УМЕЕШЬ ЗАДЕРЖАТЬ ДЫХАНИЕ НА 60 СЕКУНД? ТВОИ ЛЁГКИЕ СКАЖУТ "СПАСИБО"
Человек не может жить без воздуха дольше 2–3 минут. Исключение — профессиональные фридайверы, такие как Алекс Сигура или Будимир Шобат, способные задерживать дыхание на рекордные 24 минуты. Но не спешите сравнивать себя с чемпионами — вместо этого задайтесь вопросом: используете ли вы хотя бы 10% объёма своих лёгких? 🤔
Исследования показывают: большинство людей дышит настолько поверхностно, что их лёгкие работают лишь на малую часть мощности. Стандартный вдох сидячего человека — всего 0,5 литра воздуха, при том что потенциал лёгких — около 5 литров. Это значит, что основная часть органа попросту не задействована, и как следствие — застой воздуха, снижение обмена веществ, хроническая усталость и повышенная тревожность. 😮💨
В чём же причина? Ответ прост: мы забыли, как правильно дышать. С младенчества мы дышали животом — задействуя диафрагму и обеспечивая мощный поток кислорода в нижние отделы лёгких. Именно так дышат младенцы, мастера боевых искусств, певцы, спортсмены и цигун-практики. Но с возрастом и малоподвижным образом жизни дыхание смещается вверх: грудная клетка приподнимается, плечи напрягаются, и воздух поступает лишь в верхние доли лёгких. 🤷♂️
Диагностика проста: задержите дыхание после обычного вдоха. Если вы без труда выдержали 60 секунд и более — ваши лёгкие в отличной форме. 40–60 секунд — норма. Меньше 30 секунд? Значит, пора срочно менять дыхательные привычки.
Как начать? На помощь приходит брюшное (диафрагмальное) дыхание. Оно:
увеличивает объём лёгких 🫁
-насыщает кровь кислородом и праной ☀️
-улучшает циркуляцию крови в капиллярах ❤️
-снижает уровень стресса и кортизола 🧠
Более того, в 1960-х в Шанхае брюшное дыхание применялось для лечения туберкулёза. Пациенты, занимавшиеся практикой 4 раза в день, за 3 месяца показали рост объёма лёгких более чем в 3 раза, а частота дыхания снизилась до уровня здорового человека.
Эффект? Повышение энергии, устойчивости к стрессу, ясности мышления и улучшение общего самочувствия. Главное — системность. По 6–8 минут в день, дважды в сутки — и через 3 месяца вы почувствуете, что дышите по-настоящему.
Так что, если вы всё ещё дышите верхушками лёгких — это ваш сигнал к переменам. Вдохните глубже. Не только воздух — но и жизнь. 🌿
💡А сколько секунд вы продержались без воздуха? Поделитесь в комментариях!
Человек не может жить без воздуха дольше 2–3 минут. Исключение — профессиональные фридайверы, такие как Алекс Сигура или Будимир Шобат, способные задерживать дыхание на рекордные 24 минуты. Но не спешите сравнивать себя с чемпионами — вместо этого задайтесь вопросом: используете ли вы хотя бы 10% объёма своих лёгких? 🤔
Исследования показывают: большинство людей дышит настолько поверхностно, что их лёгкие работают лишь на малую часть мощности. Стандартный вдох сидячего человека — всего 0,5 литра воздуха, при том что потенциал лёгких — около 5 литров. Это значит, что основная часть органа попросту не задействована, и как следствие — застой воздуха, снижение обмена веществ, хроническая усталость и повышенная тревожность. 😮💨
В чём же причина? Ответ прост: мы забыли, как правильно дышать. С младенчества мы дышали животом — задействуя диафрагму и обеспечивая мощный поток кислорода в нижние отделы лёгких. Именно так дышат младенцы, мастера боевых искусств, певцы, спортсмены и цигун-практики. Но с возрастом и малоподвижным образом жизни дыхание смещается вверх: грудная клетка приподнимается, плечи напрягаются, и воздух поступает лишь в верхние доли лёгких. 🤷♂️
Диагностика проста: задержите дыхание после обычного вдоха. Если вы без труда выдержали 60 секунд и более — ваши лёгкие в отличной форме. 40–60 секунд — норма. Меньше 30 секунд? Значит, пора срочно менять дыхательные привычки.
