Аллергия всех замучила (часть 2)
В первой части мы разобрались, что «аллергия» чаще всего — это реакция на недорасщеплённый белок. Если не читали — вернитесь, иначе половина этого поста пролетит мимо.
Теперь поехали дальше.
как расщепляется пища?
У нас есть всего три нутриента: белки, жиры и углеводы (БЖУ). Для каждого поджелудочная железа выделяет свой фермент:
протеаза — для белков,
липаза — для жиров,
амилаза — для углеводов.
Ферменты — это тоже белки. А значит, чтобы они строились, в пище должен быть… белок. Вот самая главная фраза статьи. Запомнили?
Теперь к грустной реальности.
Современный человек ест много, но фактически голодает. Почему? Потому что рацион забит углеводами, а именно белков и жиров не хватает. А мы из углеводов не состоим.
Хочешь пример?
Представь машину с баком на 60 литров, которая должна ездить на 95-м бензине. Но её постоянно заливают на 80% 76-м и только на 20% 95-м. Долго она протянет?
Вот то же самое и с телом. Мы съедаем «норму по объёму», но вместо строительного материала — белков и жиров — в нас попадает в основном «дешёвый 76-й» углеводы.
Итог:
нет белка → нет ферментов → пища не расщепляется → остаётся чужеродный белок → иммунная система атакует → мы идём к аллергологу.
Вот и вся «аллергия» у 90% людей.
а должно быть наоборот:
достаточно белка → вырабатываются ферменты → еда нормально переваривается и усваивается → иммунка не сходит с ума.
Хотите проверить себя? Сдайте простой анализ крови на общий белок:
меньше 80 г/л — значит, белка не хватает,
меньше 70 г/л — все функции белка нарушены, и вы уже на пути к болезням.
Цена анализа — около 300 рублей.
что делать?
Добавлять белок. Если на какой-то продукт реакция — исключаем его, но заменяем другим:
не идёт рыба → ешьте яйца,
не идут яйца → ешьте сыр,
не идёт сыр → есть мясо и молочные продукты.
Идеальные источники белка для нас, млекопитающих: сыр (на первом месте), затем творог, сметана, молоко, плюс яйца и икра (тоже на первом месте).
Но важно понимать: это не «курс таблеток». Организму нужно время. Чтобы восстановились все функции белка, нужно не неделя на твороге, а месяцы, а лучше год-два.
Зато это путь к реальному здоровью, а не к «замазке симптомов» таблетками.
Кстати, аллергия на животных или пыльцу — тоже реакция иммунки на чужеродный белок, только через кожу или дыхание. Но об этом лучше сделаю отдельный пост.
А теперь вопрос к вам:
кто из вас сдавал общий белок? Какие цифры показал анализ?
Напишите в комментариях — это будет полезно не только мне, но и другим читателям.
P.S. Если статья была полезной — ставьте лайк и делайте репост. Пусть больше людей узнают, что аллергия лечится не таблеткой, а вилкой и ложкой.
В первой части мы разобрались, что «аллергия» чаще всего — это реакция на недорасщеплённый белок. Если не читали — вернитесь, иначе половина этого поста пролетит мимо.
Теперь поехали дальше.
как расщепляется пища?
У нас есть всего три нутриента: белки, жиры и углеводы (БЖУ). Для каждого поджелудочная железа выделяет свой фермент:
протеаза — для белков,
липаза — для жиров,
амилаза — для углеводов.
Ферменты — это тоже белки. А значит, чтобы они строились, в пище должен быть… белок. Вот самая главная фраза статьи. Запомнили?
Теперь к грустной реальности.
Современный человек ест много, но фактически голодает. Почему? Потому что рацион забит углеводами, а именно белков и жиров не хватает. А мы из углеводов не состоим.
Хочешь пример?
Представь машину с баком на 60 литров, которая должна ездить на 95-м бензине. Но её постоянно заливают на 80% 76-м и только на 20% 95-м. Долго она протянет?
Вот то же самое и с телом. Мы съедаем «норму по объёму», но вместо строительного материала — белков и жиров — в нас попадает в основном «дешёвый 76-й» углеводы.
