🇯🇵99 763 людей японцев достигли 100-летнего возраста — новый рекорд!

По сравнению прошлым годом численность столетних граждан Японии выросла на 4644 человека. Среди долгожителей около 88% составляют женщины.

Самой старой жительницей признана 114-летняя Сигэко Кагава, а самым пожилым мужчиной — 111-летний Киётака Мидзуно.

Секреты долголетия японцев:

▪Правильное питание и щадящее приготовление(тушение/запекание/на пару) .
▪Снижение потребления соли до 10 граммов в день.
▪Питание должно быть дробным — небольшими порциями.
▪В рационе обязательно присутствуют рыба и морепродукты, богатые йодом и клетчаткой, а также водоросли.
▪Пожилые люди остаются активными и вовлечёнными в жизнь общества. Они постоянно учатся и работают, поддерживая когнитивные функции мозга.
▪ Физическая активность — неотъемлемая часть жизни японцев. Спорт, гимнастика и пешие прогулки занимают важное место в их распорядке дня.
#рекордFactpedia
#интересныеФакты #япония