Сегодня рецепт невероятно простой, но очень вкусный для всех-всех, и при это полезный и не калорийный( внизу) 🤤итак:
200 гр яблочного пюре
15-20 гр кокосовый муки смешать с 1/4 ч. ложки соды (я бы советовала нормальным людям 20 гр муки, тогда будет Брауни суше немного, но мне нравится 15 🤤) заказывала в guiltfree pl обезжиренную Tropical
10 гр какао ( у меня )
10 гр миндаля или любых орехов просто измельчить на маленькие кусочки для вкуса☺️
Всё это перемешать, вылить по формочкам для маффинов(у меня три шт получилось) и выпекать 15 минут в духовке. Сколько ставить градусов я не знаю, у каждого своя плита. Я ставлю сначала на 200, когда вижу, что они поднялись, то на 150 оставляю на минут 10🤗
Нереально вкусно 😋 особенно с протеиновым мороженным сверху😍
.
КБЖУ на один Брауни 83/2,5/2,8/11,8
---------------------------------------

💔 Хотите худеть без весов, таблиц и подсчётов — просто жить и чувствовать, что еда больше не враг?

✅ Смотрите бесплатные уроки здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊

ПП ЯГОДНЫЙ ТАРТ🍓

✔️Ингредиенты (на форму 18 см):
📌Мука (у меня кукурузная + цельнозерновая) - 130 г
📌Яйца - 2 шт.
📌Творог - 130 г + 280 г
📌Творог мягкий - 125 г
📌Подсластитель - по вкусу
📌Ягоды/фрукты - по вкусу

✔️Приготовление:
1. Смешать муку, 1 яйцо, 130 г творога, подсластитель. Замесить тесто. Сформировать в форме основу с бортиками для тарта, проколоть вилкой.
2. Смешать 280 г творога, мягкий творог, яйцо и подсластитель. Выложить на основу, разровнять.
3. Выпекать при 180° 30-40 минут. Дать остыть. Украсить ягодами/фруктами

✔️КБЖУ на весь тарт (без клубники): 981/105/23/88
✔️КБЖУ на 100 г: 125/13/3/11

❗КБЖУ будет отличаться в зависимости от жирности творога, вида муки и подсластителя.
---------------------------------------

💔 Хотите худеть без весов, таблиц и подсчётов — просто жить и чувствовать, что еда больше не враг?

✅ Смотрите бесплатные уроки здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