Итог:
нет белка → нет ферментов → пища не расщепляется → остаётся чужеродный белок → иммунная система атакует → мы идём к аллергологу.
Вот и вся «аллергия» у 90% людей.
а должно быть наоборот:
достаточно белка → вырабатываются ферменты → еда нормально переваривается и усваивается → иммунка не сходит с ума.
Хотите проверить себя? Сдайте простой анализ крови на общий белок:
меньше 80 г/л — значит, белка не хватает,
меньше 70 г/л — все функции белка нарушены, и вы уже на пути к болезням.
Цена анализа — около 300 рублей.
что делать?
Добавлять белок. Если на какой-то продукт реакция — исключаем его, но заменяем другим:
не идёт рыба → ешьте яйца,
не идут яйца → ешьте сыр,
не идёт сыр → есть мясо и молочные продукты.
Идеальные источники белка для нас, млекопитающих: сыр (на первом месте), затем творог, сметана, молоко, плюс яйца и икра (тоже на первом месте).
Но важно понимать: это не «курс таблеток». Организму нужно время. Чтобы восстановились все функции белка, нужно не неделя на твороге, а месяцы, а лучше год-два.
Зато это путь к реальному здоровью, а не к «замазке симптомов» таблетками.
Кстати, аллергия на животных или пыльцу — тоже реакция иммунки на чужеродный белок, только через кожу или дыхание. Но об этом лучше сделаю отдельный пост.
А теперь вопрос к вам:
кто из вас сдавал общий белок? Какие цифры показал анализ?
Напишите в комментариях — это будет полезно не только мне, но и другим читателям.
P.S. Если статья была полезной — ставьте лайк и делайте репост. Пусть больше людей узнают, что аллергия лечится не таблеткой, а вилкой и ложкой.
Показать больше
14 ч. назад
14 ч. назад
Чем вредно сладкое? [часть 2]
Помнишь, мы остановились на том, что сладости быстро превращают твою кровь в сахарный сироп? Если нет, найди на моей стене 1-ю часть, а пока продолжаем.
Разумеется, высокий сахар организм не может игнорировать — густая кровь опасна для жизни.
И вот поджелудочная железа спешит на помощь: выбрасывает гормон инсулин, который должен «утилизировать» избыток сахара.
Что делает инсулин?
Он открывает клеткам «двери» и заносит туда глюкозу. Но есть нюанс: ты ведь не останавливаешься на одной конфетке, правда?
Глюкозы так много, что клетки уже давно сыты. Тогда инсулин переключается в другой режим — превращает лишнюю глюкозу в жир и откладывает под кожу.
И вот годы подряд — батоны, булки, конфеты, сгущёнка, макароны…
Поджелудочная пашет на износ, вырабатывая всё больше и больше инсулина.
Что в итоге?
- в крови постоянно высокий сахар,
- в крови постоянно высокий инсулин.
Клеточные рецепторы, которые должны «видеть» инсулин, начинают работать хуже. Чувствительность падает.
Получается замкнутый круг: инсулин есть, но клетки его «не слышат». Тогда железа вынуждена выделять ещё больше.
Так появляется гиперинсулизм — когда инсулина в крови избыток, а сахар всё равно остаётся высоким (инсулинорезистентность, метаболический синдром).
Следующая остановка — диабет 2-го типа.
И вот здесь коварство: человек может жить 10 лет с диабетом и даже не знать об этом. Анализ крови из пальца ничего не покажет. На профосмотре напишут: «Здоров». А внутри уже идёт хронический процесс болезни.
Хочешь знать правду?
Сдай гликированный гемоглобин (HbA1c). Всё, что выше 5,8 ммоль/л — раньше был уже диабет. В 2000-ых годах норму подняли: до 6,1 - норма, 6,1 - 6,9 - преддиабет, 7,0 - диабет.
А теперь представь другой вариант: поджелудочная железа просто сдаётся и перестаёт вырабатывать инсулин. Это диабет 1-го типа. И тогда без уколов жить уже невозможно.
Да, звучит жёстко. Но хорошая новость есть: диабет 2-го типа — пищевой, и его можно убрать диетой. В моей практике такие случаи были.
