Инфаркт, вопреки общепринятым мнениям, не наступает внезапно. Для того, чтобы случился инфаркт, обычно человек годами самостоятельно «убивает» свое сердце: курит, заедает стресс жирной и соленой едой и запивает алкоголем, не следит за уровнем глюкозы и холестерина.
Для тех, кто не хочет проблем с сердцем, наш чек-лист, как избежать инфаркта:
• Сбалансированно питаться. В рационе должно быть большое количество зеленых овощей, фруктов и рыбы. А вот соль лучше ограничить до 5 гр. в день. Это не более 1 чайной ложки, включая соль, содержащуюся в готовых продуктах питания. Избегайте также жирной, жареной, высококалорийной пищи.
• Физически тренироваться. Не обязательно поднимать гири. Выбирайте спорт по силам – бег, ходьба, плавание. Главное, чтобы нагрузки были регулярные и не менее 30 минут в день. Соблюдайте режим дня.
• Отказаться от вредных привычек. У курящих риск возникновения инфаркта и инсульта выше на 50%, чем у некурящих. Вредные вещества, выделяемые при курении, уменьшают упругость кровяных сосудов и повышает потребность сердца в кислороде.
• Регулярно проходить диспансеризацию и сдавать кровь на глюкозу и холестерин. Повышенное содержание глюкозы в крови резко увеличивает риск развития артериальной гипертонии. Норма сахара крови натощак 5,5 ммоль/л. Высокий холестерин в крови может привести к инсульту и инфаркту. Нормальный показатель холестерина – не выше 5 ммоль/л.
• Правильно и регулярно измерять артериальное давление. Давление не должно превышать отметки 140/90 мм рт. ст. Если вы отмечаете повышенные цифры, обратитесь к врачу.
• Не принимать все близко к сердцу, не злиться и не нервничать. Относится к жизни позитивно, к людям более доброжелательно. Частые стрессы негативно влияют на работу сердца, так как способствуют сужению просвета коронарных артерий.
• Спать не менее 8 часов в сутки.
Помните, что здоровье сердца зависит от вас. Берегите свое сердце!
ГАУЗ СО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», ИНН: 6658103334, erid: LdtCK7YY7
Для тех, кто не хочет проблем с сердцем, наш чек-лист, как избежать инфаркта:
• Сбалансированно питаться. В рационе должно быть большое количество зеленых овощей, фруктов и рыбы. А вот соль лучше ограничить до 5 гр. в день. Это не более 1 чайной ложки, включая соль, содержащуюся в готовых продуктах питания. Избегайте также жирной, жареной, высококалорийной пищи.
• Физически тренироваться. Не обязательно поднимать гири. Выбирайте спорт по силам – бег, ходьба, плавание. Главное, чтобы нагрузки были регулярные и не менее 30 минут в день. Соблюдайте режим дня.
• Отказаться от вредных привычек. У курящих риск возникновения инфаркта и инсульта выше на 50%, чем у некурящих. Вредные вещества, выделяемые при курении, уменьшают упругость кровяных сосудов и повышает потребность сердца в кислороде.
• Регулярно проходить диспансеризацию и сдавать кровь на глюкозу и холестерин. Повышенное содержание глюкозы в крови резко увеличивает риск развития артериальной гипертонии. Норма сахара крови натощак 5,5 ммоль/л. Высокий холестерин в крови может привести к инсульту и инфаркту. Нормальный показатель холестерина – не выше 5 ммоль/л.
• Правильно и регулярно измерять артериальное давление. Давление не должно превышать отметки 140/90 мм рт. ст. Если вы отмечаете повышенные цифры, обратитесь к врачу.
• Не принимать все близко к сердцу, не злиться и не нервничать. Относится к жизни позитивно, к людям более доброжелательно. Частые стрессы негативно влияют на работу сердца, так как способствуют сужению просвета коронарных артерий.
• Спать не менее 8 часов в сутки.
Помните, что здоровье сердца зависит от вас. Берегите свое сердце!
ГАУЗ СО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», ИНН: 6658103334, erid: LdtCK7YY7
Показать больше
2 годы назад
2 годы назад
Пожалуйста, протяните руку помощи маленькой Севатиане! Ей жизненно необходима реабилитация.
Севастиана, трехлетняя малышка из Тюмени, еще с утробы матери поняла, что значит настоящая борьба за жизнь. Во время беремнности мама девчоки Татьяна заболела короновирусом и оказалась в коме. «Врачи говорили, что поможет лишь чудо. И чудо случилось! Я вышла из комы и смогла родить Севастиану с весом всего 980 г», — вспоминает женщина дрожащим голосом.
