы) — вырежьте отплодоносившие побеги
- Обработайте срезы садовым варом

3. Подготовка грядок
- Уберите остатки растений, перекопайте почву
- Внесите компост, фосфорно-калийные удобрения
- Оставьте комья земли — это помогает бороться с вредителями

4. Влагозарядный полив
- Обильно полейте деревья и кустарники — особенно хвойные и плодовые
- Это поможет им пережить зиму без обезвоживания

5. Уход за газоном
- Проведите аэрацию и скарификацию
- Удалите мох и сорняки
- Внесите осенние удобрения

6. Защита растений
- Укройте теплолюбивые культуры (виноград, розы, гортензии)
- Обмотайте стволы молодых деревьев от грызунов
- Мульчируйте приствольные круги

7. Уборка и консервация инвентаря
- Очистите и уберите садовый инструмент
- Слейте воду из шлангов, закройте водопровод
- Подготовьте теплицу и парники к зиме

Примеры гардеробных провалов | цвет

Многим и кажется, что для создания стильного гардероба в нем надо наворотить хрен пойми чего, помодничать на пятой космической, аксессуаров добавить с горкой, неудобств всяких красивых привнести

Короче выложиться по полной, потратить кучу времени и денег, а потом еще весь день красиво во всем этом отмучаться, пожертвовав комфортом во имя «вау-эффекта»

Но вообще-то это сильное заблуждение.

Ничего этого можно не делать.

Во главу угла спокойно можно поставить комфорт.

И он никак не противоречит желанию выглядеть стильно.

И для этого достаточно использовать лишь один простой инструмент: цвет!

И тогда даже свитер с брюками могут словить тот самый «вау-эффект».

Погнали на примерах: без цвета и с цветом ;)

На ШШопинг-терапии мы учим не только сочетать цвета, но и стильно пользоваться нейтральными вещами.

Чтобы даже серый или чёрный комплект выглядел классно, стильно и «дорого».

В результате вы собираете свой Гардероб под ключ, где все вещи сочетаются друг с другом по цвету и стилю
Вы научитесь:
- сочетать ЛЮБЫЕ цвета и оттенки в любом количестве
- составлять капсулы, где вещи сочетаются друг с другом с закрытыми глазами
- собирать 10-15 комплектов с каждой вещью, а не хранить её для одного единственного случая
- превращать обычные вещи в классные образы

Подробности и предзапись https://www.shoppingschool...

Многие из вас, когда смотрят модные показы, читают обзоры трендов, ужасаются и произносят популярные фразы:

- для кого это понашили?

- куда в этом ходить?

Ответ прост: если мы планируем ходить Не по подиуму, а по обычной человеческой жизни, то модную идею нужно Адаптировать под себя :)

В этом случае выяснится, что:

▪часть модных трендов лично вам не нравятся — и вы просто их вычеркнете и успокоитесь. Не все в этом мире придумывалось лично для вас, так что не надо нервничать и возмущаться ;)

- часть трендов вам понравятся, но не подойдут по самым разным причинам: фигура, климат, образ жизни, дресс-код. Снова ок — пусть другие так модничают на здоровье :)

- часть трендов вам понравятся и подойдут, но не в чистом виде: вы возьмете идею и адаптируете ее под себя

- а еще часть подойдут в чистом виде, просто повторим их

Мораль: почти все в жизни можно адаптировать к себе, а от кое-чего вообще можно отказаться!

Именно так я и модничаю, подгоняя модные тренды к моему базовому гардеробу, а не повторяя буквально ;)

Почему я адаптирую моду именно к гардеробной Базе?

Потому что такие вещи Не нужно менять каждый сезон :)

Это своего рода универсальные ингредиенты, которые имеют длинный срок годности

Я могу готовить из них новые блюда по новым рецептам каждый сезон.

А рецепты — это тренды ;)

То есть вещи я купила Один раз и надолго, а рецепты — меняются каждый сезон.

Так я могу модничать экологично, не покупая одноразовых вещей.

Кстати, такой тип моды еще называют «бесплатным», потому что новых вещей для такого модничанья покупать не надо, надо то, что есть, просочетать немного иначе.

И именно этому мы будем учиться на ШШопинг-терапии «Гардероб под ключ».
- собирать гардероб, где всё сочетается между собой
- отличать одноразовые вещи от РЕНТАБЕЛЬНЫХ
- пользоваться «бесплатной модой» — когда новые образы рождаются из того, что Уже висит в шкафу

В результате у тебя будет гардероб-конструктор, из которого собираются десятки стильных образов

Старт терапии в октябре, подробности и предзапись https://www.shoppingschool...

Что такое ШШопинг-терапия или «Гардероб под ключ»?