Итак: ожирение разобрали, гормоны разобрали. Осталась ещё одна жертва сладкого — кариес.
Об этом расскажу в следующей части.
А пока вопрос к вам: кто из вас сдавал HbA1c? Какие цифры были?
Напишите в комментариях — это будет полезно и другим.
P.S. Ну и по традиции — если было полезно, поставьте лайк, сохраните пост себе, а то забудете какой анализ делать). Тогда, может быть, следующая часть выйдет быстрее
Помнишь, мы остановились на том, что сладости быстро превращают твою кровь в сахарный сироп? Если нет, найди на моей стене 1-ю часть, а пока продолжаем.
Разумеется, высокий сахар организм не может игнорировать — густая кровь опасна для жизни.
И вот поджелудочная железа спешит на помощь: выбрасывает гормон инсулин, который должен «утилизировать» избыток сахара.
Что делает инсулин?
Он открывает клеткам «двери» и заносит туда глюкозу. Но есть нюанс: ты ведь не останавливаешься на одной конфетке, правда?
Глюкозы так много, что клетки уже давно сыты. Тогда инсулин переключается в другой режим — превращает лишнюю глюкозу в жир и откладывает под кожу.
И вот годы подряд — батоны, булки, конфеты, сгущёнка, макароны…
Поджелудочная пашет на износ, вырабатывая всё больше и больше инсулина.
Что в итоге?
- в крови постоянно высокий сахар,
- в крови постоянно высокий инсулин.
Клеточные рецепторы, которые должны «видеть» инсулин, начинают работать хуже. Чувствительность падает.
Получается замкнутый круг: инсулин есть, но клетки его «не слышат». Тогда железа вынуждена выделять ещё больше.
Так появляется гиперинсулизм — когда инсулина в крови избыток, а сахар всё равно остаётся высоким (инсулинорезистентность, метаболический синдром).
Следующая остановка — диабет 2-го типа.
И вот здесь коварство: человек может жить 10 лет с диабетом и даже не знать об этом. Анализ крови из пальца ничего не покажет. На профосмотре напишут: «Здоров». А внутри уже идёт хронический процесс болезни.
Хочешь знать правду?
Сдай гликированный гемоглобин (HbA1c). Всё, что выше 5,8 ммоль/л — раньше был уже диабет. В 2000-ых годах норму подняли: до 6,1 - норма, 6,1 - 6,9 - преддиабет, 7,0 - диабет.
А теперь представь другой вариант: поджелудочная железа просто сдаётся и перестаёт вырабатывать инсулин. Это диабет 1-го типа. И тогда без уколов жить уже невозможно.
Да, звучит жёстко. Но хорошая новость есть: диабет 2-го типа — пищевой, и его можно убрать диетой. В моей практике такие случаи были.
Итак: ожирение разобрали, гормоны разобрали. Осталась ещё одна жертва сладкого — кариес.
Об этом расскажу в следующей части.
А пока вопрос к вам: кто из вас сдавал HbA1c? Какие цифры были?
Напишите в комментариях — это будет полезно и другим.
P.S. Ну и по традиции — если было полезно, поставьте лайк, сохраните пост себе, а то забудете какой анализ делать). Тогда, может быть, следующая часть выйдет быстрее
Показать больше
14 ч. назад
Пить или не пить… воду?
Со школы мы помним: человек состоит на 2/3 из воды. Но вот что это значит на практике, нам так и не рассказали.
Почему все вокруг твердят: «Пей 2 литра воды!» — будто попугаи. Сговорились? Или действительно есть причина? Ведь многие воду почти не пьют и вроде живут нормально. Тогда зачем?
Ладно, считайте меня ещё одним «попугаем», но в этой статье вы узнаете:
почему некоторые мужчины неприятно пахнут (и не только мужчины),
почему иногда «колет сердце» и как это связано с преждевременной смертью,
и почему без воды так сложно разогнать метаболизм и похудеть.
