КУРИЦА С ОВОЩАМИ В СЫРЕ на обед

КБЖУ НА 100ГР 163,3/ 12,2/ 11,46/ 3,02
ИНГРЕДИЕНТЫ
● курица 0,5 шт
● морковь 1шт
● репчатый лук 1шт
● зелёный горошек 150гр
● грецкий орех 30гр
● помидор 150гр
● твёрдый сыр 80гр

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ полутушку курицы отбить немного молотком ,посолить ,поперчить .
✅️ лук ,морковь режим кубиками
✅️ помидоры режим кусочками
✅️ подробить орехи
✅️ в глубокой посуде смешать горошек, лук, морковь, помидоры, орехи посолить, поперчить
✅️ выложить овощной массу на курицу
✅️ сверху засыпать тёртым сыром
✅️ запекаем в разогретой духовке при 180гр, 90минут.
✅️ через 90мин ,вынемаем из духовки иуурашаем грецкими орехами
Приятного аппетита.
-----------------------------------------

✨ Бесплатные уроки о том, как перестать жить в борьбе с едой — и наконец выдохнуть. Без страха. Без весов. Без чувства вины.

✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨

Подборка 5 простых обедов

1.куриная ножка запечённая в духовке(90гр)
жареная цветная капуста(100гр) на кокосовом масле(5гр) ⠀⠀⠀⠀

2.запечённое филе(100гр)
свекла со сметаной(140гр) и грецким орехом(10гр)
овощи

3.голень индейки(65гр)
тыква на гриле(90гр)
фасоль(90гр)
кукуруза(40гр)
соус(10гр)

4.тыква на гриле(110гр)
котлета картофельная(75гр)
цветная капуста(100гр)
горошек(50гр)
помидор
Все обжарено на 10гр кокосового масла.

5.макароны тсп (120гр)
тунец в собственном соку(150гр)
огурец ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀Автор: svinina_xydeet
-----------------------------------------

💡 Рецепты и меню сработают. Но больше всего работает вот это:
🎥 Бесплатные видео о том, как худеть без усилий и запретов.
Смотрите — пока это открыто.

✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨

Нежная говядина с соусом и грибами
🔸на 100грамм - 106.42 ккал🔸Б/Ж/У - 9.77/5.83/3.53🔸

Ингредиенты:
Постная говядина 600 г
Грибы 300 г ( у нас шампиньоны)
Лук 2 шт.
Томатная паста 1 ст. л.
Натуральный йогурт 2 ст. л.
Молоко обезжиренное 200 мл
Тимьян 2 веточки
Горчица 1 ст. л.

Приготовление:
1. В сковороде с высокими бортиками обжарить лук и грибы, минут 7.
2. Добавить нарезанное брусочками мясо.
3. Обжаривать все вместе еще минут 10. Добавить горчицу, томатную пасту и листики тимьяна. Перемешать, влить полстакана воды и тушить до мягкости мяса (около 30 минут).
4. Добавить йогурт, молоко, довести до кипения, приправить по вкусу и тушить еще минут 5.
5. Подавать с любым гарниром.

Приятного аппетита!
---------------------------------------

🎥 Бесплатные уроки о том, как наконец перестать воевать с едой и телом.

✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