Это способ развить хороший вкус за 3 месяца и научиться:

- не просто покупать вещи, но и превращать их в гардеробные капсулы, в которых все со всем сочетается

- не просто носить одежду, а стилизовать ее, превращая вещи как у всех в выверенные образы, в которых стиль и комфорт идут рука об руку

Шопинг-терапия — это 5 сессий для перепроШШивки вашего гардероба:

Сессия 1 - Как сочетать цвета

- ⁠Как сочетать любые цвета быстро и красиво

⁠- Как сделать так, чтобы все вещи в гардеробе сочетались по цвету на 100%

Сессия 2 - Начинка капсульного гардероба

⁠- Каталог базовых дизайнов одежды, которая не выходит из моды и сочетается между собой на 100%
⁠
- Каталог базовых фасонов сумок, обуви, ремней, головных уборов и украшений, которые не выходят из моды и сочетаются между собой на 100%

- Инструкция по ревизии гардероба и превращению хаоса в стильный конструктор

Сессия 3 - Рецепты для базового гардероба

- 4 способа носить базу, превращая простые вещи в стильные образы — урок по стилизации

⁠- Бесплатная мода: как носить базовый гардероб и быть всегда в тренде, не переплачивая

Сессия 4 - Как собрать гардеробную капсулу, в которой все со всем сочетается
- Как делать стильные гардеробные капсулы из любого количества вещей, начиная с семи

Сессия 5 - Супервизия

- Коучинг-урок «Как понять, какая я, найти себя и свой стиль»

- ШШпаргалка «Очумелые ручки: как подарить вторую жизнь надоевшей одежде»

- Как выглядеть дорого, одеваясь в бюджетных брендах

- Онлайн-учебник «80 способов носить базу стильно»

⁠Уроки Практические, чтобы Сразу после каждой сессии вы совершали маленькую победоносную революсьон в своем гардеробе👌🏻

Это формат для тех, кто предпочитает вдумчивые видео (20-40 мин) с подробными объяснениями и наглядными примерами.

Подробности и предзапись https://www.shoppingschool...

Это наш самый подробный курс хороШШего вкуса, который вы разовьете раз и на всю жизнь за 3 месяца.

И научитесь сочетать вещи на уровне профессиональных стилистов

🤔⁉Продажу контрацептивов для супругов предложили запретить. С таким предложением выступил правозащитный центр «Сорок Сороков» в Госдуме.

Доступность контрацептивов снижает рождаемость и ведёт к демографическому кризису, считают общественники. А запрет на них укрепит институт брака, снизит количество разводов и поможет семьям заводить больше детей, говорится в обращении.

В поселке Черноисточинск 8-летняя девочка погибла в результате несчастного случая — детские качели убили ребёнка.

Во время раскачивания качели достигли критической амплитуды, после чего конструкция обрушилась. Одна из девочек успела спрыгнуть, а погибшая получила смертельный удар по голове.

Возбуждено уголовное дело по статье 109 УК РФ («Причинение смерти по неосторожности»).

Непонятное: восхождение к власти
Павел Скоропадский "Воспоминания гетмана":
"Многие мои товарищи по войне, знакомые и друзья, которые не были рядом со мной постоянно, не понимали, как Скоропадский, находясь все время на фронте, никогда не занимавшийся политикой, особенно украинской, и не имея никаких связей с немцами, вдруг стал гетманом всей Украины, поддержанным немцами и начавшим взаимодействовать с Антантой. Как это произошло?
Конечно, как это обычно бывает, начались разные нелестные предположения обо мне: что я изменил России, продался немцам, преследую личные выгоды и так далее. Лично я считаю ниже своего достоинства опровергать истерические выпады всей этой мелкой публики. Скажу лишь одно: я сам не понимаю, как все это произошло.
Меня, если можно так выразиться, выдвинули обстоятельства. Я не проводил определенную политику для достижения этого, события заставляли меня принимать те или иные решения, которые приближали меня к гетманской власти.
Из моего дневника видно, насколько мало меня интересовали все вопросы, не касающиеся войны с немцами, и как я неохотно двигался в сторону политики. Даже после того, как я прекратил вести дневник, это явление стало еще более очевидным. Как я уже упоминал, меня всегда интересовало прошлое Украины, но я никогда не интересовался современным украинским движением.
Когда в феврале и марте 1917 года, находясь с 34-м корпусом на позиции у Стохода в Углах, я впервые прочитал в «Киевской мысли» о украинских демонстрациях, мне это не понравилось. Я подумал, что это работа исключительно наших врагов с целью внести разлад в нашем тылу. Когда в «Киевлянине» появились статьи против этих демонстраций, я согласился с этими статьями".
На фото: император Вильгельм II и гетман Скоропадский, 1918 год.

