7 опасных проблем, которые могут остаться с вами после родов на всю жизнь:- Боли в спине (область таза, поясница, шея)
- Живот выпирает вперед (независимо от жира)
- Стрессовое протекание при чихании, смехе
- Упадок сил, синдром уставших ног
- Появления неприятных звуков, дискомфортные месячные
- Дискомфорт во время близости
- Частые позывы в туалет, дискомфорт внизу живота

Знакомо? А хочешь узнать как избавится от всего этого в домашних условиях, быстро и эффективно? (даже, если прошло уже много лет)
Тогда тебе просто необходимо дочитать этот пост до конца. Всего 2 минуты твоего времени в обмен на здоровье.

А если уже готова к действию, то сразу записывайся на бесплатный практический интенсив эксперта Ларисы Папуловской. Пора приводить себя в порядок!:

https://vk.com/app5898182_...

Многие из вас даже не подозревают, что все эти проблемы вызваны обычной беременностью, особенно если она не одна.
У многих женщин, не занимавшихся собой после беременности часто остается «беременный живот», так как растянутые мышцы уже не выдерживают давления внутренностей. Обычный фитнесс, планка, качание пресса не помогут, а даже усугубят.

Живот торчит вперед еще и из-за неправильной осанки. Во время беременности спина искривлялась. Позвоночник в области поясницы уходил вперед, вместе с ним и живот. Позвоночник принимает неправильное положение - отсюда боли и дискомфорт, и много других проблем, в том числе и с ногами, кровообращением и еще много чем.

При беременности идет большая нагрузка на глубокие нижние мышцы живота, а они служат опорой для органов. Поэтому при слабости мышц, может происходить oпущение и стрессовое подтеканиe.

Ну а если оставить все как есть, то с каждым годом будет становиться все только хуже. Как итог - бабуля уже в молодости, которая не имеет сил и ресурса не только на себя и любимые дела, но и на ребенка и мужа.

Поэтому важно правильно восстанавливать свой организм после родов.
Даже если уже прошло 10 лет и больше.

Если этого не сделать, то проблемы не только останутся, но еще и будут усугубляться с каждым годом. И обычным фитнесом и диетами тут не поможешь. Почему?

Потому что эксперт через это прошла, знакомьтесь:

Лариса Степановна Папуловская. Мама двоих детей и уже бабушка, а еще профильный специалист по послеродовому восстановлению в одной из лучших студий России.

Когда-то давно она была в очень похожей ситуации, когда после родов "отваливалось всё". Но в один прекрасный день сказала себе: "всё, с меня хватит" - это было больше 25 лет назад.

Сегодня она имеет перинатальное и физкультурное образование: сертификаты International Pilates University, дипломы и сертификаты по LFK физкультуре, сертификат по Перинатальной психологии и многое др (можно посмотреть фото в альбоме группы).

На сегодняшний день её программа помогла уже тысячам женщин вернуть красоту и здоровье.

И для подписчиков Вконтакте она приготовила кое-что интересное - бесплатное участие (но количество мест ограничено)!

Скоро у неё стартует интенсив "Базовое Восстановление", где ты найдешь ответы на свои проблемы, получишь рекомендации от Ларисы лично и почувствуешь свои первые результаты.

(количество бесплатных мест ограничено)

• Время занятий выбираешь сама (удобно)
• Всего 25 минут в день. Дома. Без спец инвентаря. (быстро)
• Упражнения, которые всем по плечу (легко)
• Личная поддержка и ответы на твои вопросы (бесценно)
• Особая техника упражнений. Не отнимают силы. Ты не устанешь, а наоборот зарядишься энергией (эффективно)

И все это ВКонтакте. Не нужно нигде регистрироваться (количество бесплатных мест ограничено)

Запись в один клик https://vk.com/app5898182_...

На тренинге Лариса будет лично отвечать на твои вопросы и давать рекомендации конкретно по твоей ситуации. Главное спрашивай.

