Диетические завтраки: 30 вариантов

Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная запеканка.
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
20. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
22. Маленький ролл с омлетом.
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
24. Гречневая каша + стакан кефира.
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
27. Две банановые оладушки с медом.
28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
29. Омлет с лососем.
30. Омлет со шпинатом.

Мега диетический овощной суп
🔸на 100грамм - 12.74 ккал🔸Б/Ж/У - 0.76/0.09/2.46🔸

Ингредиенты:
Брокколи - 200 гр.
Цветная капуста - 200 гр.
Картофель - 100 гр.
Лук репчатый - 70 гр.
Морковь - 70 гр.
Зеленый горошек - 70 гр.
Стручковая фасоль - 100 гр.
Сельдерей (по вкусу) - 50 гр.
Помидор 🍅 - 100 гр.
Перец болгарский - 50 гр.
Кабачок - 100 гр.
Чеснок - 1 зуб.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Вода - 2 л.
Соль, перец черный (по вкусу)

Приготовление:
Разделяем брокколи и цветную капусту на соцветия, а затем выкладываем в кипящую воду.
Добавляем туда же нарезанный картофель, помидор, лук и морковь.
Туда же отправляется зелень, сельдерей, стручковая фасоль. Добавляем зеленый горошек, нарезанный на кусочки кабачок и перец.
По вкусу посолить, поперчить, добавить чеснок и оставить вариться на медленном огне в течении 15 - 20 минут ⏰. Следите за тем, чтобы бульон был прозрачным.

Приятного аппетита!

Карелия объединяется для помощи 10-летнему Всеволоду Соловьеву

Сын известных биатлонистов Карелии с малых лет проявлял невероятную целеустремленность в спорте и становился примером для других ребят. Но в мае 2025 года жизнь мальчика и его семьи разделилась на "до" и "после" - Севу укусил энцефалитный клещ. Болезнь протекает в тяжелой форме.

Четыре недели ребенок находился в реанимации, затем проходил лечение в Детской Республиканской больнице Петрозаводска. К сожалению, состояние Всеволода остается крайне тяжелым - мальчик находится в лежачем положении, не может самостоятельно принимать пищу (установлены гастростома и трахеостома), утратил способность говорить.

6 августа Сева выписан из больницы и перевезен в Москву на реабилитацию в Детский клинический центр им. Л.М.Рошаля (г. Красногорск).

Хотя первый курс реабилитации будет проведен по квоте, семье предстоит долгий путь восстановления.

Уже сейчас требуются значительные средства на:
- специальные средства ухода
- медикаменты
- консультации врачей
- регулярные осмотры специалистов

Благотворительный фонд имени Арины Тубис объявил сбор средств Всеволоду. Любая сумма может стать решающей для его выздоровления. Все средства, собранные в ходе благотворительных акций фонда, включая "Букет надежды", будут направлены на помощь мальчику.

Поддержать Севу можно по реквизитам:

- С помощью Сбербанк Онлайн: Сканируйте QR-код, размещенный на фотографии. Это просто — наведите камеру на код, и вы окажетесь на странице для пожертвования в фонде.

- Пожертвование онлайн: Нажмите кнопку "Пожертвовать" на странице фонда здесь (vk.com/app5727453_-24229083). Всего 3 клика, и ваша помощь будет направлена на счет фонда.

- Обратите внимание: Убедитесь, что функция "Регулярное пожертвование" отключена, если вы не хотите подписываться на ежемесячные пожертвования.

- СМС: Отправьте СМС на номер 3443 с текстом «СЧАСТЬЕ 98», указав желаемую сумму вместо цифры.

Реквизиты для перевода через Сбербанк:
- Получатель: БФ им. Арины Тубис
- ИНН: 1001992582
- КПП: 100101001
- Расчетный счет: 40703810125000000023
- Банк: КАРЕЛЬСКОЕ ОТДЕЛЕНИЕ N8628 ПАО СБЕРБАНК, г. Петрозаводск
- Кор. счет: 30101810600000000673
- БИК: 048602673

Отчет по собранной помощи будет выходить раз в неделю, в понедельник. Новостные посты о состоянии ребенка, раз в три дня здесь: https://vk.com/wall-242290...

Здравствуйте.
Чкалова 47/Чапаева 43
К посту https://vk.com/wall-595173...
Администрация отчиталась о вывозе мусора 14.08.2025.
Фото на утро 19.08.2025.
Шины вывезли, спасибо.
А как быть с пакетами с листвой с весенней уборки?
Уважаемая администрация, доделайте свою работу, можно со второго раза, до конца.
Ждём и надеемся.
Хотим видеть свой район чистым!

Расписание выхода серий второго сезона «Поколения Ви»
#GenV #ПоколениеВи