🍴30 диетических завтраков🍴
⭐1. Два куска цельно зернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
⭐2. Овсянка с ягодами.
⭐3. Овсянка с медом и орехами.
⭐4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
⭐5. Омлет с цукини, помидорами и/или сладким перцем.
⭐6. Омлет с грибами.
⭐7. Омлет с тофу.
⭐8. Тост из цельно зернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
⭐9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
⭐10. Цельно зерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
⭐11. Творог с медом.
⭐12. Творог с ягодами/фруктами.
⭐13. Диетические сырники.
⭐14. Диетическая творожная запеканка.
⭐15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
⭐16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
⭐17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
⭐18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
⭐19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
⭐20. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
⭐21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
⭐22. Маленький ролл с омлетом.
⭐23. Сэндвич из цельно зернового хлеба с индейкой и помидорами.
⭐24. Гречневая каша + стакан кефира.
⭐25. Горсть орехов и/или сухофруктов.
⭐26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
⭐27. Две банановые оладушки с медом.
⭐28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
⭐29. Омлет с лососем.
⭐30. Омлет со шпинатом.