Фрегат «Адмира́л Виногра́дов» — советский и российский большой противролодочный коробль проекта 1155м.
Основное оружие ПЛУР «Раструб-Б» с боекомплектом из восьми ПЛУР 85РУ; Побортно две пусковые установки на 4 ракеты
Ракета 85РУ способна поражать как надводные корабли так и подводные лодки. Для поражения надводных кораблей ракета имеет головку самонаведения и увеличенную боевую нагрузку. Поражение подводных лодок осуществляется самонаводящейся торпедой, которую ракета сбрасывает в заданном районе. #Флот @mil_show

Обновленный БПК 543 «Маршал Шапошников» проекта 1155М
#Флот @mil_show

Анатолий Руденко с супругой Еленой Дудиной и дочкой Миленой😍

Этому молодому человеку самой судьбой было начертано быть актером. Анатолий Руденко потомок славной актерской династии, продолжателем которой он стал. Он еще очень молод, но в его фильмографии много достойных работ, который с каждым голом становится все больше. А театральные постановки, в которых он задействован, это настоящий праздник души для ценителей театрального искусства.

Сниматься в кино Анатолий Руденко начал еще в школьные годы, а настоящая слава и любовь зрителя пришла к актеру после проката сериала «Две судьбы», где он сыграл главного героя.

от редакции женский мир

Прятать лишний вес под одеждой и стесняться раздеться на пляже? Или навсегда распрощаться с комплексами, обретя красивое тело?

Фигура – неизменный объект внимания со стороны окружающих. Её не купишь за деньги, не возьмёшь у кого-то на пару недель в отпуск.

Стройная фигура – это работа над собой. Наверняка, тяжёлая, отнимающая немало времени на приготовление диетических рационов и сил на ежедневные тренировки. Представляя подобный расклад, не хочется даже начинать худеть, ведь у тебя семья, дети, много работы, быт, не хватает часов в сутках…

И тут-то на помощь спешат «чудо-методики», обещающие сброс 10 кг жира всего за 4 недели. Причём без усилий: «достаточно только»… ну, к примеру, купить «авторский» марафон экспресс-похудения.

Реклама зазывает красивыми обещаниями, по факту же оказывается, что результата нет, а деньги выброшены на ветер. А ещё бесцельно потрачены нервы, время и, конечно, здоровье.

Каждая «секретная» методика – это заведомый шаг в сторону от заветной мечты подчёркивать тонкую талию и не комплексовать от собственных фото в полный рост.
Ведь ни одна экспресс-диета не обходится без исключения сладкой, жирной и прочей дорогой сердцу еды. И даже если получилось вымучить пару сброшенных килограмм, вслед за запретами приходят срывы, зажоры и – что предсказуемо – возвращение скинутого веса.

Затем ещё одна попытка, ещё и ещё – и вот, диета уже длится годами, а жир и ныне там.

Да что я рассказываю… тебе наверняка знаком этот замкнутый круг, верно?

Впрочем, подвох жёстких запретов не ограничивается риском стать «вечно худеющим». Организм не берёт в расчёт твоё желание сменить размер XL на S: в любой непонятной ситуации он хочет выжить. А потому, урезав рацион ради быстрого результата, ты заставляешь тело максимально экономить энергию, вслед за чем снижается и скорость похудения.

И вот, что имеем в итоге:
- страдает иммунитет
- кости становятся хрупкими (из чего им получать питание на твоей экстремальной диете?)
- пропадает жизненный тонус, желание двигаться. Одолевает апатия, лень, которые отражаются на всех сферах жизни
- в качестве бонуса – повышается аппетит и желание смести все полки в ближайшей булочной (механизм выживания, помнишь?)

Факт №1, который хорошо бы запомнить, чтобы не совершать ошибок: смена одних ограничений на другие не имеет ничего общего с качественным результатом и его удержанием на долгий срок!

Так как же не застрять в замкнутом круге бесконечных диет?

Ну… для начала снять с ушей тонну лапши от фитнес-маркетологов, (недо)нутрициологов и горе-тренеров.

Факт №2: обрести желаемую фигуру можно без строгих запретов, питаясь привычной и вкусной едой (да-да, даже если в её число входят бургеры, мучное и сладкое). А ещё без дорогих БАДов, чудо-методик, жиросжигающих кремов и рисков для здоровья.

Кстати, для того, чтобы достичь результата и удерживать его круглый год, потребуется всего лишь 7 простых шагов, о которых я подробно рассказываю в своей мини-книге. Там – только научный подход, с помощью которого сделали крутую форму более 40 000 моих подопечных.

Скачивай, применяй, худей грамотно: https://vk.com/app5898182_...

И да, это бесплатно.