Сегодня у нас можно поймать две ночи в Сочи Парк Отеле за 990 рублей: https://vk.cc/cMzuKL.

Там территория размером со стадион: пять бассейнов, спа, теннисные корты, картинг и много всего для детей. И прямо там же, в отеле — аптека, банкомат и точки с едой.

А за забором всё то, чего вы ждёте именно от Сириуса: Олимпийский парк с велопрокатом, проверенные рестораны, набережная и пальмы. Самый современный район здесь всё-таки!

Top 5 принципов для гармонии в жизни.
1. Еда. Придерживайтесь умеренности в еде. Недостаток пищи так и переизбыток одинаково вредны.
Соблюдайте дробные приёмы пищи. Мало, но часто. Избегайте быстрых углеводов, в большом количестве они отправляют организм. Меньше жареного на масле, токсины и транс жиры.
2. Сон. Должен быть глубокий. Рекомендую засыпать в 22.00, а просыпаться в 5-6 утра. Во время такого сна организм сам будет регулировать уровень гормонов. И возвращаясь к еде, не ешьте за 1 час до сна.
3.Спорт. Регулярные тренировки и даже обычная утренняя зарядка - творит чудеса. Вы получаете тело в тонусе и эндорфины (гормон счастья)
4.Вода
Важность воды в жизни и организме человека огромна! • Старайтесь всегда носить с собой бутылочку с водой. • Во время завтрака, обеда или ужина выпивайте один стакан воды. • Употребляйте воду до, после и во время занятия спортом. • В перерывах между работой лучше пить воду, чем кофе

5.Массаж. Сеанс массажа раз в неделю даст Вашим мышцами полноценный отдых. Также за счёт массажа увеличивается объем лимфы, а это иммунная система человека. Крепкое здоровье и иммунитет против болезней.
Для своих клиентов всегда готова сделать всё возможное, что в моих силах. А самая большая плата за хороший результат, после сеанса массажа - это благодарность человека
Люблю свою работу!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!

Сегодняшние реалии таковы, что для того, чтобы быть успешным человеком, необходимо не только обладать физической силой и выносливостью, но и быть крепким духом.

Чего избегают сильные духом люди. 

1. Они не тратят время на жалость к себе 

Вы никогда не увидите, что они сетуют на то, что обстоятельства сложились не лучшим образом, или на то, что кто-то поступил с ними нечестно. Они научились брать на себя ответственность за решения, которые принимают, и за те результаты, которые они получают в итоге, и прекрасно понимают, что жизнь часто бывает несправедлива. 

Они выходят из сложных ситуаций с ясным пониманием того, что они сделали неправильно, и благодарностью за уроки, которые получили. Когда у них что-то не получилось, они говорят: «В следующий раз». 

2. Они не позволяют другим людям контролировать себя 

Они знают, что всегда контролируют свои действия и эмоции, и не позволят вмешиваться в это дело посторонним — в этом их сила, их преимущество. 

3. Они не уклоняются от перемен 

Они не боятся перемен и с достоинством принимают вызовы судьбы. Они не боятся неизвестности. Их главный страх — застыть на месте и не двигаться вперёд. Они знают, что любые перемены — это всегда шанс стать лучше и улучшить мир вокруг. 

4. Они не тратят свои силы на то, чего не могут изменить 

Они не жалуются на пробки или на то, что они потеряли свой багаж. Они не жалуются на других людей, потому что понимают, что другие люди вне их контроля. 

Они осознают, что бывают такие ситуации, когда единственное, что они могут контролировать, — это их собственное отношение и реакция. 

5. Они не стремятся быть хорошими для всех 

Вам знакомы люди, которые пытаются угодить всем? Или люди, которые готовы поступиться своими интересами для того, чтобы порадовать других? Ни одна из этих моделей поведения не является правильной. 

Сильный духом человек старается быть добрым и справедливым. Он может сказать что-то, что порадует других, но он никогда не боится искренне выражать свою точку зрения. Даже если он знает, что, высказав своё мнение, может кого-то обидеть, он всё равно это сделает. 

6. Они не боятся оправданного риска 

Сильные духом люди готовы идти на оправданный риск. Это прямо противоположно тому, чтобы бросаться в омут с головой, предварительно не проанализировав ситуацию. 

Перед тем как принять решение, крепкие духом люди тщательно продумывают риски и выгоды, они способны взглянуть на ситуацию в целом и даже представить себе наихудший исход. 

7. Они не мусолят своё прошлое 

Отпустить своё прошлое, признать, что в нём были ошибки, которых уже не исправить, может не каждый. Но крепкие духом люди способны сделать это. Они знают, что сетовать на своё прошлое или лелеять его бесполезно. Вместо этого они бросают все силы на то, чтобы сделать своё настоящее и будущее как можно лучше. 

