💎 Живёт красиво! Меллстрой купил автопарк на 200 миллионов рублей!

Популярный блогер Меллстрой поражает размахом: его гараж теперь заполнен люксовыми автомобилями, о которых многие только мечтают — Rolls-Royce, Lamborghini, Porsche и другие премиальные бренды. Кроме того, он закупился украшениями Van Cleef на несколько миллионов, часть из которых подарил своим подружкам-однодневкам.

Однако Меллстрой не единственный, кто живёт на широкую ногу. Недавно другой популярный блогер, Михаил Литвин, объявил о запуске нового масштабного проекта «Слоняра», в котором активно инвестирует свои средства и силы. В честь этого события Литвин раздаёт новичкам промокод «МИХА», который даёт 5000 рублей на баланс. Эти деньги можно сразу вывести на карту или потратить на прокачку своего слона! 🐘

Ссылка на игру в комментариях👇

😳 «ПОРА СНИМАТЬСЯ В ПОРНО» – актрису Сашу Бортич жёстко раскритиковали за откровенные фото с бойфрендом!

Недавно актриса Саша Бортич и её предполагаемый возлюбленный Давид Сократян удивили поклонников серией невероятно смелых и откровенных фотографий в соцсетях. Чувственные кадры с рискованными позами явно намекали на их романтические отношения, но многие подписчики были шокированы таким поворотом.

Поклонники, привыкшие видеть Бортич в сдержанных ролях в сериалах на Первом канале, обрушились на актрису с критикой, назвав снимки слишком вульгарными для публичной персоны. Некоторые даже посоветовали ей сменить профессию и попробовать себя в индустрии для взрослых.

Сама актриса пока никак не реагирует на критику и продолжает радовать аудиторию новыми проектами.

На фоне этого скандала многие вспомнили недавнюю историю со свадьбой блогера Михаила Литвина и Адель, после которой Михаил объявил о запуске своего амбициозного проекта «Слоняра». Литвин, в отличие от Саши, выбрал менее скандальный способ привлечь внимание: он просто раздаёт всем новым игрокам промокод «МИХА», который даёт 5000 рублей на баланс. Деньги можно вывести на карту или вложить в прокачку слона! 🐘

Ссылка на игру в комментариях👇

4-минутная тренировка, которая заменит (неточно) час фитнеса в спортзале

Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и чего скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.

1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.

3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в однe, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону.

4. Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в области пальцев и ступней) зажмите книгу. Прижмите колени к животу и поднимите ноги перпендикулярно телу. Описывайте ногами круги в одну и в другую сторону, постепенно увеличивая их радиус.

5. Лягте на спину, руки вдоль тела, спина плотно прижата к полу, подбородок прижат к груди. Прижмите колени к груди, затем выпрямите ноги перпендикулярно животу и делайте ногами движение «ножницы». Затем снова согните ноги в коленях и осторожно опустите их на пол.

6. Встаньте на колени, руки на бедрах. Поднимите правую руку над головой, потянитесь вверх за рукой, выдохните, втяните живот и сделайте 5 наклонов влево. Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку и сделайте упражнение вправо. Сделайте 3-5 раз в каждую сторону.

7. Встаньте на колени. Переводя руки взмахом в противоположную сторону, сядьте на пол справа от ног, выпрямитесь и сядьте влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

8. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки за головой. Согните ноги и подтяните их к груди, туловище и голову поверните налево так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. То же самое в другую сторону.

Тренинг ягодиц!

1. Махи лежа на боку
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
(Для лучшего эффекста использовать утяжелители)

2. Выпады вперед.
Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой.
Выполняйте 15 выпадов на каждую ногу.

3. Махи назад.
Ноги напряжены, спина прямая.
Выполняйте 50 раз на каждую ногу.

4. Приседания с гантелями
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, Присядьте, не отрывая пяток от пола и слегка прогнувшись в пояснице, и вернитесь в исходное положение. Проделайте 15-25 приседаний.

5. Ягодичный мостик
1 — опустить таз вниз
2 — поднять в исходное положение. Старайтесь дополнительно напрягать ягодицы, когда поднимаете таз.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.