✅ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК

📌на 100 гр - 95 ккал
Б/Ж/У - 7,8/5,8/2,6
⠀
✅Ингредиенты:
Творог 5% - 150 гр
Яйца - 2 шт
Лук зелёный - 20 гр
Соль - ½ ч.л
Перец - ½ ч. л.
Горчица - ½ ч. л.
Помидор или редис - 60 гр

✅Приготовление:
Яйца варим вечером. Утром мелко режем яйца, помидор и лук. В тарелку кладём творожок. Добавляем к нему все ингредиенты. Перемешиваем вилкой, разминая немного. Готово.

Приятного аппетита!

🔸Как приготовить ПП-десерты без сахара?
Простые и вкусные рецепты

📌Многие думают, что десерты и правильное питание несовместимы. Но это не так! Есть множество способов приготовить сладости без вреда для фигуры — без сахара, муки и лишних калорий. Давайте разберёмся, как это сделать.

✅Чем заменить сахар?

Вместо обычного сахара можно использовать:
✔ Фрукты и ягоды (бананы, финики, яблоки)
✔ Натуральные сиропы (топинамбур, агаву)
✔ Заменители сахара (эритрит, стевию)

🚩Лучшие рецепты ПП-десертов

🔸1. Шоколадный мусс из авокадо

✅ 1 спелый авокадо
✅ 2 ст. л. какао без сахара
✅ 1 ч. л. мёда или сиропа топинамбура
✅ 50 мл кокосового молока

Приготовление:
1. Взбить все ингредиенты блендером до однородности.
2. Охладить в холодильнике 30 минут.

📌 КБЖУ (на 100 г): 150/3/12/8

🔸2. ПП-«Рафаэлло»

✅ 100 г творога 5%
✅ 50 г кокосовой стружки
✅ 1 ст. л. мёда
✅ Миндаль (для начинки)

Приготовление:
1. Смешать творог, мёд и половину кокосовой стружки.
2. Сформировать шарики, внутрь каждого положить миндаль.
3. Обвалять в оставшейся стружке и убрать в холодильник на 1 час.

📌 КБЖУ (на 1 шт.): 80/5/4/6

🔸3. Банановое мороженое

✅ 2 спелых банана
✅ 100 мл греческого йогурта
✅ Щепотка ванили

Приготовление:
1. Нарезать бананы, заморозить на 2 часа.
2. Взбить в блендере с йогуртом и ванилью.
3. Убрать в морозилку на 30 минут.

📌 КБЖУ (на 100 г): 90/2/1/18