5 ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ РАСТУТ МЫШЦЫ

Говядина

В говядине полно цинка, который повышает уровень тестостерона в организме. А тестостерон способствует росту мышц, как ничто другое в мире. Этим, грубо говоря, и отличаются мужики от мальчиков. А еще в говядине много креатина, который участвует в синтезе АТФ (помнишь урок биологии? Аденазинтрифосфорной кислоты), а она тоже важна для увеличения мышечной массы. Ну, и говядина — это, само собой, белок.

2. Курица

В ста граммах курятины содержится 25 граммов белка, а это много. А еще в курице много аминокислот. Так что если ты стараешься нарастить мышечную массу, тебе жизненно необходимо включить в свою диету курицу. Можно запекать ее в духовке, не налегая на майонезики, масло и прочее, а можно варить. Можно еще делать из нее шашлыки — тоже верное дело. Курица очень, очень полезна, бодибилдеры клянутся. Да что там, они наверняка поклялись бы, положив руку на курицу.

3. Арахисовая паста

Это очень вкусная вещь, не то чтобы дорогая, правда, важно найти место, где она продается. Здесь целое море белка, необходимого для роста мышц, а еще здоровых жиров. Отличный вариант перекусить после тренировки — это сделать себе бутерброд с арахисовой пастой. Паста тут же уйдет в мускулы. Можно еще в этот бутер добавить джем или варенье — сахар повесит уровень инсулина, а это тоже хорошо.

4. Лосось

Лосось — отличный источник омега-3 жирных кислот, крайне полезных для здоровья. Они понижают количество жира в организме, снижают воспаление суставов и повышают уровень тестостерона. А еще в 100 граммах лосося содержится 23 грамма белка — почти как в курице. Обычно бодибилдеры обедают куском лосося, потому что в другое время они едят куриные грудки. Попробуй последовать их примеру.

5. Шпинат

После тренировки в организме наблюдается нарушение кислотного баланса, который может вызвать потерю мышечной массы. Однако шпинат помогает его нейтрализовать и предотвратить эту крайне неприятную вещь. Помнишь, как морячок Папай из мультика пожирал шпинат целыми банками и тут же обретал невероятную силу? В этом есть разумное зерно чувак. Можешь делать то же самое после тренировок. Так ты сохранишь ту мышечную массу, которую уже имеешь, а поверх нее будет нарастать новая.

«Это не одиночество. Это время , когда Бог хочет общаться с тобой без посредников»©
.
Бывало такое , что как будто все люди резко отвалились? Или вы сами закрылись? Или вы расстались с тем с кем проводили большинство времени ?

Очередной разврат на черноморском побережье

На этот раз в Туапсинском районе сексом занимались стразу трое, включая старика. Очевидцы были шокированы, поскольку неподалеку находились дети.

Полное видео в нашей телеге в комментариях👇

56-летняя Лю Елин, которая известна в интернете своей необычной фигурой, смело надевает бикини даже в сильные морозы.

Китаянка приехала в Сибирь, чтобы сделать фотографии на озере Байкал и искупаться в ледяной воде. Даже температура в минус 40 градусов не испугала её.

❗Скуфы в тренде: зумерши всё чаще западают на зрелых мужиков 😎🔥

— Девушки младше 20 теперь редко клюют на ровесников. Для них это те же подкаст-братишки, залипающие на Эндрю Тейта, Рогана и прочих «гуру» из сети.
— Эти пацаны только и делают, что чекают статус «альфа» и треплются про «мужскую силу».
— После пары чилов с такими «героями эфиров» девки всё чаще ловят кайф от мужиков за 30+ — не ради бабла или статуса, а потому что те не копипастят чужие цитаты, а генерят свои мысли.
— Движ уже попал в поп-культуру: в «Белом лотосе» 25-летняя героиня зажигает с 53-летним дедом. И зрители просто кивают — объяснять не надо.
— Зумеры всё больше разъезжаются: пацаны грузнут в консервах, чиксы рвут вперёд к свободе и новым фишкам.
— В Корее вообще взорвали 4B: девчонки официально отменили секс, чилы и брак с мужиками. Вот это поворот! 😏

Современные чиксы берут не на понтах, а на реальной движухе — когда у мужика есть и опыт, и своя философия! 💪

🔞Жесткий резонанс у общественности вызвало видео снятое одной студенткой элитного вуза страны за оценку в зачетке.

На видео видно, как преподаватель издевается над своей же студенткой, в конце видео, переживая за сьемку, он начал забирать у неё телефон.

Полное видео к сожалению показать в ВК мы не можем, но фулл слили в свой закрытый канал в комментариях👇