наш организм = аквариум
Представьте аквариум. Вода в нём — это наша внутренняя среда, а рыбки — это клетки. Рыбки гадят, как и наши клетки выделяют продукты жизнедеятельности. Если воды мало, аквариум мутнеет. Рыбки дохнут. У нас — клетки задыхаются в токсинах.
наш организм = завод
Человек — это огромный химический завод. Он перерабатывает сырьё, строит новые «цеха» (ткани и органы), а отходы выбрасывает через три системы:
кишечник — твёрдые отходы,
почки и кожа — жидкие,
лёгкие (и не только) — газообразные.
И тут ключ: 80% всех токсинов водорастворимые. Они выводятся через мочу и пот.
откуда берётся моча?
Это плазма крови с токсинами, отфильтрованная почками. За сутки вся наша кровь проходит через почки до 300 раз. В теле около 5–6 литров крови, из них около 2 литров плазмы. Чтобы обновить её и выгнать токсины, нужно выпить примерно 2 литра чистой воды.
что если не пить?
Почки пытаются спасти ситуацию: концентрируют токсины в меньшем объёме. Отсюда — тёмно-жёлтая моча с сильным запахом. Но у почек есть предел. Тогда в дело вступает кожа — и токсины выходят через пот.
Вот почему пот у некоторых людей пахнет «слишком ярко». Особенно у мужчин, которые вместо воды предпочитают пиво, газировку или кофе. Добавьте сюда курение и дешёвую еду вроде пельменей и колбасы — и организм начинает кричать запахом: «Мне плохо!»
У женщин это тоже бывает, особенно с возрастом. Чем дольше организм живёт в дефиците воды, тем больше накапливает токсинов.
Вывод: Хотите, чтобы пот не пах? Пейте воду. И не засоряйте себя «мусорной едой». Тогда пот будет естественным — без запаха.
Ну что, дочитали до конца? 🙂
Напишите в комментариях, вы пьёте 2 литра воды в день или нет? Интересно проверить, кто честный «водохлёб», а кто нет.
Если статья была полезна — жмите сердечко. Мне будет приятно видеть, что пишу не зря.
Со школы мы помним: человек состоит на 2/3 из воды. Но вот что это значит на практике, нам так и не рассказали.
Почему все вокруг твердят: «Пей 2 литра воды!» — будто попугаи. Сговорились? Или действительно есть причина? Ведь многие воду почти не пьют и вроде живут нормально. Тогда зачем?
Ладно, считайте меня ещё одним «попугаем», но в этой статье вы узнаете:
почему некоторые мужчины неприятно пахнут (и не только мужчины),
почему иногда «колет сердце» и как это связано с преждевременной смертью,
и почему без воды так сложно разогнать метаболизм и похудеть.
наш организм = аквариум
Представьте аквариум. Вода в нём — это наша внутренняя среда, а рыбки — это клетки. Рыбки гадят, как и наши клетки выделяют продукты жизнедеятельности. Если воды мало, аквариум мутнеет. Рыбки дохнут. У нас — клетки задыхаются в токсинах.
наш организм = завод
Человек — это огромный химический завод. Он перерабатывает сырьё, строит новые «цеха» (ткани и органы), а отходы выбрасывает через три системы:
кишечник — твёрдые отходы,
почки и кожа — жидкие,
лёгкие (и не только) — газообразные.
И тут ключ: 80% всех токсинов водорастворимые. Они выводятся через мочу и пот.
откуда берётся моча?
Это плазма крови с токсинами, отфильтрованная почками. За сутки вся наша кровь проходит через почки до 300 раз. В теле около 5–6 литров крови, из них около 2 литров плазмы. Чтобы обновить её и выгнать токсины, нужно выпить примерно 2 литра чистой воды.
что если не пить?
Почки пытаются спасти ситуацию: концентрируют токсины в меньшем объёме. Отсюда — тёмно-жёлтая моча с сильным запахом. Но у почек есть предел. Тогда в дело вступает кожа — и токсины выходят через пот.
Вот почему пот у некоторых людей пахнет «слишком ярко». Особенно у мужчин, которые вместо воды предпочитают пиво, газировку или кофе. Добавьте сюда курение и дешёвую еду вроде пельменей и колбасы — и организм начинает кричать запахом: «Мне плохо!»