70 метров под водой — и это не шутка.

Бакланы — одни из самых уникальных охотников в животном мире.
Они умеют нырять на глубину до 70 метров, оставаясь под водой несколько минут в погоне за рыбой. Сильные лапы, водоотталкивающие перья и отличное зрение делают их настоящими подводными стратегами.

И это ещё не всё. В воздухе они тоже хороши: управляют полётом с точностью дрона и знают, куда направиться без малейших колебаний. Маневренность, сила и точность — всё в одной птице.

Каждое поведение баклана — будто выверенное решение, а не просто инстинкт. И когда смотришь на такие точные движения, сложно не задаться вопросом:
Это всё — просто случайность? Или всё-таки часть чего-то большего?

Таинственная Камчатка славится величественной природой: активными вулканами, гейзерами, густыми лесами, горами, чистыми реками и озёрами. Ежегодно тысячи туристов приезжают сюда, чтобы увидеть эти чудеса природы. Здесь также можно познакомиться с культурой коренных народов и попробовать национальные блюда. Приедьте на Камчатку и окунитесь в мир природы и приключений!

Если тебя отвергли — прими это.
Если тебя не любят — отпусти.
Если выбрали кого-то или что-то вместо тебя — двигайся дальше.
Не каждый, кого ты любишь, останется.
Не каждый, кому ты доверяешь, будет верен.
Мне всё равно, если я теряю людей, которые больше не хотят быть в моей жизни.
Я потерял людей, которые значили для меня весь мир, и я всё равно справлюсь!
Не следуй за большинством — следуй правильным путём!
Ты чувствуешь, когда кто-то неискренен с тобой — энергия никогда не лжёт!
Всегда говори, что чувствуешь, и
никогда не извиняйся за свою искренность!
Дай людям время,
дай людям пространство,
не проси никого остаться — пусть они идут.
Что предназначено тебе, всегда будет твоим!
Мне гораздо лучше, когда люди не знают, где я и что я делаю.
Ты не можешь контролировать каждую ситуацию и её исход,
но ты можешь контролировать своё отношение и то, как ты с этим справляешься.
Делай добро! ❤️
Оно вернётся к тебе неожиданными способами.
Будь счастлив с тем, что у тебя есть,
пока работаешь над тем, что хочешь.

⚡️ ВЗРЫВ ВНУТРИ: Голодная женщина, которая ПОЖИРАЕТ себя изнутри!  

🔥 Поговорим сегодня о голодных женщинах — не о физиологическом чувстве голода, которое исчезает после еды, а о том глубинном, внутреннем голоде, который невозможно заглушить.

Такие женщины постоянно чего-то хотят, постоянно едят, но чувство насыщения и удовлетворения им кажется недостижимым. Еда превращается в попытку заполнить эмоциональную пустоту, словно они — чёрная дыра, пожирающая всё вокруг, но остающаяся голодной.

Как распознать эту голодную женщину?  
Прежде всего, у неё отсутствует любовь к себе. Её внутренний диалог полон критики: «Я толстая», «У меня прыщи», «Я некрасивая». В теле накоплена агрессия — она сама разрушает себя, выбирает деструктивные стратегии мышления и поведения. Это самоагрессор, враг самой себе.

В отношениях с мужчинами она ощущает постоянный дефицит: ей кажется, что мужчины не дают ей достаточно, что любви всегда слишком мало. Претензии распространяются на всех — родителей, детей, друзей: всем чего-то не хватает, все виноваты в её бесконечном чувстве одиночества и неудовлетворённости.

Её сердце словно зажато комком в груди — она не умеет дышать полной грудью и испытывает постоянное напряжение. Несмотря на желание любви и близости, её внутренние барьеры препятствуют построению настоящих отношений. Боль накапливается снова и снова, и попытки высвободить её через слёзы и истерики не приносят долгого облегчения, ведь новые негативные эмоции тут же занимают место ушедших.

Еда становится единственным утешением, временно успокаивая, но не решая проблему. Голос внутри звучит тихо и контролирующе, тревога и напряжение не отпускают. Эта борьба с собой — не просто стресс, это глубокий психологический кризис.

Если вы чувствуете в себе эту голодную женщину — ту, что внутри бесконечно хочет, но не может насытиться, помните: это не лечится таблетками или диетами. Ограничения только усугубляют ситуацию, погружая вас в мрак депрессии и самоуничтожения.

Решение — в глубокой работе с собой: признать свои чувства, познакомиться с травмами и эмоциями, научиться замечать и ценить свои плюсы, искренне любить себя, остановить агрессию к себе. Этот путь непрост, как восстановление из пепла, но именно так можно вернуть себе свет, любовь и полноту жизни.

