Владимир Никитин побил рекорд России в беге на 10 000 метров на чемпионате страны по легкой атлетике в Казани.

Его результат — 27 минут 48,30 секунды. Предыдущий рекорд принадлежал Сергею Иванову (27.53,12) и держался с июля 2008-го.

ЕС и Украина представили свое предложение, которое должно послужить основой для предстоящих переговоров Трампа и Путина, пишет WSJ.

Оно включает требование о прекращении огня, взаимный обмен территориями и гарантии безопасности для Украины, включая возможное вступление в НАТО.

Премьер Словакии Фицо пожелал Путину и Трампу в ходе планирующейся на Аляске встречи найти решение украинского конфликта.

"С самого начала этого конфликта мы отвергали пропаганду, ложь и сосредоточились на объективной информации и, прежде всего, на мире. Желаем российскому и американскому президентам, чтобы нашли осмысленное решение", — сказал он.

По его мнению, главное сейчас — остановить боевые действия и то, чтобы другие западные игроки не мешали возможному соглашению о мире на Украине.

Европейские лидеры беспокоятся, что Путин и Трамп могут самостоятельно прийти к соглашению по Украине, пишет газета New York Times со ссылкой на источники.

Они пытаются добиться, чтобы на встрече президентов присутствовал Зеленский. Европейцы также хотят участвовать в переговорах, но это считается маловероятным.

При этом телеканал NBC сообщает, что Белый дом все же обсуждает возможность пригласить Зеленского на Аляску.

РИА Новости теперь в МАХ! Подписывайтесь и получайте новости первыми: https://max.ru/ria

Творог с ягодами и мёдом
Ингредиенты:

Творог 5% — 150 г

Ягоды (свежие или замороженные) — 50–70 г

Мёд — 1 ч. л.

Приготовление:
Смешать всё в миске. Можно добавить немного орехов или семян чиа.

Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов. Вот некоторые из наиболее распространённых признаков и их возможные причины:

💇‍♀️ Волосы и кожа:
Сухость кожи, трещины в уголках рта — дефицит витаминов B2, B3, B6, железа.

Выпадение волос — может быть связано с нехваткой железа, цинка, биотина (витамин B7), витамина D.

Прыщи и сыпь, шелушение кожи — нехватка витаминов A, E, B2, B6.

🧠 Нервная система и настроение:
Раздражительность, апатия, депрессия — недостаток витаминов группы B (особенно B1, B6, B12), магния.

Плохая концентрация, забывчивость — дефицит витаминов B12 и D, омега-3 жирных кислот.

💅 Ногти:
Ломкость, белые пятна, борозды — может указывать на недостаток железа, цинка, витаминов A и C.

🦷 Рот и десны:
Кровоточивость десен — дефицит витамина C.

Язык гладкий, болезненный — нехватка витаминов B2, B3, B12 и железа.

🦴 Кости и мышцы:
Судороги, покалывание в конечностях — нехватка кальция, магния, витаминов B1, B6 и D.

Боли в костях, мышечная слабость — часто связаны с дефицитом витамина D.

👀 Зрение:
Пониженное зрение в темноте, сухость глаз — недостаток витамина A.

📉 Общие признаки:
Хроническая усталость — нехватка железа, витаминов B12 и D.

Частые простуды — слабый иммунитет при дефиците витаминов C, D и цинка.

Если вы замечаете подобные симптомы у себя, лучше обратиться к врачу и сдать анализы. Самолечение, особенно с витаминами в высоких дозах, может быть опасным.