Как начать? На помощь приходит брюшное (диафрагмальное) дыхание. Оно:
увеличивает объём лёгких 🫁
-насыщает кровь кислородом и праной ☀️
-улучшает циркуляцию крови в капиллярах ❤️
-снижает уровень стресса и кортизола 🧠
Более того, в 1960-х в Шанхае брюшное дыхание применялось для лечения туберкулёза. Пациенты, занимавшиеся практикой 4 раза в день, за 3 месяца показали рост объёма лёгких более чем в 3 раза, а частота дыхания снизилась до уровня здорового человека.
Эффект? Повышение энергии, устойчивости к стрессу, ясности мышления и улучшение общего самочувствия. Главное — системность. По 6–8 минут в день, дважды в сутки — и через 3 месяца вы почувствуете, что дышите по-настоящему.
Так что, если вы всё ещё дышите верхушками лёгких — это ваш сигнал к переменам. Вдохните глубже. Не только воздух — но и жизнь. 🌿
💡А сколько секунд вы продержались без воздуха? Поделитесь в комментариях!
Показать больше
11 ч. назад
11 ч. назад
Замалчиваемое открытие Русских учёных. Матрицы антистарения Петра Гаряева 👉 https://youtu.be/0UTCtzQoa...
11 ч. назад
Медбрат из Узбекистана изнасиловал школьника своим ртом во время ЭКГ
16-летний школьник пришёл в одну из частных московских клиник, чтобы сделать ЭКГ: парню нужно было получить медкнижку для устройства на работу в общепит.
В кабинете парня встретил 20-летний медбрат, приехавший в Москву из Узбекистана. Мужчина внёс данные подростка в электронный журнал, а после — попросил поднять футболку и спустить штаны.
Просьба медбрата оказалась ловушкой: доверчивый парень послушался и выполнил просьбу, тогда медбрат воспользовался положением мальчика и стал его насиловать своим ртом. В тот же момент в помещение вошла мама парня и увидела иностранного специалиста. После этого на место была вызвана полиция.
Сейчас медбрат арестован. В отношении него было возбуждено уголовное дело по статье «Насильственные действия сексуального характера».
16-летний школьник пришёл в одну из частных московских клиник, чтобы сделать ЭКГ: парню нужно было получить медкнижку для устройства на работу в общепит.
В кабинете парня встретил 20-летний медбрат, приехавший в Москву из Узбекистана. Мужчина внёс данные подростка в электронный журнал, а после — попросил поднять футболку и спустить штаны.
Просьба медбрата оказалась ловушкой: доверчивый парень послушался и выполнил просьбу, тогда медбрат воспользовался положением мальчика и стал его насиловать своим ртом. В тот же момент в помещение вошла мама парня и увидела иностранного специалиста. После этого на место была вызвана полиция.
Сейчас медбрат арестован. В отношении него было возбуждено уголовное дело по статье «Насильственные действия сексуального характера».
Показать больше
11 ч. назад
Жена участника СВО обвинена в цинизме и меркантильности
В сети обсуждается случай, когда жена участника СВО из Тюмени, по всей видимости, цинично отнеслась к опасности, которой подвергается ее супруг. По информации, высказанной в комментариях, пока мужчина находится в зоне боевых действий, его жена, называемая “баронессой”, якобы наслаждается жизнью, планирует путешествия и подсчитывает полученные от государства льготы и выплаты.
Более того, высказывается предположение, что в случае гибели супруга, она воспримет это как “выигрыш в лотерею”, вероятно, имея в виду получение единовременной выплаты. Как же можно быть такой бесчеловечной...
В сети обсуждается случай, когда жена участника СВО из Тюмени, по всей видимости, цинично отнеслась к опасности, которой подвергается ее супруг. По информации, высказанной в комментариях, пока мужчина находится в зоне боевых действий, его жена, называемая “баронессой”, якобы наслаждается жизнью, планирует путешествия и подсчитывает полученные от государства льготы и выплаты.
Более того, высказывается предположение, что в случае гибели супруга, она воспримет это как “выигрыш в лотерею”, вероятно, имея в виду получение единовременной выплаты. Как же можно быть такой бесчеловечной...