💫 Берегите себя, начинайте с малого, дайте себе право на заботу и тепло. Ваша внутренняя женщина достойна любви и наполненности!

Со всем этим мы будем работать в моем клубе «ЖиваЯ», стартуем 01.10✨🔥

Запись по ссылке ⤵️

https://yuliamasina.ru/clu...

Покой и здоровье: как жизнь у воды влияет на психику

На протяжении веков жизнь у воды была мечтой многих, особенно творческих людей. Сегодня известные личности зачастую выбирают спокойные водные пейзажи вместо городского шума. Казань стремительно растет, но пространство у воды по-прежнему редкость.

Почему именно этот аспект становится важным фактором при выборе места для жизни у семей, ИТ-специалистов и тех, кто ценит здоровье? Разбираем на примере ЖК «1712» от застройщика «КамаСтройИнвест»: https://kazanfirst.ru/news...

Реклама. ООО «Специализированный застройщик Конграда», erid: 2SDnjcj7fQA

22 сентября наступает день осеннего равноденствия. В этом году он приходится на 21:19 по московскому времени.

С этого момента в Северном полушарии начинается астрономическая осень, а в Южном — весна. В день равноденствия день и ночь длятся одинаково — по 12 часов. Солнце встает строго на востоке и заходит точно на западе.

После этой даты световой день будет постепенно укорачиваться вплоть до зимнего солнцестояния, которое наступит 21 декабря.

Один звонок — и ваш объект готов. От земли до идеальных стен, включая переезд и перегон авто ❗️

🏗 ЗЕМЛЯНЫЕ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ РАБОТЫ:

⛏️ Земляные работы любой сложности: Копка траншей под коммуникации, фундаменты, ямы под септики, планировка и выравнивание участков.

🧰 КОМПЛЕКС РАБОТ НА ОБЪЕКТЕ:

🔨 Демонтаж любых конструкций любой сложности.
🗑️ Вывоз и утилизация строительного мусора.
📦 Квартирные и офисные переезды «под ключ».
💪 Услуги профессиональных грузчиков и разнорабочих.

🏗 КЛЮЧЕВАЯ ЭКСПЕРТИЗА — ШТУКАТУРКА:

⚡ Механизированная штукатурка стен и потолков.
✋ Ручная штукатурка арок, откосов и сложных элементов.
📐 Шпаклевка и грунтование.
🛡 Официальная гарантия 1 год на все отделочные работы.

🚗 АВТОМОБИЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС (Эксклюзив!):

🏁 Перегон автомобилей из любого города России в Челябинск. (Личный опыт руководителя Андрея ).
🛣️ Пассажирские и грузовые перевозки по городу и межгороду.

🎁 Чтобы активировать спеццену, просто назовите кодовое слово «Маэстро».

👉 Напишите нам в личные сообщения https://wa.me/79525121473
👉 Или позвоните
+7 952 512 14 73
👉Подпишитесь на наш Telegram-канал https://t.me/Drogan74

Фёдор Смолов вновь оказался в центре внимания — на этот раз не на футбольном поле, а вместе с Евой Эльфи. Футболист продемонстрировал свои медали и кубок, а звезда фильмов для взрослых — «Аегис чемпионов» из Dota 2. Получился неожиданный микс спорта, киберспорта и индустрии кино для взрослых. Если объединить всех вместе, можно устроить новый турнир: кто окажется быстрее — футболисты, дотеры или актрисы.

🥇3олотую медаль с Первенства мира по муайтай, которое прошло в Абу-Даби привез ученик читинской школы №1 Матвей Ямалетдинов

Он выиграл все четыре боя, не проиграв ни одного раунда.

В этом году на турнире собрались более тысячи спортсменов из ста стран. Матвей выступал в составе российской сборной.

Один звонок — и ваш объект готов. От земли до идеальных стен, включая переезд и перегон авто ❗️

🏗 ЗЕМЛЯНЫЕ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ РАБОТЫ:

⛏️ Земляные работы любой сложности: Копка траншей под коммуникации, фундаменты, ямы под септики, планировка и выравнивание участков.

🧰 КОМПЛЕКС РАБОТ НА ОБЪЕКТЕ:

🔨 Демонтаж любых конструкций любой сложности.
🗑️ Вывоз и утилизация строительного мусора.
📦 Квартирные и офисные переезды «под ключ».
💪 Услуги профессиональных грузчиков и разнорабочих.

🏗 КЛЮЧЕВАЯ ЭКСПЕРТИЗА — ШТУКАТУРКА:

⚡ Механизированная штукатурка стен и потолков.
✋ Ручная штукатурка арок, откосов и сложных элементов.
📐 Шпаклевка и грунтование.
🛡 Официальная гарантия 1 год на все отделочные работы.

