💫 Как правильно приседать: 💫

💎1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
💎2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
💎3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
💎4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
💎5. чем глубже присели-(а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).
💎6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
💎7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
💎8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
💎9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.

Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни «Сникерс»!
Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник!
Простые решения. Все их обожают…
Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.

✅У современного человека есть всё.
Для работы есть компьютер, Интернет, автомобиль.
Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр.
Для семейного счастья есть жена, ребенок, квартира и дача.
Все есть.
✅Мы всё знаем.
Что надо делать зарядку по утрам.
Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги.
Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене.
Все знаем.

❎НО МЫ НИХРЕНА НЕ ДЕЛАЕМ!
А в чем же проблема?

НАМ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ

Энергии? Какой еще энергии?
ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ

Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей.
Все это здорово мотивирует к работе.
Но все это неважно, если вы не спали двое суток.
Или вы пьяны в стельку.
Или у вас сильная головная боль. если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. вы обречены на провал.

Как восстановить физическую энергию?
— Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. У кого-то это футбол, у других-фитнес. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед…
— Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще я рекомендую короткий дневной сон.
— Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное..🚫Откажитесь от кофе и алкоголя.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ

Та же ситуация. У нас все есть. Мы выспались, мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит.
Но вы только что жутко поругались.
С лучшим другом. Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его жену — тупой блондинкой, а сына — уродливым жирдяем.
Он тоже не остался в долгу.
Вы весь кипите. Вас долбит адреналин.
Сможете ли вы работать?
Э… Да. Урывками. По схеме «1 минуту работаю — 10 минут думаю о ссоре».

Или возьмем обратную ситуацию.
Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу.
Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Руки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?).

Удовольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию.
Злость, обида, раздражение — забирают ее.

УМСТВЕННАЯ ЭНЕРГИЯ

Это способность концентрироваться, креативность, тайм-менеджмент и планирование.
Проблемы с умственной энергией? Работать можно, но кое-как.

Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация
... вместо ...
отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях. И выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг!

ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИЯ

Зачем вы живете? Зачем вы работаете на этой работе? Куда вас приведет то, что вы делаете сейчас?
Мало кто думает об этом. Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь.
Работать — можно. Добиваться великих результатов — нет.
Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами.

ПУЛЬС ЖИЗНИ
Одно из ключевых понятий. Смысл такой: поработал — отдохни — поработал — отдохни.
Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ «БИЦЕПСЫ» МОЖНО НАКАЧАТЬ!

Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых?
Мышцам нужно время на восстановление, зато после него они становятся больше и выносливее.

Так же работают и наши «склады» энергии.
Если чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку — они начнут расти.

Все мы встречали таких людей: жизнерадостных, целеустремленных, заражающих своей энергией других. И при этом продуктивных.
Кто они? Как они этого достигли?
Это как раз люди с большими энергетическими «банками».
Хотя, конечно, нельзя полностью исключать версию про инопланетян…

ИТОГИ
Хватит ныть! Хватит охать и вздыхать!
Вы не овощ!
Вы — человек!
Ваши возможности безграничны.
Вам просто не хватает энергии

"Қайсар" ертең "Атыраумен" өз алаңындағы соңғы кездесуін өткізеді.

Қайсар- Атырау
23.08.2025.19:00
Ғ.Мұратбаев атындағы стадион
Кіру тегін.

Последний домашний матч года.
В субботу 23 августа в 19-00 приходи на матч: Кайсар-Атырау.
Вход бесплатный. #СтепныеВолки #ФутболКайсарАтырау

Ну а когда мы наконец добрались до заездов, то участники отправились в стартовую зону, а мы забрались на холм, чтобы смотреть на все с высоты. Ну и конечно сделать несколько эффектных кадров, как же без этого)
Жаль конечно, что мото-техника все еще доминирует, нам бы все же хотелось видеть побольше авто. Но зато удалось прокатиться и на De Soto, и на останках Buick. Эмоции зашкаливали, а песок мы потом доставали со всех мест, но оно точно того стоило! Ждем следующий год и следующие REBEL RACE
Полный фотоотчет тут:
https://vk.com/album-12878...

Photo by Maxim Nikolaev #RetroCarShow #необычныймузей #кудасходитьспб #RebelRace