Вот что пишут девочки во время прохождения интенсива:

"Мне очень- очень нравятся занятия! Над осанкой конечно работать и работать... и ещё отметила, материал подаётся понятно и в том темпе в котором и нужно, не ставлю паузы и не перематываю видео назад. И самое главное для меня, занятия не отнимают последние силы, я наоборот расслабляюсь, т.к. оказывается напряжена постоянно. Спина начала отпускать. Спасибо вам за этот мега полезный тренинг"!

"Здравствуйте, на первых занятиях сложно было спине сидеть по турецки, сегодня почувствовала ,что хочется распрямиться, и тем самым даже при ходьбе подтягивала живот, настроение и вообще сало как то легко , как будто какой то груз с плеч упал. Большое спасибо Ларисе".

Почему именно тебе поможет ее программа? Лариса особенно эффективно работает в послеродовом восстановлении (уменьшение объемов талии и выпирающего живота, работа с зажимами и болями в мышцах спины, растяжками, осанкой, восстановлением правильной работы всех систем организма). На тренинге будет лично отвечать на твои вопросы и давать рекомендации.

Преимущества программы Ларисы Папуловской:

• Крайняя результативность в короткие сроки (доказано отзывами в группе тренинга)

• Интенсив будет проходить в её группе ВКонтакте, не нужно переходить на другие сайты или платформы. Видео с занятиями приходят прямо в сообщения.

Поддержка и ответы на твои вопросы в сообщениях группы.

Если ты готова поменять 25 минут твоей жизни на результаты, то добро пожаловать на интенсив "Базовое Восстановление" (количество бесплатных мест ограничено).

Запись в один клик:

https://vk.com/app5898182_...
Желаем здоровья и красоты.

В Сербию россиянам не нужна виза до 30 дней. А ещё тут относительно недорого, вкусно и много классных мест. Вот что можно посмотреть в столице — Белграде.

Куда сходить:

1. Белградская крепость.
Первым делом в городе смотрят древнюю крепость и прилегающий к ней парк Калемегдан. На территории есть несколько музеев, смотровая площадка, зоопарк и церковь Ружица с красивыми фресками и люстрой из гильз и сабель.

2. Набережная.
Набережная Савы — любимое место прогулок горожан. На побережье есть кафе, детские площадки, плавучие клубы и отели. На полуострове Ада-Циганлия можно позагорать на галечном пляже или заняться спортом.

3. Скадарлия.
Уютный богемный квартал, где раньше жили известные сербские поэты и писатели. Здесь можно прогуляться, а потом посидеть в одной из кафан — кафе с сербской кухней, где играет балканская музыка.

4. Улица Князя Михаила.
Главная пешеходная улица начинается от крепости и ведёт к площади Республики и гостинице «Москва». Вдоль неё и в переулках спрятаны настоящие жемчужины, например дворец княгини Любицы и старая кафана, открывшаяся ещё в 1823 году.

5. Земун.
Это район Белграда с мощёными улочками и старинными зданиями с черепичными крышами. В прошлом Земун был австро-венгерским городом. Советуем подняться на башню Гардош, чтобы полюбоваться городом с высоты.

Где поесть:

1. Smokvica: https://vk.cc/cIkOQN.
Фишка кафе — уютный внутренний двор со смоковницей, отсюда и название. Посетителям подают блюда как сербской, так и международной кухни. Ещё здесь вежливый персонал и большие порции.

2. Pavle Korcagin: https://vk.cc/cIkOSX.
Стены кафаны украшены оригинальными фото и плакатами времён Югославии. По вечерам выступают местные группы. Заведение популярное, поэтому здесь всегда шумно и многолюдно.

Где жить:

1. Bahus Inn, от 9625 ⁠₽ за ночь: https://vk.cc/cIkOWr.
Отель стоит прямо на воде — из окон видно воды Дуная. В отзывах хвалят оригинальные интерьеры и завтраки с вкусным кофе. Ночью может быть шумновато: по соседству расположены клубы.

2. Level Luxury Suites 4*, от 6011 ₽ за ночь: https://vk.cc/cIkP0h.
Современный отель в центре, в 5 минутах ходьбы от Скадарлии и площади Республики. Благодаря звукоизоляции и шторам блэкаут в номерах можно хорошо выспаться. Смутить могут только стеклянные стены в санузлах.