Показать больше
11 ч. назад
«Он идет на СВО, льготы, выплаты… а потом его там убьют»
Формула успеха от жены из Тюмени. Пока Степашка рискует жизнью, защищая родину, баронесса с улыбкой на лице считает бабки и планирует путешествия, а если любимого убьют — это как выиграть в лотерею. Совсем с ума сошла
Формула успеха от жены из Тюмени. Пока Степашка рискует жизнью, защищая родину, баронесса с улыбкой на лице считает бабки и планирует путешествия, а если любимого убьют — это как выиграть в лотерею. Совсем с ума сошла
Показать больше
11 ч. назад
В Питере начали принимать консуматорш — девушек, которые зовут парней в подставные заведения с оверпрайсом.
Парни давно просекли эту тему и решили вывести их на чистую воду. Они согласились на встречу, пришли в кафе, а через время туда ворвались правоохранители и журналисты.
Всех вип-тарелочниц арестовали и завели против них уголовку за мошенничество.
Парни давно просекли эту тему и решили вывести их на чистую воду. Они согласились на встречу, пришли в кафе, а через время туда ворвались правоохранители и журналисты.
Всех вип-тарелочниц арестовали и завели против них уголовку за мошенничество.
Показать больше
11 ч. назад
«Ей было всего 18: на Алтае изнас*ловали и убили молодую маму»
В селе Троицкое трагедия потрясла всех жителей. Валерия только недавно стала женой и мамой: в апреле у неё родилась дочь, которой сейчас четыре месяца. В ночь на 22 августа девушка пропала после посещения бара. Её тело нашли в реке. По версии следствия, 37-летний местный житель изнас*ловал и убил её, пытаясь скрыть преступление. Подозреваемого уже задержали — им оказался ранее судимый мужчина, живший в селе несколько лет.
В селе Троицкое трагедия потрясла всех жителей. Валерия только недавно стала женой и мамой: в апреле у неё родилась дочь, которой сейчас четыре месяца. В ночь на 22 августа девушка пропала после посещения бара. Её тело нашли в реке. По версии следствия, 37-летний местный житель изнас*ловал и убил её, пытаясь скрыть преступление. Подозреваемого уже задержали — им оказался ранее судимый мужчина, живший в селе несколько лет.
Показать больше
11 ч. назад
Москвич по имени Арсений стал обладателем миллиона рублей, который случайно нашёл в подземном переходе. Оказалось, что эти деньги потерял 88-летний дедушка.
24 января во время прогулки Арсений увидел пакет с пачками пятитысячных купюр. Сначала он подумал, что это фальшивка, но, присмотревшись внимательнее, убедился, что деньги настоящие.
После недолгого размышления Арсений отнёс находку в полицию. Вскоре правоохранительные органы установили владельца.
После того как деньги были возвращены, дедушка подарил Арсению 100 тысяч рублей.
Молодец, парень!
24 января во время прогулки Арсений увидел пакет с пачками пятитысячных купюр. Сначала он подумал, что это фальшивка, но, присмотревшись внимательнее, убедился, что деньги настоящие.
После недолгого размышления Арсений отнёс находку в полицию. Вскоре правоохранительные органы установили владельца.
После того как деньги были возвращены, дедушка подарил Арсению 100 тысяч рублей.
Молодец, парень!
Показать больше
11 ч. назад
Зумерша сожгла квартиру ради эффектного ТикТока — 19-летняя сверхразумка из Татарстана хотела залететь в тренды и… подожгла кровать.
Пламя быстро охватило всю квартиру, а едкий дым добрался до соседей — пострадала женщина-астматик. Прибывшие на вызов пожарные ликвидировали возгорание, но зловонный запах гари остался и часть жильцов съехала из дома.
Девушка пыталась свалить всё на загоревшийся роутер, но в её телефоне нашли видео того самого «файер-шоу».
Умные мысли её преследовали, но эффектный ТикТок был важнее.
Пламя быстро охватило всю квартиру, а едкий дым добрался до соседей — пострадала женщина-астматик. Прибывшие на вызов пожарные ликвидировали возгорание, но зловонный запах гари остался и часть жильцов съехала из дома.
Девушка пыталась свалить всё на загоревшийся роутер, но в её телефоне нашли видео того самого «файер-шоу».
Умные мысли её преследовали, но эффектный ТикТок был важнее.
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
3 мс. назад
FuckingTwit
Fuck Twitter, fuck FaceBook, fuck them all. Забудь про политкорректность — здесь можно писать всё, что думаешь.
