Сегодня у нас можно поймать две ночи в Сочи Парк Отеле за 990 рублей: https://vk.cc/cMzuKL.

Там территория размером со стадион: пять бассейнов, спа, теннисные корты, картинг и много всего для детей. И прямо там же, в отеле — аптека, банкомат и точки с едой.

А за забором всё то, чего вы ждёте именно от Сириуса: Олимпийский парк с велопрокатом, проверенные рестораны, набережная и пальмы. Самый современный район здесь всё-таки!

Портрет твоей малышки в образе мультяшки на холсте!

Клиент предоставляет фото, а команда создает шедевр! Пусть любимой малышке будет видно, что она настоящая принцесса, достойная королевских подарков. И, по-настоящему честная гарантия: вау-эффект или возврат средств!

Отправляйте фотографии по ссылке и смотрите, что получится:
https://vk.me/portret.mary...

Боли и частый дискомфорт в животе?

Пройдите ЧЕК-АП у гастроэнтеролога в медицинском центре "Я здоров!"

✅ УЗИ органов брюшной полости (печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, селезёнка)
✅Комплекс анализов (14 важных показателя: ОАК, АЛТ, АСТ, ЩФ, Холестерин общий, Билирубин общий, Билирубин прямой, Креатинин, ГГ, ТП, ЛДГ, Общий белок, Глюкоза, Мочевина, Амилаза панкреатическая)
✅Прием гастроэнтеролога

Не игнорируйте симптомы! Болезнь легче вылечить на раннем этапе.

Гастроэнтерологи рекомендуют пройти чек-ап, когда:
- Имеются патологии органов брюшной полости или желудочно-кишечного тракта;
- Есть неприятные ощущения или беспокойство в области желудка;
- Необходимо провести профилактическое обследование для контроля и предотвращения заболеваний.

Стоимость: 5 900 ₽ (вместо 6 740 ₽)

🤳Запись на обследование по телефону 8 (4852) 68-09-41

Медицинский центр "Я Здоров!"
Лицензия ЛО41-01132-76/00357256 от 19.10.2020
ул. Володарского, 52/55

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Реклама. ООО "Клиника ОМС", ИНН: 7604343162. 18+

🌊Волга — крупнейшая река в Европе

Длина — 3530 км, площадь бассейна — 1360 тыс. км². Берёт начало на Валдайской возвышенности (228 м) и впадает в Каспийское море (28 м ниже уровня моря).

Делится на три части: Верхняя Волга (до устья Оки), Средняя Волга (до устья Камы), Нижняя Волга (до Каспийского моря). Русло охватывает территории 21 области и 9 республик. На Волге расположены четыре города-миллионника: Нижний Новгород, Казань, Самара, Волгоград.
#интересныеФакты #река #волга

🧠 Что бы такого съесть для улучшения памяти? Есть 10 вариантов на выбор! 🥕 Можно смешивать или взбалтывать, или использовать в качестве добавок. На добрую память! 😊👇

Не забываем сверяться с калькуляторами норм потребления при формировании рациона ➡ https://beregifiguru.ru/%D...
#калькуляторытела #берегифигуру #пп #инфографика

⌛ Установлено, почему люди имеют разный вес на одинаковой диете

Исследователи из Стэнфордского университета сумели обнаружить биомаркеры, которые отвечают за поддержание веса после похудения.

Именно они способны стать важным инструментом при разработке индивидуальных диет для снижения массы тела.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Cell Reports Medicine.

В данном эксперименте, который длился в течении года, поучаствовали 609 испытуемых, которые на протяжении 12 месяцев тщательно записывали все свои физические нагрузки, а также пищу, которую съедали в течении дня.

При этом каждый из них придерживался специальной диеты, которая подразумевала низкое содержание углеводов и жиров.

Как показал эксперимент, для того, чтобы устойчиво поддерживать массу тела после похудения недостаточно увеличить физические нагрузки или снизить количество потребляемых калорий.

Одни испытуемые вновь набирали вес, а другие сохраняли достигнутый результат, при этом количество потребляемых калорий у них было одинаковым.

Ученым удалось выявить ряд биомаркеров, которые указывали на то, как быстро и успешно будет проходить процесс похудения и сумеет ли человек сохранить желаемый вес на протяжении длительного времени.

Исследователи отмечают, что все эти биомаркеры напрямую связаны с некоторыми кишечными бактериями.

Также удалось определить влияние на потерю веса дыхательного коэффициента - отношения вдыхаемого кислорода к выдыхаемому углекислому газу.

