57 способов похудеть⭐

1. Ходите пешком на работу
2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного
3. Выполняйте приседания перед телевизором
Показать полностью…
4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв
5. Пейте воду перед приемом пищи
6. Ешьте постное красное мясо и птицу
7. Съедайте только половину десерта
8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине
9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей
10. Избегайте порций размером больше вашего кулака
11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании
12. Заведите собаку и прогуливайте ее
13. Запишитесь в спортивную группу
14. Ешьте с маленьких тарелок
15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком
16. Не ешьте поздно на ночь
17. Откажитесь от добавок
18. Откажитесь от буфета
19. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместе жарения
20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины
21. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов
22. Выходите на получасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор
23. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина
24. Больше моркови, меньше пирогов
25. Мойте машину сами
26. Не пропускайте приемы пищи
27. Ешьте больше корешков сельдерея
28. Подберите подходящий вам вид физической активности
29. Объединитесь с друзьями для тренировок
30. Делайте упражнения с видео при плохой погоде
31. Придерживайтесь регулярной схемы питания
32. Если после работы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы
33. Играйте с детьми 30 мин. в день
34. Танцуйте под музыку
35. Держите в машине и в офисе пару удобных кроссовок
36. Превратите субботнюю утреннюю прогулку в привычку
37. Делайте растяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии
38. Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды
39. На десерт ешьте фрукты
40. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще
41. Ходите по лестнице вместо лифта
42. Готовьте фрукты или овощи на гриле
43. Поешьте перед тем, как идти в магазин
44. Составьте список продуктов перед походом в магазин
45. Покупайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков
46. Плавайте вместе с детьми
47. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира
48. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира
49. Не доводите себя до крайнего голода - перекусывайте
50. Не пропускайте завтрак
51. Перекусывайте овощами и фруктами
52. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту
53. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции
54. Вместо чипсов закажите зеленый салат
55. Запекайте рыбу
56. Ешьте сладкую пищу в небольших количествах
57. Пейте много воды.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

ГОРОСКОП НА 15 СЕНТЯБРЯ ОТ "МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ" И VERA POLO

**Овен**

Сегодня вы можете столкнуться с некоторыми трудностями в общении с окружающими людьми. Постарайтесь быть более терпеливыми и понимающими, чтобы избежать конфликтов и недоразумений. В целом, день будет довольно спокойным и приятным.

**Телец**

Вы можете почувствовать, что вам не хватает энергии и мотивации для достижения своих целей. Не отчаивайтесь, просто найдите способ расслабиться и отдохнуть. Возможно, вам стоит уделить больше времени своим увлечениям или хобби.

**Близнецы**

Сегодня вам может показаться, что все идет не так, как вы планировали. Не спешите принимать решения и действовать на эмоциях. Лучше всего сохранять спокойствие и обдумывать каждый шаг.

**Рак**

Этот день может быть довольно напряженным, но вы сможете справиться со всеми задачами, если будете действовать последовательно и не отвлекаться на мелочи. Не забывайте о своих целях и приоритетах, и тогда вы достигнете успеха.

**Лев**

Вам может понадобиться поддержка близких людей в этот день. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью или советом. Они обязательно помогут вам в трудную минуту. В остальном, день пройдет спокойно и продуктивно.

**Дева**

Вас могут ждать неожиданные события и перемены в жизни. Не бойтесь принимать новые вызовы и экспериментировать с новыми идеями. Это может привести к большим успехам в будущем.

**Весы**

В этот день вы можете столкнуться с трудностями в общении с коллегами или партнерами по бизнесу. Постарайтесь сохранять спокойствие и не принимать все близко к сердцу. В конечном итоге, все разрешится наилучшим образом.

**Скорпион**

День будет благоприятным для решения финансовых вопросов. Вы сможете выгодно вложить свои деньги или получить прибыль от инвестиций. Также возможно улучшение отношений с близкими людьми или романтические знакомства.

**Стрелец**

Ваша уверенность в себе будет на высоте, что поможет вам достичь больших успехов в работе или учебе. Не бойтесь брать на себя ответственность и принимать решения самостоятельно.

**Козерог**

Возможно, сегодня вам придется столкнуться с препятствиями на пути к достижению своих целей. Но не отчаивайтесь – все трудности временны. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас, и продолжайте двигаться вперед.

**Водолей**

Не спешите принимать решения в этот день, особенно если они касаются важных вопросов. Лучше всего тщательно обдумать все возможные варианты и выбрать наиболее подходящий.

**Рыбы**

Будьте готовы к неожиданным событиям и переменам в вашей жизни. Возможно, вы получите новую информацию или узнаете о том, что вас давно интересовало. Не бойтесь перемен – они могут привести к новым возможностям и достижениям.

Поражает наглость и самоуверенность некоторых женщин в метро, а так же рабская бессловесность некоторых т.н. "мужчин".
Сегодня наблюдал картину, как в вагон зашла тётка лет 50-55 с тележкой, прошла вдоль ряда пяти сидящих женщин разных возрастов примерно от 25 до 60 лет и остановилась около единственного сидящего мужчины с полным рюкзаком 35-40 лет и требовательнь сказала всего два слова- "Молодой человек!", пристально глядя на него. Тот молча встал и отошёл, повесив рюкзак на плечо. Ни просительного тона, ни "Пожалуйста", ни "Спасибо"- как будто так и должно быть, а он бесправный лакей, обязанный вскакивать только при одном приближении женщины. Заметьте- она не обратилась к сидящим женщинам! Хотя они тоже сидели и среди них были помладше того мужчины и без тяжёлых сумок и рюкзаков.
И если бы он попытался сказать хоть слово, я бы его поддержал. Указал бы на то, что там вообще-то женщины тоже сидели гораздо младше него, ничем не обременённые. Я не раз выступал на стороне мужчин, когда севшая (или сидевшая) рядом с ними женщина указывала что он должен встать и кому-то уступить- "Так вы же сама сидите, вот встаньте и уступите! Как не стыдно делать доброе дело чужими руками?!"
Но парень оказался настолько бессловесным и раболепным, что смысла вмесшиваться не было. Хотя хотелось многое ей сказать. Почему она прошла мимо сидящих женщин? Где вежливая просьба через "пожалуйста"? Где "Спасибо" за уступленное место? Что за отношение к мужчинам, как к бессловесному рабу, который по её мнению просто обязан вскакивать по одному её требовательному взгляду?
Да и к таким "мужчинам" у меня много вопросов. Почему не ставите на место таких обнаглевших женщин? Почему позволяете относиться к себе как рабу? Вы мужчины или трусливые существа условно-мужского пола?
Пока вы будете позволять так к вам относиться- женщины будут наглеть ещё больше и ещё больше убеждаться в своей правоте.
Я очень жалею, что она не подошла ко мне, сидящему на противоположных местах- я бы ей вежливо объяснил бы, как надо себя вести в равноправном обществе, где ей никто ничего не должен и не обязан только потому, что она родилась женщиной.