Кто там у нас на диете? 😇
Кулинарные хитрости✅
На самом деле, часто когда организму не хватает воды, например, люди бегут кушать, хотя достаточно просто выпить стакан водички. Здесь мы показываем 10 продуктов, которые помогут вам избавится от чувства голода и "не съесть слона" на ужин!

⠀⁣
ЯПОНСКИЙ МЕТОД КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ⁣
⠀⁣

Техника японских специалистов позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав спину – ровнее, а талию тоньше.⁣
⠀⁣
1. Скатываем и перевязываем крепкой ниткой, чтобы не размотался, валик из полотенца, толщиной 7–10 сантиметров и длиной не менее 40 сантиметров.⁣
⠀⁣
2. Садимся на коврик на полу, кладем валик.⁣l
⠀⁣
3. Медленно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно!⁣
⠀⁣
4. На ширину плеч раздвигаем ноги и сводим стопы вместе – большие пальцы касаются друг друга, а пятки на расстоянии 20–25 сантиметров. ⠀⁣
5. Вытянутые прямые руки заводим за голову, ладонями вниз. Мизинцы соединены между собой.⁣
⠀⁣
6.  Остаемся в таком положении 5 минут. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике».⁣
⠀⁣
❗Вставать с полотенца нужно очень аккуратно, из положения "лежа на боку", без резких движений, потому что за время выполнения упражнения кости и суставы слегка сдвигаются с места.⁣
⠀⁣
При этом ваше тело принимает естественную для него форму – и живот втягивается внутрь.⁣
⠀⁣
При регулярном выполнении уже через пару недель вы почувствуете легкость, а через пару месяцев окрудающие увидят у вас изменения⁣
⠀⁣
‼Если у вас грыжа, протрузии, беременность, гирерлордоз, то лучше воздержаться. А остальным можно делать смело!⁣
⠀⁣

Защитник России

Рядовой Егор Сапунов смог пробраться в тыл к боевикам. Он взорвал склад артиллерийского вооружения, а также три автомобиля противника. После этого Егор ликвидировал два минометных расчета ВСУ!

Победа будет за нами!