ЗОЛОТЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ЗНАМЕНИТОГО ХИРУРГА НИКОЛАЯ МИХАЙЛОВИЧА АМОСОВА:

Первый совет заключается в том, что не стоит пренебрегать сном. Хотя потребности в отдыхе у всех разные, в среднем человеку необходимо около восьми часов. Второй совет: не паникуйте из-за бессонницы. Если утром ощущается тяжесть в голове, не следует слишком волноваться.

Для поддержания здоровья нужно учитывать четыре важные составляющие: физические нагрузки, разумное питание, закаливание, а также время и умение отдыхать. И еще одно — это счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий это будет сложно достигнуть. Но если счастья нет, откуда черпать мотивацию для труда и самодисциплины?

Покой наносит вред; он нужен только тем, кто болен. Физическая активность всегда полезна. Главное — сохранять психическое равновесие и давать себе возможность психологического расслабления.

Основная причина болезней — неправильный образ жизни: плохое питание, недостаток закаливания, малоподвижный образ жизни и психологические стрессы.

Помните, что здоровье в ваших руках. Врачи могут помочь, но настоящая работа по самосохранению зависит от вас.