У женщин это тоже бывает, особенно с возрастом. Чем дольше организм живёт в дефиците воды, тем больше накапливает токсинов.
Вывод: Хотите, чтобы пот не пах? Пейте воду. И не засоряйте себя «мусорной едой». Тогда пот будет естественным — без запаха.
Ну что, дочитали до конца? 🙂
Напишите в комментариях, вы пьёте 2 литра воды в день или нет? Интересно проверить, кто честный «водохлёб», а кто нет.
Если статья была полезна — жмите сердечко. Мне будет приятно видеть, что пишу не зря.
Показать больше
14 ч. назад
Многие женщины после 40 говорят себе одну и ту же фразу: «Куда уж мне худеть, организм уже не тот, обмен веществ замедлился, после сорока поздно что-то менять». И эта мысль звучит очень убедительно. Настолько убедительно, что в неё легко поверить и перестать что-либо делать.
И вот именно здесь рождается самая опасная ловушка. Женщина принимает установку «поздно» — и действительно перестаёт заботиться о себе. Год за годом килограммы медленно прибавляются. Одежда становится всё свободнее в плечах и всё теснее на талии. Поход в магазин одежды превращается в мучение, когда вещи уже не сидят так, как хотелось бы. И появляется привычное: «Ну а что я могу, возраст берёт своё».
Но правда в том, что возраст ничего не «берёт». Наоборот, тело всегда откликается на заботу. Только после 40 мы начинаем действительно ценить здоровье и хотим не «пляжный пресс ради фото», а другое: лёгкость в движении, бодрое утро без тяжести, возможность спокойно поднимать внука на руки, прогулку без одышки.
И именно поэтому впечатляющие результаты я вижу у женщин после 40. Татьяна, 49 лет — минус 14 кг за 4 месяца. Светлана, 52 года — минус 11 кг за 3 месяца. Ирина, 55 лет — минус 8 кг, впервые за долгие годы она почувствовала, что снова хозяйка своего тела. Эти цифры не из рекламы, это живые женщины из моей студии «Фитнес Леди», тех же результатов можно добиться дома, в онлайн формате.
Почему у них получилось? Потому что они перестали верить в установку «поздно». Они попробовали простую систему, без голода и изнуряющих нагрузок. Питание без сахара и злаков, но с вкусными и сытными блюдами. Тренировки без прыжков и беговой дорожки, зато с акцентом на работу мышц. И самое важное — поддержка, которая не давала бросить на полпути.
Я знаю, как сильно демотивирует фраза «поздно». Но каждый раз, когда я вижу сияющие глаза женщин 45+, которые уже скинули 10–15 кг и впервые за годы смотрят на себя с гордостью, я понимаю: поздно не бывает.
И если сейчас вы сидите и думаете: «Ну, мне уже за сорок, это не про меня», просто задайте себе вопрос: а что будет, если через год вы останетесь в том же теле, с тем же лишним весом, с той же усталостью? И что будет, если за этот год вы решитесь попробовать и сбросите хотя бы 12 килограммов?
Разница очевидна. И решать только вам. Скоро открывается набор в новый поток в онлайн-клуб КСВ (клуб снижения веса).
Подпишитесь на уведомления о старте —> vk.cc/cCvypj
P.S. В ближайшие дни я расскажу, почему у большинства женщин не получается худеть и как переломить ситуацию. А пока хочу, чтобы вы запомнили одно: после 40 не поздно. После 40 — самое время.
И вот именно здесь рождается самая опасная ловушка. Женщина принимает установку «поздно» — и действительно перестаёт заботиться о себе. Год за годом килограммы медленно прибавляются. Одежда становится всё свободнее в плечах и всё теснее на талии. Поход в магазин одежды превращается в мучение, когда вещи уже не сидят так, как хотелось бы. И появляется привычное: «Ну а что я могу, возраст берёт своё».
Но правда в том, что возраст ничего не «берёт». Наоборот, тело всегда откликается на заботу. Только после 40 мы начинаем действительно ценить здоровье и хотим не «пляжный пресс ради фото», а другое: лёгкость в движении, бодрое утро без тяжести, возможность спокойно поднимать внука на руки, прогулку без одышки.