Нетипичное и нетуристическое всегда особенно приятно находить в самых популярных местах. Ну, чтобы после поездки отвести друзей в тёмный угол, заговорщически им там подмигивать и говорить: «Я такооое место нашёл. Туда вообще туристы не ходят!». Вот, например, несколько таких точек в разных городах.

Стамбул, Турция: кафе Pierre Loti.

Кафе на кладбище с видом на бухту Золотой рог. Тут можно пить чай и любоваться панорамой.

Вот рейсы в Стамбул и обратно, которые сейчас выгоднее других по направлению:
— Москва — Стамбул в марте, прямой от 16103 ₽: https://vk.cc/cITbHi.
— Санкт-Петербург — Стамбул в марте, с пересадкой от 23658 ₽: https://vk.cc/cITbJv.

Дубай, ОАЭ: заповедник Аль-Мармум.

Здесь бродят по песчаным дюнам и ночуют под звёздами. Можно сходить в лагерь к бедуинам, поужинать у костра, покататься на верблюдах и посмотреть, как охотятся соколы.

Рейсы в Дубай и обратно, которые сейчас выгоднее других по направлению:
— Москва — Дубай в марте, прямой от 23007 ₽: https://vk.cc/cITbN9.
— Санкт-Петербург — Дубай в апреле, с пересадкой от 40680 ₽: https://vk.cc/cITbPt.

Бангкок, Таиланд: плавучий рынок Клонг Лат Майом.

Местные бабушки готовят прямо на воде — одна жарит пад-тай, вторая взбивает свежие манго-шейки, а третья колдует над том-ямом. Лучше приезжать голодными и с наличными.

Рейсы в Бангкок и обратно, которые сейчас выгоднее других по направлению:
— Москва — Бангкок в марте-апреле, от 54994 ₽ с пересадками: https://vk.cc/cITbVZ.
— Санкт-Петербург — Бангкок в марте, от 53387 ₽: https://vk.cc/cITbYh.

Баку, Азербайджан: рыбный рынок под Сиазанем.

Сюда возят экскурсии из Баку. Стоит взять свежую рыбу, потому что по таким ценам её больше нигде не найти.

Рейсы в Баку и обратно, которые сейчас выгоднее других по направлению:
— Москва — Баку в апреле, прямой от 28519 ₽: https://vk.cc/cITc0N.
— Санкт-Петербург — Баку в апреле, прямой от 44492 ₽: https://vk.cc/cITc3c.

Хошимин, Вьетнам: улица Винь Кхань.

Десятки лотков с морепродуктами на любой вкус. Морских гадов жарят при вас.

Рейсы в Хошимин и обратно, которые сейчас выгоднее других по направлению:
— Москва — Хошимин в апреле, с пересадкой от 63911 ₽: https://vk.cc/cITc5D.
— Санкт-Петербург — Хошимин в апреле, с пересадкой от 66177 ₽: https://vk.cc/cITc7T.

Белград, Сербия: район Скадарлия.

Старый район с уличными кафе и барами, а ещё с музыкантами, которые поют народные песни до утра. Местные приходят сюда есть чевапчичи под звуки аккордеона. Можно попробовать вместе с ними.

Вот рейсы в Белград. Цены за билеты туда-обратно:
— Москва — Белград в конце апреля, с 1 пересадкой от 47635 ₽: https://vk.cc/cITchZ.
— Санкт-Петербург — Белград в апреле, с 1 пересадкой от 64053 ₽: https://vk.cc/cITcjJ.

55-летняя тайка и четырёхметровая королевская кобра внезапно встретились утром на кухне. Такая история случилась в тайской провинции Чумпхон. Джирван (так зовут тайку) спокойно обедала на кухне, когда заметила четырёхметровую гостью.

Королевская кобра, если что, одна из самых смертоносных змей в мире — это вам не вот такие милашки, которые делают кусь только для вида и спокойно катаются в метро: https://vk.cc/cIVo0P. Поэтому планы и настрой змеи женщина уточнять не стала, а сразу вызвала местную службу спасения. Кобру забрали и планируют выпустить очень далеко от жилых построек.

