Двигайся. Казалось бы.... Сидеть и залипать в телефоне или книге или стоять? Какая разница? Но разница есть. Когда стоишь затрата энергии увеличивается. Не можешь уснуть? Приседай. Делай растяжку или вакуум. Все что угодно, но не лежи бревном. Все ровно не спишь)
Если не чем заняться - качай пресс, прыгай на скакалке.
Заставляй себя. Пинай! Очень мотивирует образ жизни гимнасток. Посмотри. На сколько они сильны духом. Что мешает тебе стать такой?
И в конце концов полюби себя. Я прекрасно понимаю как это сложно. Но... Ты увидишь результат, когда начнеш выполнять свой план.