Важность сна для продуктивности. ✅😶‍🌫️

Сон – это не просто отдых для тела, но и важный процесс восстановления организма. Во время сна мозг обрабатывает информацию, накопленную за день, и закрепляет её в памяти. Недостаток сна может привести к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и замедлению реакции. Это особенно важно учитывать при работе над сложными проектами или задачами, требующими высокой степени сосредоточенности.

Кроме того, сон помогает поддерживать эмоциональный баланс. Люди, которые регулярно недосыпают, чаще испытывают стресс, раздражительность и даже депрессию. В то же время полноценный сон способствует улучшению настроения и повышению уровня энергии.

Для поддержания здоровья и повышения производительности рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. При этом важно помнить, что качество сна также имеет значение. Спать нужно в темной, тихой комнате, избегая использования электронных устройств перед сном.

Таким образом, забота о качестве и количестве сна является неотъемлемой частью успешного и здорового образа жизни.

Kуриные грудки под гoрчично-сметанным соусoм
на 100грамм - 118.46 ккал Б/Ж/У - 21.08/3.5/0.81

Ингредиенты:
От 3 до 4 куриных грудок без костей без кожи
2 ст.л оливкового масла
Соль и свежемолотый черный перец
1 зубчик чеснока, мелко рубленый
60 мл куриного бульона
125 мл сливок
2 ст.л дижонской горчицы
1 ч.л нарезанного свежего тимьяна, плюс больше для подачи
1/2 ч.л сушеного шалфея

Приготовление:
1. Нагреть оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Натереть курицу солью и перцем. Обжарить на масле в течение 5-6 минут с каждой стороны до готовности курицы,переложить на тарелку, накрыть фольгой.
2. Добавить чеснок в сковороду и обжаривать 10 секунд, затем добавить куриный бульон, сливки, горчицу, тимьян, шалфей и варить, постоянно помешивая, пока не загустеет слегка, около 1-2 минут. Подавать курицу с соусом и листьями тимьяна.

Приятного аппетита!
#Похудение #ЗОЖ #Диета #Фитнес #Правильноепитание #ХудеемВместe #ПерсональныйТренер #Спорт #Мотивация #Результат

Приветствую тебя, случайный читатель! 🌟

▶️Сегодня я делаю первый шаг на пути к похудению и здоровому телу. Этот путь будет непростым, но у меня уже есть успешный опыт - за 2024 год я похудел на 50 килограмм, и уверен что поставленные на этот год цели будут достигнуты! 💪😃🥇

▶️В этой группе я буду делиться своими успехами и неудачами, рассказывать о методах и способах, которые помогают мне двигаться вперёд! 😃

▶️Буду очень рад любой поддержке и советам от вас! 🤝
#похудение #диета #путьккрасоте #здоровье #мотивация #стройность