8. Они не совершают одних и тех же ошибок раз за разом 

Все мы знаем, что такое безумие, не так ли? Это когда человек каждый раз предпринимает одни и те же действия и принимает те же решения, надеясь, что полученный результат будет намного лучше, чем в прошлый раз. 

Сильные духом люди полностью принимают на себя ответственность за свои поступки в прошлом и готовы учиться на своих ошибках, чтобы не повторять их в будущем. 

9. Они не завидуют чужому успеху 

Только сильный человек способен искренне радоваться чужому успеху. Крепкие духом люди умеют это делать, они не завидуют чужим победам, а упорно работают над собой, чтобы стать лучшими. 

10. Они не сдаются после неудачи 

Каждая неудача — это шанс стать лучше. Многие успешные люди готовы признать, что их первые шаги на пути к успеху были нелёгкими и приносили много разочарований.

Сильные духом люди готовы к тому, что им придётся потерпеть немало поражений, но вместе с тем они знают, что каждый провал принесёт с собой бесценный опыт и уроки, которые приблизят их к победе. 

11. Они не боятся одиночества 

Сильные духом люди умеют наслаждаться одиночеством и знают, насколько оно ценно. Они используют это время для того, чтобы размышлять и планировать. Это не означает, что они избегают общества других людей или вовсе не нуждаются в нём, но они самодостаточны: их настроение и счастье не зависят от других людей. 

12. Они знают, что мир ничего им не должен 

Сильные духом люди знают, что, несмотря на их квалификацию и достижения, мир ничего им не должен: ни большую зарплату, ни социальный пакет, ни комфортную жизнь. 

Они осознают, что, если хотят получить хоть что-то, им нужно пахать изо дня в день. 

13. Они не ждут немедленных результатов 

Неважно, что это — тренировки, диета или начало нового бизнеса, — сильные духом люди изначально настраиваются на то, что им предстоит долгий путь.

Они грамотно расходуют своё время и энергию и никогда не забывают отмечать свои результаты на каждом из этапов. Они выносливы и понимают, что стоящие перемены и наступают с течением времени

Часто в процессе массажа, выясняется, что у пациента кроме физических проблем связанных с позвоночником,присутствуют и другие проблемы . Проблемы о которых они стесняются сказать .В нашем современном мире с постоянными стессами,возникают такие ситуации,с которыми человек не может справиться сам.Это в большинстве своём неврозы, панические атаки.Это тоже болезнь и её запускать нельзя.Помимо консервативной терапии в такой ситуации хорошо помогает курс
массажа по седативное методике.
И вот ещё дополнительный вариант как справиться с этой проблемой

Одна из ведущих техник массажа в моём арсенале - ИСПАНСКИЙ МАССАЖ (ХИРОМАССАЖ) .

Хиромассаж - это уже настоящая популярность. Но, если Вы все-таки еще не знаете, что такое хиромассаж, то я с удовольствием это объясню.
Хиромассаж - особенная техника, которая вобрала в себя различные приемы классических и восточных массажных систем, хиропрактики и кинезиологии. Хиромассаж - это мануальная техника, активно воздействующая на мышечную систему, разработанная профессором Энрике Кастеллс Гарсиа.
Этимологический термин «Кирос» происходит от латинского языка и значит «рука», к этому слову добавляется слово массаж.
Таким образом, термин хиромассаж можно трактовать как мануальный массаж или массаж, который проводится при помощи рук. Работа происходит и подушечками пальцев, пальцами, и ладонью, и основанием ее, и даже предплечьем и локтем
. В технике хиромассажа много приемов разминания тела и лица (то есть пассивная гимнастика мышц), что дает возможность полноценно воздействовать на мышечную, суставную, сосудистую и нервную системы, с учетом точных анатомических ориентиров.

Техника хиромассажа абсолютно незаменима в уходе за лицом. С ее помощью решаются одновременно целые комплексы проблем: от купероза до восстановления овала лица. Правильно выполненный хиромассаж способен полностью заменить миостимуляцию.

В работе с телом хиромассаж решает проблемы мышечной усталости, вывода токсинов, устранения фиброзных изменений и контрактур, остеохондроза, артрита, и конечно же, отечности, целлюлита, избыточного веса. Хиромассаж повышает обменные процессы в организме, способствует сгоранию жиров. И все это абсолютно безболезненно для клиента, только за счет профессионально выполненных массажных приемов и большого разнообразия.