И именно поэтому впечатляющие результаты я вижу у женщин после 40. Татьяна, 49 лет — минус 14 кг за 4 месяца. Светлана, 52 года — минус 11 кг за 3 месяца. Ирина, 55 лет — минус 8 кг, впервые за долгие годы она почувствовала, что снова хозяйка своего тела. Эти цифры не из рекламы, это живые женщины из моей студии «Фитнес Леди», тех же результатов можно добиться дома, в онлайн формате.
Почему у них получилось? Потому что они перестали верить в установку «поздно». Они попробовали простую систему, без голода и изнуряющих нагрузок. Питание без сахара и злаков, но с вкусными и сытными блюдами. Тренировки без прыжков и беговой дорожки, зато с акцентом на работу мышц. И самое важное — поддержка, которая не давала бросить на полпути.
Я знаю, как сильно демотивирует фраза «поздно». Но каждый раз, когда я вижу сияющие глаза женщин 45+, которые уже скинули 10–15 кг и впервые за годы смотрят на себя с гордостью, я понимаю: поздно не бывает.
И если сейчас вы сидите и думаете: «Ну, мне уже за сорок, это не про меня», просто задайте себе вопрос: а что будет, если через год вы останетесь в том же теле, с тем же лишним весом, с той же усталостью? И что будет, если за этот год вы решитесь попробовать и сбросите хотя бы 12 килограммов?
Разница очевидна. И решать только вам. Скоро открывается набор в новый поток в онлайн-клуб КСВ (клуб снижения веса).
Подпишитесь на уведомления о старте —> vk.cc/cCvypj
P.S. В ближайшие дни я расскажу, почему у большинства женщин не получается худеть и как переломить ситуацию. А пока хочу, чтобы вы запомнили одно: после 40 не поздно. После 40 — самое время.
Показать больше
14 ч. назад
— Как с вами обращаются ?
— Хорошо. Уважительно. Чего ж — нормально.
— Как кормят ?
— Да мне что, я привыкший уже — всю жизнь по командировкам, по уралам да сибирям всяким. Мне что ни поешь. А тут рыба, овощи. Сижу, читаю...
— А что вы сейчас читаете, Андрей Романович ?
— Сейчас Николая Островского. Да всякие вот выдает тюрьма, видите. ( Поднимает занавеску и показывает сложенные за ней полтора десятка книг ).
— Верховный суд утвердил приговор ?
— Да, то есть как утвердил — снял часть статей. Так я ж подал апелляции и в Президиум ВС, и генпрокурору подал, и адвокат мой доказал же, что все нормально. Они там, в следствии, навешали на меня трупы со всего Союза. Все группы крови подогнали, вторую — крови, четвертую. Для отчета. Да я уже в суд все это писал, я их покритиковал за это.
— Вы пишете апелляции, значит надеетесь на помилование ?
— Да я уж так, отстранено, где-то не на земле, а выше, у Бога, что ли. Во Вселенной где-то, смотрю на все оттуда. Я уже выше всего этого.
— Вы верите в Бога ?
— Да так, средне. Надеюсь.
Интервью с Чикатило за месяц до смертной казни.
14 января 1994 года.
— Хорошо. Уважительно. Чего ж — нормально.
— Как кормят ?
— Да мне что, я привыкший уже — всю жизнь по командировкам, по уралам да сибирям всяким. Мне что ни поешь. А тут рыба, овощи. Сижу, читаю...
— А что вы сейчас читаете, Андрей Романович ?
— Сейчас Николая Островского. Да всякие вот выдает тюрьма, видите. ( Поднимает занавеску и показывает сложенные за ней полтора десятка книг ).
— Верховный суд утвердил приговор ?
— Да, то есть как утвердил — снял часть статей. Так я ж подал апелляции и в Президиум ВС, и генпрокурору подал, и адвокат мой доказал же, что все нормально. Они там, в следствии, навешали на меня трупы со всего Союза. Все группы крови подогнали, вторую — крови, четвертую. Для отчета. Да я уже в суд все это писал, я их покритиковал за это.
