Протеиновые коктейли и батончики пользуются большой популярностью и часто ими заменяют обед или ужин даже те, кто далек от спорта. Кому полезно спортивно питание, а кому не стоит злоупотреблять протеином и лецитином рассказывает главный внештатный диетолог Минздрава Свердловской области Ирина Бородина.

Можно выделить следующие основные классы спортивного питания:
•Протеин – источник белка, являющегося строительным материалом для увеличения мышечной массы. Это один из самых популярных видов спортпита, он пользуется популярностью у бодибилдеров.
•Отдельные наборы аминокислот. Это составляющие протеина, в изолированном состоянии они быстрее усваиваются и восполняют недостаток в организме.
•Гейнеры – это энергетические коктейли с высоким содержанием белков и углеводов. Они дают заряд бодрости и помогают восстановить потраченные ресурсы.
•Жиросжигатели – это препараты, способствующие ускорению метаболизма и более быстрому избавлению от лишнего жира.
•Энергетики – источники углеводов, восполняющие энергетический запас.
•Комплексы витаминов и минералов для обеспечения нормального обмена веществ.
•Гормональные препараты с определенными профилактическими свойствами.
•
Спортивное питание подходит для людей с повышенными энергетическими затратами. Оно богато белками, углеводами, минеральными веществами и витаминами. Но оно не может считаться полноценной заменой обычной пище, а используется только как дополнительный компонент рациона.
Конечно же есть и ограничения. Спортивное питание нельзя употреблять:

• лицам, имеющим заболевания почек и печени.
• людям с заболеваниями сердца и сосудов категорически запрещены энергетики. Их длительное употребление может привести к гипертонии и другим проблемам.
• лицам с серьезными нарушениями обменных процессов в организме (диабет) противопоказаны гейнеры.
• людям с аллергией на молоко, протеин и казеин.
• лицам с ферментативной недостаточностью.

В составе продуктов также могут присутствовать сахарозаменители, красители и ароматизаторы в небольших количествах для придания продукту приятного вкуса. На упаковке обязательно должна присутствовать информация о составе: это позволит убедиться в отсутствии компонентов, которые могут вызвать аллергию.

При приеме добавок пейте только то, что действительно рекомендовано врачом или тренером.

Помните, что на построение тела и улучшение силовых показателей, больше влияют сбалансированное питание, полноценный сон и снижение уровня стресса.

ГАУЗ СО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», ИНН: 6658103334, erid: LdtCKhVvf