🚗 АВТОМОБИЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС (Эксклюзив!):

🏁 Перегон автомобилей из любого города России в Челябинск. (Личный опыт руководителя Андрея ).
🛣️ Пассажирские и грузовые перевозки по городу и межгороду.

🎁 Чтобы активировать спеццену, просто назовите кодовое слово «Маэстро».

👉 Напишите нам в личные сообщения https://wa.me/79525121473
👉 Или позвоните
+7 952 512 14 73
👉Подпишитесь на наш Telegram-канал https://t.me/Drogan74

Коллеги, приглашаем вас принять участие в программе "Гипноз и гипнотерапия с пациентами, страдающими невротическими расстройствами".

📅 Даты проведения: 25 - 26 октября 2025 г.
⏳Объём программы: 24 ак.ч.
🌐 Формат обучения: онлайн через программу ZOOM

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cvVC60
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cvVC7A

Под понятием «психическая травма» в современной литературе понимается множество самых различных явлений. В рамках этого модуля будут рассмотрены три возможных состояния - одномоментное, интенсивное, яркое переживание, приводящее к нарушению нормальной адаптации (включая шоковые переживания с угрозой жизни), травмы развития, сопровождающиеся хронической депривацией потребностей человека и приводящие к изменению личностного функционирования и посттравматические стрессовые расстройства.

Гипнотерапия хороша тем, что располагает набором экспириенциальных техник переработки негативного травматического опыта, что позволяет не столько разговаривать про травму, сколько повторно «переместить» клиента в травматическое событие с целью утилизации травматичных переживаний, после чего событие станет просто опытом.

В данном модуле Вы изучите и освоите множество рекомендованных техник гипнотерапии, оптимальных в психотерапевтической работе именно для этого класса расстройств. В программе предусмотрены демонстрация, пошаговый разбор, обсуждение, клинические примеры и практика для участников).

После прохождения нашей программы вы сможете:
✅ Определять мишени гипнотерапии в работе с пациентом с невротическим расстройством;
✅ Выбирать стратегию и тактики психотерапевтического вмешательства с использованием гипноза и гипнотерапии в помощи пациенту с невротическим расстройством;
✅ Выстраивать профессиональную коммуникацию и формировать терапевтический альянс с пациентом с невротическим расстройством.

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

📚 Книжная новинка

Коэн Джудит А. , Маннарино Энтони П. , Деблингер Эстер - Дети, столкнувшиеся со смертью и насилием. Комплексная психологическая помощь

В книге представлена терапевтическая модель работы с детьми и подростками, пережившими травмирующий опыт. Речь идет о тех ситуациях, в которых ребенок непосредственно переживает или наблюдает нечто, связанное с фактом или угрозой смерти, с серьезными физическими травмами или насилием любого рода. В большинстве случаев травма проявляется в виде эмоциональных, поведенческих и других проблем. Метод, которым предлагают воспользоваться авторы для помощи травмированным детям, получил название когнитивно- поведенческой терапии, сфокусированной на травме (ТФ-КПТ). В России его используют в том числе для работы с последствиями посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Авторы предлагают работать с травматическими проявлениями поэтапно и системно, формируя у детей и родителей определенные навыки и постепенно переходя к проговариванию и осмыслению травматического опыта.

Книга предназначена для психологов и психотерапевтов, работающих с детьми, но будет полезна и тем специалистам, которые работают со взрослыми, пережившими насилие и утрату.

Леонид Слуцкий на встрече с Путиным заявил о необходимости вернуть ЖКХ под контроль государства

ЖКХ сегодня — одна из самых коррумпированных сфер. Она является проблемной почти во всех регионах страны. Каждый месяц мы платим по завышенным тарифам, но остаёмся с прорванными трубами, холодными батареями и ржавой водой. Куда уходят наши деньги?

Только недавно проверка Генпрокуратуры выявила 5,7 млрд рублей нецелевых расходов. Деньги, которые включали в наши платежки, тратились на корпоративы, поездки и онлайн-тренинги для руководства.

Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий донёс до президента позицию простых людей, которые высказались за возврат ЖКХ под контроль государства на сайте https://vernemgkh.ldpr.ru.

Инициативу также поддержал глава Минстроя, допустив возврат государственного управления в ЖКХ для повышения эффективности.

Надеемся, что теперь тема не угаснет. Деньги должны работать на свет, тепло и воду в наших домах, а не на карманы коммунального жулья. Согласны?