— Вы пишете апелляции, значит надеетесь на помилование ?
— Да я уж так, отстранено, где-то не на земле, а выше, у Бога, что ли. Во Вселенной где-то, смотрю на все оттуда. Я уже выше всего этого.
— Вы верите в Бога ?
— Да так, средне. Надеюсь.
Интервью с Чикатило за месяц до смертной казни.
14 января 1994 года.
Показать больше
14 ч. назад
Говорят, личность Чикунова из Саратова «вошла» в собирательный образ Саши Белого из «Бригады». Таких молодых авторитетов больше не было по стране в 90е.
17 ч. назад
Портрет твоей малышки в образе мультяшки на холсте!
Ты даешь её фото, и выходит шедевр! Покажи своей малышке, что видишь в ней настоящую принцессу, достойную только королевских подарков. И, по-настоящему честная гарантия: вау-эффект или возврат денег!
Отправляй фотографии по ссылке и смотри, что получится: vk.me/portret.mary
Ты даешь её фото, и выходит шедевр! Покажи своей малышке, что видишь в ней настоящую принцессу, достойную только королевских подарков. И, по-настоящему честная гарантия: вау-эффект или возврат денег!
Отправляй фотографии по ссылке и смотри, что получится: vk.me/portret.mary
Показать больше
17 ч. назад
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ЗНАЕШЬ КАК ⁉ТОГДА ЭТО ТОЧНО ДЛЯ ТЕБЯ ❗️
❗️НЕ ПРОПУСТИ ❗️
АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ 🤯😱
‼У НАС НЕТ ДИЕТ‼
Но есть ⬇⬇⬇
▪Рецепты из простых продуктов
▪Советы и лайфхаки
▪Видео тренировки
▪Живое общение
⁉КАК ПОПАСТЬ?
Пиши с пометкой - ХОЧУ В ЧАТ 👇
WhatsApp https://wa.me/79185761181
Или переходи по ссылке https://chat.whatsapp.com/...
❗️НЕ ПРОПУСТИ ❗️
АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ 🤯😱
‼У НАС НЕТ ДИЕТ‼
Но есть ⬇⬇⬇
▪Рецепты из простых продуктов
▪Советы и лайфхаки
▪Видео тренировки
▪Живое общение
⁉КАК ПОПАСТЬ?
Пиши с пометкой - ХОЧУ В ЧАТ 👇
WhatsApp https://wa.me/79185761181
Или переходи по ссылке https://chat.whatsapp.com/...
Показать больше
17 ч. назад
❤🇷🇺 ФЛАГ РОССИИ В ОЛЬГОВСКОМ
Подразделения группировки войск «Восток» освободили Ольговское в Запорожской области
❗️Подразделения 114 гвардейского мотострелкового полка 127 дивизии 5 общевойсковой армии группировки войск "Восток" совершили очередной рывок, на этот раз в Запорожской области, взяв под контроль населенный пункт ОЛЬГОВСКОЕ.
🇷🇺С начала сентября 2025 года бойцы группировки войск "Восток" водрузили триколор уже над шестым по счету населенным пунктом!!!
💪 "Дальневосточный экспресс" не снижает темпов продвижения, последовательно выбивая противника с ключевых направлений и освобождая территории в Днепропетровской и Запорожской областях.
Подразделения группировки войск «Восток» освободили Ольговское в Запорожской области
❗️Подразделения 114 гвардейского мотострелкового полка 127 дивизии 5 общевойсковой армии группировки войск "Восток" совершили очередной рывок, на этот раз в Запорожской области, взяв под контроль населенный пункт ОЛЬГОВСКОЕ.
🇷🇺С начала сентября 2025 года бойцы группировки войск "Восток" водрузили триколор уже над шестым по счету населенным пунктом!!!
💪 "Дальневосточный экспресс" не снижает темпов продвижения, последовательно выбивая противника с ключевых направлений и освобождая территории в Днепропетровской и Запорожской областях.
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
3 мс. назад
PryanikApp
Свежие мемы, приколы и посты с ежедневным обновлением. Всегда есть что посмотреть.
