Постный🍏рацион!

КБЖУ = 1501/46/69/174

Завтрак:
Овсяные хлопья 50 грамм в сухом виде
Кокосовое🥥молоко (197 калорий) 100 мл + вода
Яблоко 100 грамм

Перекус:
Ореховый🌰батончик 196 калорий

Обед:
Картофель🥔запеченный 150 грамм
Шампиньоны тушеные 150 грамм
Шпинат,🍅черри 100 грамм
Оливковое масло 7 мл

Перекус:
Грецкий🥜орех 30 грамм

Ужин:
Овощи🥕в горшочке 360 грамм
Лук, морковь, капуста, фасоль 70 грамм в сухом виде, зелень, томатная паста

Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
---------------------------------------

🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.

✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