Сегодня вечером жители Самарской области смогут наблюдать уникальное солнечное затмение

Оно станет последним в 2025 году. Его максимальная фаза наступит в 23:42 по самарскому времени: в этот момент тень покроет до 85% Солнца. Явление продлится примерно четыре с половиной часа.

Это затмение уникально, так как происходит перед днём осеннего равноденствия, когда день почти равен ночи. Поэтому его называют "затмением равноденствия".

#Разговоры_о_важном_4_урок_Мирный_атом_День_работника_атомной_промышленности_22_сентября_интерактивная_презентация_5_6_7_класс_оформление
🆕МАТЕРИАЛ К РОВ. 4 урок. 22 сентября 2025 года.
Тема: "Мирный атом. День работника атомной промышленности"
📥Скачать папку с материалом можно по ссылке👇
https://vk.com/wall-215869...
📒Содержание папки:
✅Интерактивная презентация (АВТОРСКАЯ) для 5-7 классов (55 слайдов) к предстоящему внеурочному занятию "Разговоры о важном" 22 сентября 2025 года.
Тема: "Мирный атом. День работника атомной промышленности"
✅ОФОРМЛЕНИЕ ДОСКИ
📌Оформление доски черно-белое (авторское)
📌Оформление доски цветное (авторское)
📌Тематические карточки
✅Рабочий лист для 5- 7 класса
✅Раздаточный материал
✅Сценарий 5-7 класс
✅Методические рекомендации 5-7 класс
✅Видео к презентации
‼Презентация построена на основе рекомендаций ФГБНУ «Института изучения детства, семьи и воспитания». В презентации прописаны все слова беседы, встроено видео и интерактивное задание.
Для сохранения всех функций презентаций необходимо переносить на носители и рабочий стол всю папку с информацией.
‼ВАЖНО. На момент публикации на официальном сайте отсутствовало видео "Говорим о важном с Владиславом Парфеновым".
‼ВАЖНО. Ссылка на презентацию действует ровно неделю со дня публикации.
‼Материал только для личного пользования! Передавая материал в чужие руки, распространяя его в интернете, Вы нарушаете АВТОРСКИЕ ПРАВА.

ПРАВДА ЛИ, ЧТО ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ РАБОТАЮТ ТОЛЬКО НА УРОВНЕ САМОВНУШЕНИЯ?

На первый взгляд, дыхательные практики могут показаться чем-то из области эзотерики 🌀 — особенно если вокруг них много красивых слов о «космической энергии», «чакрах» и «пробуждении жизненной силы». Такие формулировки, безусловно, будоражат воображение ✨, но одновременно вызывают скепсис 🤨. Особенно у тех, кто привык доверять только доказательной медицине и физиологии. Логичный вопрос: а не работает ли всё это только за счёт самовнушения? 🤔

Начнём с того, что дыхание — это не просто механический процесс. Это ключевой физиологический механизм, напрямую влияющий на работу всех систем организма 💡. Парадокс в том, что большинство людей дышат неправильно: поверхностно, быстро, используя лишь верхушки лёгких 😮‍💨. Между тем, как показывает практика — и древняя, и современная — возвращение к физиологически естественному дыханию животом (или диафрагмальному дыханию) способно изменить многое: от уровня энергии ⚡ до состояния сосудов 🫀.

Ребёнок дышит животом 👶. Это заложено природой. Но с возрастом мы теряем этот навык — часто из-за стресса 😰, сидячего образа жизни 🪑, зажатых мышц и сутулости. В результате — не только гипоксия, но и хронический стресс, мышечные спазмы, нарушенный сон 😴, плохое пищеварение. Всё потому, что дыхание — это рычаг, через который нервная система регулирует баланс между возбуждением и расслаблением 🧘. И здесь уже не до метафизики: задействование диафрагмы активирует блуждающий нерв, который напрямую связан с парасимпатической системой, отвечающей за отдых и восстановление 🌿.

Научные исследования подтверждают: регулярные дыхательные практики (особенно медленные, глубокие, с акцентом на диафрагму) объективно улучшают физиологические показатели 📊. Снижается частота сердечных сокращений ❤️, нормализуется артериальное давление, растёт объём лёгких 🌬️, улучшается насыщение крови кислородом. Это фиксируется не на уровне субъективных ощущений, а при помощи инструментальной диагностики — от спирометрии до анализа вариабельности сердечного ритма 🔬.

Пример с туберкулёзной больницей в Шанхае особенно интересен 🏥: диафрагмальное дыхание применялось там как основная терапия. Через несколько месяцев у пациентов снижалась частота дыхания, увеличивался объём лёгких и улучшались показатели газообмена. Это уже не про «прану» — это чистая физиология 🧪.

