Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, талия приобретёт красивые очертания.

Первое фото российского смартфона "Р-ФОН" с операционной системой "РОСА Мобайл" опубликовал директор Ассоциации профессиональных пользователей соцсетей и мессенджеров Владимир Зыков в своем Telegram-канале.

Смотрим подробности: https://smotrim.ru/article...

⚡️ Минобороны РФ: в 22.55 ВСУ осуществлена безуспешная попытка атаковать морским безэкипажным катером корабли Черноморского флота, выполняющие задачи по контролю судоходства в юго-западной части Черного моря, в 237 км юго-западнее Севастополя.

В ходе отражения атаки безэкипажный катер противника, не достигнув цели атаки, уничтожен огнем из бортового вооружения кораблей ЧФ - сторожевого корабля "Пытливый" и патрульного корабля "Василий Быков".

В настоящий момент корабли продолжают выполнять поставленные задачи.

Осколок пробил каску, но парня спасли! Врачи поставили титановый череп бойцу СВО, который прикрыл сослуживца

Тихон Седов, родившийся в Алтайском крае и позже переехавший в Новосибирск, долгое время мечтал о службе своей стране. Хотя в ряды армии его не приняли из-за проблем со здоровьем, он поступил в казачьи войска и, параллельно, получил образование строителя. С друзьями-контрактниками, участвующими в спецоперации, Тихон узнал о происходящем на фронте и решил стать добровольцем.

В летний период прошлого года он отправился на СВО. Там, защищая раненого товарища от обстрела, Тихон получил осколок в голову. Спустя некоторое время после инцидента, благодаря вмешательству губернатора, ему провели хирургическое вмешательство, в результате которого часть его черепа заменили на титановую пластину.

Тихон всегда стремился к службе: сразу после школы он поступил в патриотический казачий клуб, занимался рукопашным боем и разбирал автоматы. Его желание служить стало еще более укрепленным, когда он узнал от своих друзей о реальной ситуации на линии фронта.

Однажды во время боя под минометным огнем противника Тихон, рискуя своей жизнью, спас своего раненого товарища. Он вспоминает тот день: после обстрела он услышал крик «раненый» и бросился к помощи. Спасая товарища от огня, Тихон прикрыл его своим телом. Он был ранен, но благодаря быстрому реагированию и медицинской помощи, его жизнь была спасена.

В итоге Тихон был госпитализирован и прошел через несколько этапов лечения, включая операцию в Московском военном госпитале. Там врачи удивились его стойкости и удаче: хотя осколки попали в мозг, жизненно важные участки не пострадали. Тихон восстановился и вернулся домой, где его ждали благодарные товарищи и семья.

(C) MUST - новости каждый час в твоем мобильном.

У 54-летней Светланы Бондарчук родился сын: первое фото с малышом

Три года назад Светлана Бондарчук и Сергей Харченко объединили свои судьбы. Отмечая этот день, Светлана решила поделиться еще одной важной новостью.

На своей странице в соцсети Светлана опубликовала фотографию, на которой она держит на руках маленького мальчика, однако лицо малыша осталось скрытым от публики.

«Шесть месяцев назад мы стали родителями маленького Петра Сергеевича Харченко. Ждем ваших поздравлений», — так она прокомментировала фото.

(C) MUST - новости каждый час в твоем мобильном.