Вообще, чтобы сильно сократить вероятность таких приятных встреч, лучше выбирать жильё подальше от джунглей и без высокой растительности на участке (трава, кусты и так далее). Чем больше у вас соседей — тем, внезапно, лучше. Так что отели и виллы, где вы «сидите друг у друга на головах» кажутся не таким уж плохим вариантом. Всегда закрывайте окна и двери на ночь, особенно в сезон дождей: в это время змеи и скорпионы активно ищут сухие участки земли для большей безопасности.

Вот тут вот мы уже как-то собирали все ваши советы о том, как в Азии снизить риск встречи с местной фауной и сохранить здоровье и нервы: https://vk.cc/cIVhIr. Вдруг пригодится.

Источник: https://vk.cc/cIVfOd

Полина — ресторанный критик с 25-летним опытом. Вот тут она уже рассказывала, как лучше знакомиться с местной кухней в любом регионе. А вот в какие рестораны Полина советует сходить в разных городах России.

Санкт-Петербург: ресторан Harvest (первое фото). Проспект Добролюбова, 11.

«У них много овощных блюд. Они очень здорово обыгрывают овощи, ты совершенно иначе на это смотришь».

Санкт-Петербург: ресторан Grebeshki. Арсенальная набережная, 1.

«Это, как следует из названия, морепродукты и в первую очередь — гребешки. Тут минимальные соусы, минимальное украшательство и минимальная маскировка того, что дала природа. Концепция такая: природа сделала уже всё самое замечательное, наша задача — не испортить».

Архангельск: ресторан Roomi. Проспект Новгородский, 109.

«Шеф Андрей исследует регион. Он берёт этот вкус и максимально интегрирует в свои блюда. У него абсолютно строго местные продукты».

Тюмень: ресторан Чум. Улица Малыгина, 59.

«Они осмыслили свою сибирскую кухню и могут глубоко рассказать про каждое блюдо. Мне очень понравился там суп с ребрышками оленя. И самое моё любимое — мочёная морошка».

Нижний Новгород: бар Медные трубы. Улица Рождественская, 40.

«Это не просто бар, у них очень сильная гастрономическая составляющая. Я считаю, что у них, наверное, лучший осьминог в стране. Да, осьминог — не совсем российское блюдо, но если туда идти и пробовать, то обязательно осьминога».

Нижний Новгород: ресторан Red Wall. Улица Кожевенная, 2.

«Главная фишка — вид на красную башню Кремля. У ресторана собственная ферма, и они выращивают уток. Поэтому неудивительно, что пробовать там надо уток и печёнку фуа-гра, которую они готовят несколькими способами».

Коломна: музей Калачная (второе фото). Улица Зайцева, 14.

«Этот просто калач, просто со сливочным маслом, просто с чёрным чаем — казалось бы, это абсолютно элементарная вещь. Но даже такие простые вещи, когда они приготовлены с соблюдением технологий, с пониманием истории продукта и с любовью, они могут изменить ваш мир».

Японцы вспомнили про метод Тома Сойера. Турагентства острова Хоккайдо, где зимой выпадает слишком много снега, приглашают убирать его туристов из южных провинций Китая, где зимой снега нет вообще: https://vk.cc/cIVryD. За деньги. Стоит такой тур 1600 долларов или около 160 тысяч рублей.

7,7 миллиона китайцев съездили в такие туры только за период Китайского нового года. Вообще китайцы — известные трудоголики и очень мало отдыхают. Поэтому тот факт, что почти восемь миллионов из них решили потратить чуть ли не единственный нормальный отпуск в году на уборку снега в другой стране, прямо впечатляет.

Вот тут наш знакомый китаец Коля тоже рассказывает, как впервые увидел снегопад: https://vk.cc/cIVrFq. Коля тоже родом с юга Китая, правда, за снегом ему пришлось поехать чуть дальше — в Санкт-Петербург. «У меня такой слёзы, такой эмоции!», — рассказывает он.

Вот, возможно, у туристов на Хоккайдо было так же.