Врачи подтвердили теорию 90-минутных циклов сна🥹

Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, важно пробуждаться в начале или в конце цикла. В противном случае чувство разбитости неизбежно.

Вот как это работает:

- Отсчитывайте 90-минутные циклы от времени, когда планируете проснуться.
- Например, если встаете в 07:00, тогда засыпать лучше в 22:00, 23:30, 01:00, 02:30, 04:00 или 05:30.
- Так вы естественно завершите свой сон, избегая ощущения, будто по вам проехали катком.

Не забудьте правильно настроить будильник!