50 полезных привычек

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
#полезнознать

В начале нового года в Даляньском международном аэропорту Чжоушуйцзы было завершено строительство и открыто для пробной эксплуатации центра комплексного обслуживания иностранцев. Центр может централизованно совершать такие операции, как связь, транспорт, обмен иностранной валюты и туристические консультации, предоставляя удобные, интимные и успокоительные услуги для въезжающих иностранных туристов. В то же время волонтеры, владеющие четырьмя языками - английским, японским, корейским и русским, - предоставляют многоязычные консультации и услуги в области культурного туризма для въезжающих туристов. Чтобы лучше принимать большое количество прибывающих в Далянь иностранных туристов, власти Даляня активно продвигают комплексную модернизацию услуг въездного туризма. Во всех пассажирских портах созданы специальные зоны для оформления безвизового транзита и оптимизирован процесс заполнения въездных карточек для иностранцев. #Романтический Далянь #Китай_Далянь #Зимний_туризм #Зимняя_сказка_в_Даляне #Весенний фестиваль

Туристы, началось мероприятие «Начальники бюро культуры и туризма встречают вас в сказочный Далянь»! 16 начальников бюро культуры и туризма приветствуют гостей со всего мира в основных транспортных портах, предоставляют характерные культурные и творческие подарки Даляня и рекомендуют 6 сказочных туристических маршрутов и более 300 мероприятий «Зимняя сказка в романтическом Даляне». Было полностью запущено мероприятие «Органы культуры и туризма Даляня предоставляют вам услуги». В рамках мероприятия 1500 работников в сфере культуры и туризма и 50 студентов-волонтеров предоставляют интимные услуги в самых посещаемых туристами местах.
Во время Праздника весны также проводится ряд мероприятий, таких как традиции празднования Праздника весны, горячие источники среди снегов, деликатесы и флешмобы. Приезжайте в Далянь, почувствуйте энтузиазм «Услуг Даляня» и отпразднуйте романтический и сказочный Праздник весны! #Романтический Далянь #Китай_Далянь #Зимний_туризм #Зимняя_сказка_в_Даляне #Весенний фестиваль

Привет, друзья со всего мира! Приближается Праздник весны. Далянь приглашает вас посетить его и ощутить традиционную новогоднюю атмосферу Китая!🎉🎉
Здесь проводится 139 культурных и туристических мероприятий, таких как романтические сказочные мероприятия, новогодний фестиваль фонарей, базар новогодних товаров, яркие фейерверки, народные выступления, посвященные нематериальному культурному наследию, и т.д., которые позволят вам познакомиться со сказочным и гостеприимным городом Далянь зимой. Вы также можете посетить храмовые ярмарки, поиграть на льду и снегу, искупаться в горячих источниках. Давайте вместе встретим китайский Новый год в этом оживленном городе! #Романтический Далянь #Китай_Далянь #Зимний_туризм #Зимняя_сказка_в_Даляне #Весенний фестиваль