Хиромассаж – релаксирующая техника – смесь энергетического массажа с мануальным, релаксационным, построена на определенной последовательности движений. Болевые ощущения отсутствуют, но процесс достаточно интенсивный для того, чтобы у вас быстро согрелись замершие ноги, и бодро побежала по венам кровь. Безотрывные движения рук массажиста – медленные, плавные, похожие на бесконечный танец или узор, когда один рисунок переходит в другой. Динамику отследить невозможно, так как уже через несколько минут от удовольствия по коже бегут мурашки и сомнамбулическое состояние накрывает с головой.

Хиромассаж выполняется по всему телу от пяток до затылка. Самый запоминающийся момент – начало процесса, когда массажист мягко, но уверенно делает некое синхронное плавное движение обеими ладонями поперек Вашей спины.

Какая бы техника хиромассажа не применялась, она оказывает не столько механическое, сколько сильное энергетическое действие. Поэтому результат приходит практически незаметно - быстро и безболезненно, но дает такой незаменимый эффект, как замедление процессов старения на фоне оздоровления организма и значительного улучшения общего самочувствия.

ПРИЗНАКОВ ЭФФЕКТИВНОГО МАССАЖА.

Отправляясь к массажисту, многие пациенты ожидают немедленного облегчения состояния. Однако лишь в редких случаях после первого сеанса наблюдаются положительные перемены.

Для получения стабильного результата в большинстве случаев посещать специалиста приходится не менее 10 раз. После такого количества процедур непременно наступает улучшение.

К сожалению, не все массажисты, предлагающие свои услуги, достаточно хорошо владеют техникой выполнения различных видов массажа. Как же определить, насколько правильно была проведена процедура?

Легкость и тепло

Тело во время массажа расслабляется, после завершения процедуры человек чувствует легкость, которой раньше не было. Присутствует также ощущение тепла во всех мышцах.

Улучшение состояния

После первого сеанса заметного облегчения обычно не наступает, однако самочувствие уже немного улучшается. Боль становится менее интенсивной, хотя полностью не исчезает. Психическое здоровье также укрепляется, возникает ощущение покоя.

Сонливость и бодрость

Различные поблемы требуют использования определенных методик массажа. Подбираются они индивидуально. В зависимости от этого после сеанса возникают разные ощущения. В некоторых случаях появляется сонливость, мышцы сильно расслабляются, исчезает желание двигаться. Иногда массаж взбадривает организм, вызывает ощутимый прилив сил. Тело больного наполняется энергией.

Отсутствие неприятных ощущений

Во время массажа движения специалиста не причиняют боли, не вызывают раздражения. Руки его разминают мышцы аккуратно и легко, не оставляя на теле заметных следов. Любая боль, головокружение, тахикардия, чувство разбитости и различные дерматологические проблемы , появляющиеся синяки – признаки неправильно проведенного массажа.

Удовольствие

Одним из главных признаков эффективного массажа является удовольствие, которое испытывает пациент во время и после процедуры. Качественный массаж вызывает желание посетить специалиста еще не один раз. Некачественный — причиняет боль и даже оставляет синяки:

Исчезновение проблемы

Наиболее важным критерием правильного массажа считается исчезновение проблемы, которая беспокоила человека ранее. Обычно боль и напряжение теряют свою интенсивность после 2-3 процедур. К концу курса массажа симптомы пропадают бесследно.

Описанные признаки помогут определить эффективность проводимых сеансов массажа. Проблемы со здоровьем решатся достаточно быстро, если массажистом соблюдены все правила проведения процедур. Квалифицированный специалист устранит боль, вернет бодрость, силу и отличное самочувствие.

Выбирайте свой знак зодиака, ознакомьтесь, какой массаж Вам будет более полезен.

Овен
Они по своей природе достаточно здоровы. При правильном образе жизни и занятиях спортом они смогут прожить много лет, даже не прибегая к приему лекарств и медицинским обследованиям. Наиболее сильными местами считаются нервы и почки, а наиболее слабым – голова. Отсюда можно сделать вывод, что желательнее всего проводить массаж шеи, головы и лица.

Телец
Они могут терпеть сильную боль, но не стоит с этим частить. Тельцам нужен массаж в области шеи и груди. Слабыми местами считается горло и дыхательные пути. Наиболее сильно развит малый таз.

Близнецы
Представители этого знака зодиака часто перенапрягаются, страдают от бессонницы. Им нужно чаще массажировать кисти рук, плечи и предплечья.

Рак
Раки очень склонны к недомоганиям и часто имеют проблемы с желудком и легкими. Астрологи часто прописывают им массаж спины и груди, живота.