Спустя несколько месяцев после выписки родители забили тревогу: Севастиана даже не начала пытаться сесть или вставать на четвереньки. Стало очевидно, что причина таится далеко не в недоношенности. Малютке поставили диагноз ДЦП со спастической диплегией. Девочка-радость получила метку инвалида — и начались бесконечные курсы реабилитации. Средств на лечение у родителей уже совем нет.
Сегодня на сайте благотворительного фонда "Здоровый малыш" был открыт сбор на реабилитацию маленькой Севастианы. Она неумалимо тает на глазах. Девочке необходимо лечение и занятия, чтобы хотя бы начать говорить.
Не будьте безучастны, помогите Севастиане! Сейчас спасти девочку можно только всем миром! Вашими руками сейчас может вершиться судьба маленькой страдающей малышки! Мы можем помочь Севастиане закрыть сбор! Достаточно пожертвовать любую сумму на сайте фонда. Все деньги пойдут на лечение и реабилитацию девочки.
Помочь Севастиане: https://zdoroviymalysh.ru/...
Севастиана, трехлетняя малышка из Тюмени, еще с утробы матери поняла, что значит настоящая борьба за жизнь. Во время беремнности мама девчоки Татьяна заболела короновирусом и оказалась в коме. «Врачи говорили, что поможет лишь чудо. И чудо случилось! Я вышла из комы и смогла родить Севастиану с весом всего 980 г», — вспоминает женщина дрожащим голосом.
Спустя несколько месяцев после выписки родители забили тревогу: Севастиана даже не начала пытаться сесть или вставать на четвереньки. Стало очевидно, что причина таится далеко не в недоношенности. Малютке поставили диагноз ДЦП со спастической диплегией. Девочка-радость получила метку инвалида — и начались бесконечные курсы реабилитации. Средств на лечение у родителей уже совем нет.
Сегодня на сайте благотворительного фонда "Здоровый малыш" был открыт сбор на реабилитацию маленькой Севастианы. Она неумалимо тает на глазах. Девочке необходимо лечение и занятия, чтобы хотя бы начать говорить.
Не будьте безучастны, помогите Севастиане! Сейчас спасти девочку можно только всем миром! Вашими руками сейчас может вершиться судьба маленькой страдающей малышки! Мы можем помочь Севастиане закрыть сбор! Достаточно пожертвовать любую сумму на сайте фонда. Все деньги пойдут на лечение и реабилитацию девочки.
Помочь Севастиане: https://zdoroviymalysh.ru/...
Показать больше
2 годы назад
Срочно нужны девушки, которые смогут зарабатывать на уходе за растениями. Все инструкции дам.
Можно совмещать со своей работой, учебой или декретом.
Все что от вас нужно – не проспать свой шанс. Когда можно интересное и приятное дело превратить в денежную подработку или даже в быстро растущий бизнес.
Дорогие рестораны и кафе, офисы и торговые центры постоянно ищут сотрудников или специалистов по уходу за комнатными растениями.
И готовы платить от 2 т за консультацию или помощь в поливе, обработке и пересадке растений.
Даже обычные люди стали больше внимания уделять тому пространству, в котором живут или работают. Стараются добавить уюта с помощью цветочков.
Но вот беда – у многих не получается грамотно поддерживать растения. Чтобы они всегда цвели, не болели, не сбрасывали листву. А радовали глаз и не доставляли хлопот.
Именно с этим помогает коммерческий озеленитель.
Вариантов заработка множество!
Вот на чем можно зарабатывать:
– ухаживать за комнатными растениями в офисах, торговых центрах, ресторанах;
– озеленять помещения совместно с дизайнером (обычно дизайнеры не разбираются в растениях, а только могут сделать красивую картинку);
– проводить онлайн-консультации и давать рекомендации по уходу за растениями для других людей;
– открыть собственный магазин комнатных растений или даже оранжерею.
Самая прелесть в том, что изучить базу можно очень быстро. А конкуренции пока что вообще нет. Ваши услуги будут нарасхват!
И график свободный. Хотите – подрабатывайте в выходные. Или вечерами. Как договоритесь с заказчиками.
А клиентов найти нетрудно. Даже в небольшом городе. Сейчас таких специалистов-озеленителей очень мало.
Поэтому элементарное объявление на авито даст вам множество обращений для старта.
Приходите на мой бесплатный вебинар «Профессия Озеленитель», я расскажу, как начать зарабатывать с нуля и без опыта:
https://plantschool-zastek...
Чтобы занять своё место на эфире, нужно перейти по ссылке и обязательно зарегистрироваться. Тогда я смогу прислать все подробности и вы не потеряете важную информацию.
На эфире вы узнаете:
– Почему так активно растёт спрос на озеленителей;
– Как работать 4 дня в неделю и зарабатывать на любви к растениям;
– Что нужно, чтобы освоить профессию за 14 недель;
– Как находить заказчиков по всему миру и не бояться предлагать свои услуги?
