Подборка завтраков

Сохрани себе и поделись с другими
-----------------------------------------

Вы можете:
📉 Вариант 1 — считать, сверять, взвешивать, тревожиться
💫 Вариант 2 — питаться с удовольствием, не считать ничего и снижать вес
👉 Бесплатные уроки — про второй вариант. И он доступен прямо сейчас.

✅ Смотреть здесь: vk.cc/cMRuvt

-----------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬

Заварные ажурные блинчики!
⠀
КБЖУ на 100 гр. 127,4/6/4/16
⠀
🥞 Ингредиенты:
🔹0,5 л кефира
🔹1 стакан молока
🔹2 средних яйца
🔹180 гр. кукурузной муки
🔹1 ст.л. сахара или сах. зам.
🔹0.5 ч.л. соли
🔹1 ч.л. соды
🔹Кокосовое (растительное) масло
⠀
🥞Приготовление:
⠀
1. В кастрюлю вылить кефир и немного подогреть (должен быть теплым, но не горячим).
2. Добавляем яйца, сах.зам., соль, соду и перемешиваем.
3. Кладем муку (примерно 140 грамм), чтобы масса была, как хорошая густая сметана, теперь все тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков.
4. Молоко доводим до кипения и тоненькой струйкой вливаем в массу, все время помешивая (так мы завариваем наше тесто!).
5. Если тесто получилось жидким, добавьте ещё немного муки
6. Добавляем 1 ст.л. Кокосового / растительного масла, перемешиваем.
7. Печём блины, на раскалённой сковороде.
⠀
Выбирайте хорошую сковороду , антипригарную, чтобы печь можно было без смазывания. Так вы съедите гораздо меньше калорий😉
⠀
Приятного аппетита!
-----------------------------------------

Вечные качели между «всё считаю» и «сорвалась опять»?
🎥 Если вы хотите выдохнуть и перестать быть бухгалтером своей тарелки, просто посмотрите эти бесплатные уроки.

✅ Смотреть здесь: vk.cc/cMRuvt

-----------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬

Эта простая и быстрая идея для ужина покорила очень многих. Это и неудивительно. Минимум грязной посуды, минимум возни на кухни, максимум удовольствия ❤️
⠀
Ужин с курицей и рисом.
На большую форму:
куриные окорочка - 1 кг
лук-2 маленьких
морковь -1 шт
рис-300 гр
вода
сметана 1 ст.л.
соль, перец, специи для курицы
фольга
⠀
Приготовление:
1. Изначально замаринуем курочку в сметане соли и специях;
2. далее нарезаем лук и натираем морковь на терке
3. рис промываем хорошо
4. в форму для запекания добавляем лук морковь и рис, перемешиваем, добавляем соль и перец;
5. выкладываем курочку сверху, наливаем воду так чтобы она покрывала рис на 0,7- 1 см.. закрываем фольгой хорошо...делаем дырочки для выхода пара
6. отправляем в ЗАРАНЕЕ РАЗОГРЕТУЮ духовку 180 градусов на 50 минут...затем убираем фольгу и отправляем еще раз в духовку до готовности риса и курицы примерно на 20 минут может и больше( при необходимости можно долить еще воды).
⠀
Приятного аппетита!
ДОРОГИЕ МОИ! ОСТАВЬТЕ ХОТЯ БЫ СМАЙЛИК В КОММЕНТАРИЯХ, ЧТОБЫ Я ЗНАЛА, ЧТО ВЫ ВИДИТЕ РЕЦЕПТ
-------------------------------------------

📍Хорошая новость — Вы можете питаться вкусно и стройнеть без весов и самоконтроля.
🎁 Всё начинается вот с этих бесплатных видео.
Посмотрите, как другие уже начали — и просто выберите себя.

✅ → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