Также, практики дыхания широко применяются в современной психотерапии 🧠, спортивной медицине и реабилитации. Техники вроде "кохерентного дыхания" или "дыхания по квадрату" используются для снижения тревожности и восстановления после стрессов. Уровень кортизола объективно падает, сердечный ритм выравнивается 📉. Такие изменения трудно списать на «плацебо» 🧾.

Всё это говорит о том, что дыхательные техники — это не магия и не вера. Это навык, основанный на знании анатомии, физиологии и нейробиологии 🧬. А самовнушение в этом случае — скорее дополнительный бонус: когда вы осознанно уделяете внимание дыханию, вы уже включаете механизмы саморегуляции 🧘‍♂️.

Так работают ли дыхательные практики только за счёт самовнушения?
❌ Нет. Это миф. Их эффект имеет под собой прочную физиологическую и научную основу ✅

💡Ставьте лайк и делитесь своими мыслями в комментариях! Ваше мнение очень важно для нас

Восстановить зрение на 90% за месяц. Шок! 😱

Естественным путем, без операций, лекарств и без откатов зрения назад.

Это результат тех людей, которые восстанавливали зрение по методу Сергея Демина – автора русской методики по восстановлению зрения. Более 1000 человек в РФ улучшили зрение по его методу.

❌ Вам не нужно платить врачам деньги за ненужные процедуры. Вы можете помочь себе сами по этому революционному методу.

Метод поможет вам, если у вас:
- зрение стало внезапно ухудшаться
- краснеют глаза и / или есть слезоточивость
- зрение значительно ухудшилось из-за возраста
- близорукость, дальнозоркость, астигматизм, глаукома, катаракта
Метод основан на практике и научных разработках.

Сергей Демин приглашает вас на свой мастер-класс, на котором вы попробуете методику бесплатно. На мастер-классе:

Ваши главные результаты после бесплатного вебинара:

✅ Глаза стали быстрее отдыхать и восстанавливаться
✅ Уменьшился или исчез дискомфорт в глазах, повысился жизненный тонус
✅ Запустился процесс восстановления кровообращения в глазах и шейном отделе

Регистрируйтесь на мастер-класс. Он бесплатный 👉 https://www.slavmirtv.ru/v...

🎁 Каждый участник получит подарок: видео «Как снять спазм с мышц глаза за 30 секунд» с инструкцией в PDF.

Реклама. ООО "А-Телеком" ИНН 5054089438. ERID: LjN8K3ydg

УМЕЕШЬ ЗАДЕРЖАТЬ ДЫХАНИЕ НА 60 СЕКУНД? ТВОИ ЛЁГКИЕ СКАЖУТ "СПАСИБО"

Человек не может жить без воздуха дольше 2–3 минут. Исключение — профессиональные фридайверы, такие как Алекс Сигура или Будимир Шобат, способные задерживать дыхание на рекордные 24 минуты. Но не спешите сравнивать себя с чемпионами — вместо этого задайтесь вопросом: используете ли вы хотя бы 10% объёма своих лёгких? 🤔

Исследования показывают: большинство людей дышит настолько поверхностно, что их лёгкие работают лишь на малую часть мощности. Стандартный вдох сидячего человека — всего 0,5 литра воздуха, при том что потенциал лёгких — около 5 литров. Это значит, что основная часть органа попросту не задействована, и как следствие — застой воздуха, снижение обмена веществ, хроническая усталость и повышенная тревожность. 😮‍💨

В чём же причина? Ответ прост: мы забыли, как правильно дышать. С младенчества мы дышали животом — задействуя диафрагму и обеспечивая мощный поток кислорода в нижние отделы лёгких. Именно так дышат младенцы, мастера боевых искусств, певцы, спортсмены и цигун-практики. Но с возрастом и малоподвижным образом жизни дыхание смещается вверх: грудная клетка приподнимается, плечи напрягаются, и воздух поступает лишь в верхние доли лёгких. 🤷‍♂️

Диагностика проста: задержите дыхание после обычного вдоха. Если вы без труда выдержали 60 секунд и более — ваши лёгкие в отличной форме. 40–60 секунд — норма. Меньше 30 секунд? Значит, пора срочно менять дыхательные привычки.
Как начать? На помощь приходит брюшное (диафрагмальное) дыхание. Оно:
увеличивает объём лёгких 🫁

-насыщает кровь кислородом и праной ☀️

-улучшает циркуляцию крови в капиллярах ❤️

-снижает уровень стресса и кортизола 🧠

Более того, в 1960-х в Шанхае брюшное дыхание применялось для лечения туберкулёза. Пациенты, занимавшиеся практикой 4 раза в день, за 3 месяца показали рост объёма лёгких более чем в 3 раза, а частота дыхания снизилась до уровня здорового человека.