Многих тормозят страхи. И это нормально. Когда человек сталкивается с чем-то новым – это волнительно.
Но знайте: там, где страхи, там всегда наш рост и развитие.
Вы даже не представляете, какие хорошие суммы может зарабатывать специалист-озеленитель.
Например, выводя и продавая коллекционные растения, можно получить от 10 К за штуку! А за один проект с дизайнером можно получить еще больше.
И все это в лёгкости, релаксе и наслаждении. Ведь растения не только радуют глаз, но и дарят умиротворение.
Получается так, что вы и не работаете вовсе. Ведь любимое занятие «работой» не назовёшь.
Люди думают, это никому не нужно. Но участницы моего вебинара узнают много секретиков, на чем и сколько реально можно заработать.
И пусть другие сомневаются. Вы соберёте самые сливки и станете топовыми специалистами в трендовой сфере.
Обязательно приходите на вебинар, я поделюсь своими наработками и фишками:
https://plantschool-zastek...
Осталось всего 7 свободных мест и бесплатный доступ закрою.
Нам много конкурентов не нужно. Успеют самые заинтересованные и решительные!
Можно совмещать со своей работой, учебой или декретом.
Все что от вас нужно – не проспать свой шанс. Когда можно интересное и приятное дело превратить в денежную подработку или даже в быстро растущий бизнес.
Дорогие рестораны и кафе, офисы и торговые центры постоянно ищут сотрудников или специалистов по уходу за комнатными растениями.
И готовы платить от 2 т за консультацию или помощь в поливе, обработке и пересадке растений.
Даже обычные люди стали больше внимания уделять тому пространству, в котором живут или работают. Стараются добавить уюта с помощью цветочков.
Но вот беда – у многих не получается грамотно поддерживать растения. Чтобы они всегда цвели, не болели, не сбрасывали листву. А радовали глаз и не доставляли хлопот.
Именно с этим помогает коммерческий озеленитель.
Вариантов заработка множество!
Вот на чем можно зарабатывать:
– ухаживать за комнатными растениями в офисах, торговых центрах, ресторанах;
– озеленять помещения совместно с дизайнером (обычно дизайнеры не разбираются в растениях, а только могут сделать красивую картинку);
– проводить онлайн-консультации и давать рекомендации по уходу за растениями для других людей;
– открыть собственный магазин комнатных растений или даже оранжерею.
Самая прелесть в том, что изучить базу можно очень быстро. А конкуренции пока что вообще нет. Ваши услуги будут нарасхват!
И график свободный. Хотите – подрабатывайте в выходные. Или вечерами. Как договоритесь с заказчиками.
А клиентов найти нетрудно. Даже в небольшом городе. Сейчас таких специалистов-озеленителей очень мало.
Поэтому элементарное объявление на авито даст вам множество обращений для старта.
Приходите на мой бесплатный вебинар «Профессия Озеленитель», я расскажу, как начать зарабатывать с нуля и без опыта:
https://plantschool-zastek...
Чтобы занять своё место на эфире, нужно перейти по ссылке и обязательно зарегистрироваться. Тогда я смогу прислать все подробности и вы не потеряете важную информацию.
На эфире вы узнаете:
– Почему так активно растёт спрос на озеленителей;
– Как работать 4 дня в неделю и зарабатывать на любви к растениям;
– Что нужно, чтобы освоить профессию за 14 недель;
– Как находить заказчиков по всему миру и не бояться предлагать свои услуги?
Многих тормозят страхи. И это нормально. Когда человек сталкивается с чем-то новым – это волнительно.
Но знайте: там, где страхи, там всегда наш рост и развитие.
Вы даже не представляете, какие хорошие суммы может зарабатывать специалист-озеленитель.
Например, выводя и продавая коллекционные растения, можно получить от 10 К за штуку! А за один проект с дизайнером можно получить еще больше.
И все это в лёгкости, релаксе и наслаждении. Ведь растения не только радуют глаз, но и дарят умиротворение.
Получается так, что вы и не работаете вовсе. Ведь любимое занятие «работой» не назовёшь.
Люди думают, это никому не нужно. Но участницы моего вебинара узнают много секретиков, на чем и сколько реально можно заработать.
И пусть другие сомневаются. Вы соберёте самые сливки и станете топовыми специалистами в трендовой сфере.
Обязательно приходите на вебинар, я поделюсь своими наработками и фишками:
https://plantschool-zastek...
Осталось всего 7 свободных мест и бесплатный доступ закрою.
Нам много конкурентов не нужно. Успеют самые заинтересованные и решительные!
Показать больше