Чем выше его показатель, тем больше углеводов сжигает организм человека, в то время как относительно невысокие значения данного коэффициента говорят о том, что организм лучше сжигает жиры.

Отмечается, что испытуемые с высоким дыхательным коэффициентом эффективнее теряли вес и медленнее его набирали во время питания в соответствии с низкоуглеводной диетой.

Данное исследование, если оно будет подтверждено в будущем, может лечь в основу создаваемых персональных диет для похудения.
#калькуляторытела #берегифигуру #диеты #новости

🤾‍♀ Как уменьшить живот и бока: комплекс упражнений

Все мечтают о спортивном, стройном и подтянутом теле. Основная проблема как женщин, так и мужчин – лишние сантиметры в области живота и боков.

В погоне за идеальной фигурой люди прибегают к радикальным средствам: голодают, сидят на диетах, проводят многочасовые тренировки и постоянно презирают себя.

Важно понимать, что стройная талия и тело в целом – это не тяжелые тренировки и постоянные ограничения, это любовь к себе и своему телу.

Профессиональные тренеры и диетологи все время подчеркивают, что локально похудеть невозможно. То есть нельзя убрать жировые складки на животе и боках, не похудев во всем теле.

Когда начинается процесс сжигания жира, он затрагивает все тело. Вы худеете везде: в талии, бедрах, ногах и руках.

Конечно, многое зависит от типа фигуры. Некоторым легче сбросить лишние сантиметры на бедрах, другим – на животе и боках.

Важно понимать, что тренировки, направленные на определенные группы мышц, не помогут вам похудеть только в этой зоне. Любая физическая активность влияет на все тело, а не только на пресс, бедра или руки.

Чтобы убрать живот и бока, нужно подойти к процессу комплексно:

✔ вести активный образ жизни – не только тренировки, но и прогулки, бассейн, утренние тренировки и т. д.;
✔ наладить отношения с едой – не переедать, принимать пищу только при физическом голоде, питаться сбалансированно (сочетать в тарелке белки, жиры и углеводы);
✔ улучшить осанку;
✔ делать дыхательные упражнения.

Только комплексный подход поможет избавиться от нежелательного животика и боков, а также подтянуть все тело. Отметим, что секрет всех тренировок на пресс – правильное питание. Стоит убрать лакомства хотя бы на одну неделю и подключить тренировки к прессу.

Упражнение 1⃣

Лягте на спину, сведите ноги вместе в стопах, разведите колени в разные стороны. Поза напоминает позу лягушки.

Заведите обе руки за голову и начните скручиваться: толкайте голову и туловище вперед к ногам.

При этом важно не отрывать спину от пола полностью, а только лопатки. Выполняйте упражнение 40 секунд.

Упражнение 2⃣

Не меняя положения ног (они остаются в позе лягушки), положите руки возле головы и снова сделайте скручивание.

Во время каждого скручивания руки должны быть прямыми и подниматься вместе с лопатками. Также выполняем упражнение 40 секунд.

Упражнение 3⃣

Поза остается такой же, как и во втором упражнении. Но теперь не крутим, а пружиним телом:

— оторвите лопатки от земли;

— делайте быстрые, но осторожные махи вперед;

— со стороны это будет выглядеть так, как будто вы подпрыгиваете своим телом.

Упражнение 4⃣

Лягте на живот, вытяните руки вперед. Ноги и руки должны быть прямыми.

Поднимите руки и ноги одновременно.

Задержитесь в этом положении на 5 секунд.

Теперь начинаем делать повороты: подносим левую руку к левой ноге и касаемся ее.

Поднесите правую руку к правой ноге.

Меняя руки, делайте повороты в течение 40 секунд.

Упражнение 5⃣

Лягте на правый бок. Положите левую руку за голову, выпрямите ноги.

Лежа на боку, одновременно поднимите ноги и левую руку. Каждый раз нужно стараться дотронуться рукой до стоп. Выполняйте упражнение 40 секунд, а затем лягте на левый бок и проделайте те же движения.

Упражнение 6⃣

Исходное положение: встаньте в планку, но не на локтях, а на руках. Спина должна быть прямой.

Сначала сделайте большой шаг вперед правой ногой (поставьте ее рядом с правой рукой). Задержитесь в этом положении и поместите левый новый в левую руку.

Теперь делаем большой шаг назад — сначала правой, потом левой ногой. Повторяйте упражнение без остановки в течение 2 минут.

Стоит внести индивидуальные данные в дневник упражнений ➡ https://beregifiguru.ru/%D...
#калькуляторытела #берегифигуру #упражнения