Эффект? Повышение энергии, устойчивости к стрессу, ясности мышления и улучшение общего самочувствия. Главное — системность. По 6–8 минут в день, дважды в сутки — и через 3 месяца вы почувствуете, что дышите по-настоящему.
Так что, если вы всё ещё дышите верхушками лёгких — это ваш сигнал к переменам. Вдохните глубже. Не только воздух — но и жизнь. 🌿

💡А сколько секунд вы продержались без воздуха? Поделитесь в комментариях!

Екатерина Гoрдoн пoсoветoвала Пoлине Дибрoвoй не давать интервью, а публичнo извиниться перед Еленoй Тoвстик.

«Я считаю, для нее единственный хoд имиджевый был — пoкаяние. Прoстo пoпрoсить прoщения и пoмoчь Лене. Все эти разгoвoры в белoм пальтo, мoжет, на какую-тo часть людей и пoвлияют, нo аудитoрия не дура», — сказала звездный адвoкат.

Черняк Ян Петрович (Янкель Пинхусович) — советский разведчик, Герой Российской Федерации родился 6 апреля 1909 года в семье небогатого торговца. Родители погибли или пропали без вести во время Первой мировой войны, и мальчик воспитывался в сиротском приюте.

После окончания средней школы в 1927 году поступил в Пражское высшее техническое училище. Окончил его и политехнический институт в Берлине, где вступил в Коммунистическую партию Германии.

Агентом советской военной разведки стал в 1930 году. В 1931—1932 годах проходил службу в румынской армии в штабе кавалерийского полка в чине сержанта. Получил доступ к секретным документам и передавал их содержание в СССР. Затем жил в Германии, где создал разведгруппу.

После провала одного из агентов был срочно отозван. В 1935—1936 годах учился в разведшколе в Москве. Затем выехал в Швейцарию под видом корреспондента ТАСС под оперативным псевдонимом «Джен». С 1938 года — после заключения Мюнхенского соглашения — проживал в Париже, а с 1940 года — в Лондоне.

Регулярно выезжая в 1936—1939 годах в Германию, Черняк создал там мощную разведывательную сеть, носившую кодовое наименование «Крона». Черняк завербовал свыше 20 агентов, работой которых руководил из-за рубежа через связных. В числе агентов Черняка были крупный банкир, секретарь министра, глава исследовательского отдела авиационного конструкторского бюро, дочь начальника танкового конструкторского бюро, кадровый офицер-разведчик и другие высокопоставленные военные, в том числе из ставки Гитлера.

Предположительно, одним из агентов была актриса Марика Рёкк.

Агентам Черняка удалось в 1941 году добыть копию плана «Барбаросса», а в 1943 году — оперативный план немецкого наступления под Курском. Черняк передавал в СССР ценную техническую информацию о танках, артиллерийских орудиях, по реактивному вооружению, разработкам химического оружия, радиоэлектронным системам. В 1944 году им было передано свыше 12 500 листов технической документации и 60 образцов радиоаппаратуры.

Сеть Черняка была одной из лучших в истории разведки — в ней не было ни одного провала за 11 лет работы. Черняк с 1942 года также передавал информацию по атомным исследованиям в Англии, а весной 1945 года был переброшен в США, где он должен был включиться в работу по атомному проекту США.

После разоблачения и высылки Николая Заботина возглавил советскую резидентуру в США и Канаде. Однако летом 1945 года из-за предательства шифровальщика Игоря Гузенко, работавшего в Канаде, Черняк был срочно отозван в СССР.

Руководство Главного разведывательного управления Генштаба Министерства обороны СССР представило Яна Черняка к званию Героя Советского Союза, но так как Черняк за несколько месяцев до бегства давал хорошую оценку непосредственному начальнику Гузенко, награды он не получил.

С 1946 года Я. П. Черняк работал референтом в ГРУ, с 1950 года — переводчиком в ТАСС. Привлекался к выполнению разведывательных заданий в Европе и к преподавательской работе. В 1969 году вышел на пенсию.

Указом Президента Российской Федерации от 14 декабря 1994 года «за мужество и героизм, проявленные при выполнении специального задания» Черняку Яну Петровичу было присвоено звание Герой Российской Федерации. Указ был принят, когда Ян Петрович находился в коме в больнице, и награда была вручена его жене Тамаре Ивановне (1923—2000).

Скончался 19 февраля 1995 года. На похоронах генерал армии Михаил Колесников заявил журналистам, что Черняк был одним из прототипов полковника Максима Исаева (Штирлица) в фильме по роману Юлиана Семёнова «Семнадцать мгновений весны». На доме № 29 по Русаковской улице в Москве, где с 1972 года жил Черняк, в 2020 году была установлена мемориальная доска.