Лев
Львы очень привлекательны и бодры, но часто переутомляются. Наиболее слабыми частями тела считаются сердце и спина. Представителям этого знака помогает массаж спины, груди и массаж от переутомления.

Дева
Слабые места – ЖКТ, а именно желудок и кишечник. Большое внимание нужно уделять массажу мышц живота.

Весы
Очень часто болеют, иногда сами делают первые шаги к заболеванию. Слабее всего в организме поясница, нервы и почки. Показан массаж поясницы.

Скорпион
Слабее всего половые органы и низ живота. Справиться с проблемами в этих местах поможет профилактический укрепляющий массаж.

Стрелец
Обычно эти люди хорошо развиты физически и спортивны. Наиболее слабыми частями тела считаются суставы и бедра, показан массаж ног.

Козерог
Слабые места – кости, колени и кожа. Астрологи прописывают представителям этого знака массаж ног, спины и лица.

Водолей
Довольно слабая нижняя часть ног и мышцы, показан массаж ног.

Рыбы
У рыб чаще всего случается растяжение связок голеностопа, часто простужаются. Подойдет массаж ног, груди.

Профилактика в массаже — это приятная процедура, которая снимает стресс, усталость, наполняет силами и хорошим настроением. А когда человек отдохнувший и в отличном настроение, то и хворь не подступится и боли не настигнут.

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Все мы хотим идеальное тело, но не всегда нашей силы воли достаточно, чтобы часами тренироваться. Впрочем, иногда достаточно всего 15 минут, чтобы выглядеть прекрасно.
Давно известен факт, что одними силовыми тренировками, например, усиленными упражнениями на пресс, плоского живота не добиться. Это приведет лишь к тому, что вы накачаете себе «броню» под жировую прослойку. Фитнес-тренеры активно пропагандируют кардиотренировки, которые, якобы, считаются лучшими помощниками в этом непростом деле. Полчаса в день уделите бегу, и в скором времени ваша фигура приятно вас удивит. Но что делать тем прекрасным представителям женского пола, у которых нет свободных 30 минут в день, или бег им противопоказан по причине здоровья, или (чего таить, наиболее распространенный случай) им просто не хватает силы воли каждый день заставлять себя бегать? В таком случае вам поможет дыхательная гимнастика!

Как известно, кислород помогает сжигать жировые клетки, и дыхательная гимнастика направлена как раз на активное поступление кислорода в организм. И главное, кислород оказывает благотворное влияние не только на внешний вид, но и на внутреннее состояние.

Всего 15 минут день, выделенные для несложных упражнений, помогают:
Притупить чувство голода
Оптимизировать пищеварительный процесс
Расщепить жировые клетки
Добавить бодрости и сил
Укрепить иммунную систему
Успокоить нервную систему
Конечно, такой способ похудения не долговечен, и в случае прекращения программы вы быстро (в течение месяца) наберете все свои сантиметры в талии обратно, но если заниматься регулярно, успех вам гарантирован.

Итак, все что нужно, это встать на 15 минут раньше обычного и натощак (это самое главное) выполнить всего 3 упражнения:

Встаем ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии. Одну руку для удобства можно положить на живот. Делаем вдох — живот округляем. Выдох — втягиваем. Важно делать гимнастику размеренно и напрягать пресс. Повторяем 2 минуты.
Далее действуем по той же технике, только вдыхаем и выдыхаем не до конца. Небольшой вдох — живот округляем, еще немного вдохнуть, и снова немного вдохнуть. После небольшой выдох — живот втягиваем, еще немного выдохнуть, и снова немного выдохнуть. Не забываем как можно сильнее напрягать пресс. Повторяем упражнение 10 минут.
И напоследок делаем вдох — округляем живот, на выдохе наклоняемся, максимально выдыхаем, втягиваем живот и задерживаем дыхание. Тут же медленно распрямляемся и считаем до 8. Тут важно делать все медленно, чтобы не закружилась голова с непривычки. Повторяем 3 минуты.

Такие несложные упражнения помогают убрать лишние сантиметры за считанные дни, за неделю при качественном выполнении вы можете избавиться от целых 5 ненавистных сантиметров в области талии, а самое приятное, что результат виден уже на второй день. Такой способ прекрасно подойдет, если через неделю у вас отпуск, а фигура не приведена в порядок.

Классический, спортивный, точечный, тайский, баночный, медовый, stone massage, испанский... Все это - методики массажа, применяемые для терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата, коррекции фигуры и релаксации. Процедура относится к одной из самых полезных и приятных, поэтому сеансы с удовольствием посещают и взрослые, и дети. 1мая отмечается День лечебного массажа - одного из видов терапии, издревле присутствующих в медицинских практиках многих народов.