Все упражнения образуют идеальную интервальную тренировку, которая сжигает жир со страшной силой.
Всего несколько минут, а результат — как от получасовой тренировки!
Выполняйте 2-3 раза в неделю.
Каждое упражнение выполняйте максимальное количество раз.
Всего несколько минут, а результат — как от получасовой тренировки!
Выполняйте 2-3 раза в неделю.
Каждое упражнение выполняйте максимальное количество раз.
Показать больше
2 годы назад
2 годы назад
Приветик, меня зовут Диана, я сельская девушка, которой нужна помощь по огороду и найти мужчину
2 годы назад
Если я сама тебе напишу ты обещаешь со мной пойти на встречу, пройти прогуляться или просто выпить кофе а там уже как получиться?
2 годы назад
Привет меня зовут Маша, я одинокая девушка которая хочет найти свою любовь
2 годы назад
У меня нет мужчины, я полностью свободна от отношений. Хочу найти свою любовь
2 годы назад
Этот комплекс упражнений способен отлично проработать мышцы груди, придать им тонус и желаемую форму без хирургии.
Для наибольшей эффективности рекомендуется ежедневное выполнение этих упражнений.
Жим мяча
Сядьте прямо на стул, спина прямая и пресс напряжен. Держите мяч на уровне груди и нажимайте на мяч.
При нажатии на мяч, выравнивайте медленно руки, держа мяч прямо перед вами, постепенно выпрямляя руки.
Поднесите мяч обратно к груди и повторите 10 раз.
Отжимания
Повторите столько раз, сколько вы можете.
T-Планка
5-10 повторений.
Жим лежа
10 повторений.
Разводка гантелей лежа
10 повторений.
Разводка рук сидя
Повторить 10-15 раз.
Для наибольшей эффективности рекомендуется ежедневное выполнение этих упражнений.
Жим мяча
Сядьте прямо на стул, спина прямая и пресс напряжен. Держите мяч на уровне груди и нажимайте на мяч.
При нажатии на мяч, выравнивайте медленно руки, держа мяч прямо перед вами, постепенно выпрямляя руки.
Поднесите мяч обратно к груди и повторите 10 раз.
Отжимания
Повторите столько раз, сколько вы можете.
T-Планка
5-10 повторений.
Жим лежа
10 повторений.
Разводка гантелей лежа
10 повторений.
Разводка рук сидя
Повторить 10-15 раз.
Показать больше
