Планка (упражнение для пресса)
1. Поддержите себя руками и коленями, затем вытяните ноги, пока не будете поддерживать свой вес кончиками пальцев ног и локтями.
2. Растяните мышцы живота и по очереди подтяните ноги на несколько дюймов вверх.
3. Повторяйте в течение полной минуты. Не сгибайтесь, держите спину прямо.
30-60-90 (для пресса и ног)
1. Лягте на спину, руки под головой и ноги вместе.
2. Поднимите ноги на угол 30 градусов, не сгибая их. Напрягайте мышцы живота, но не сгибайтесь в талии. В этом положении глубоко вдохните трижды.
3. Увеличьте угол до 60 градусов. Оставайтесь так, глубоко вдохните еще три раза, а затем снова увеличьте угол до 90 градусов. Сохраняйте эту позицию.
4. Повторите ту же процедуру в обратном порядке. Не забывайте распрямлять талию.
Положение кобры (для ягодиц и спины)
1. Лягте на живот, ноги вместе, согните руки в локтях и подпирайтесь руками под прямым углом.
2. Вдыхая, осторожно согнитесь в талии и подтяните туловище, слегка приподняв голову. Оставайтесь в этом положении 30 секунд, затем опустите тело на выдохе.
Кузнечик (для ягодиц и бедер)
1. Лягте на живот, упершись подбородком в пол. Руки положите по бокам и сожмите кулаки. Как можно сильнее вытяните ноги и ступни.
2. Вдыхая, медленно поднимайте ноги по одной, а затем снова опускайте их на выдохе.
Подсвечник (для живота)
1. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди.
2. Медленно вытяните ноги вверх, подпирая поясницу руками. Сохраняйте это положение 30-60 секунд.

😊 Тушь скроет растущие корни волос.
Дамы, которые красят волосы в темный цвет, знают, как плохо выглядят растущие корни . С этой проблемой можно справиться с помощью туши: достаточно нанести ее на корни.

🎎 Естественных локонов можно добиться без щипцов.
Чтобы волосы выглядели естественно, вам не нужны специальные щипцы. Можно просто скрутить сухие волосы и нагреть их феном. Если у вас густые волосы, потребуется не один поворот.

🎐 Салфетка не даст волосам наэлектризоваться.
Если вы прикрепите салфетку к щетке вот так, она перестанет накапливать волосы. Это также помогает избежать появления наэлектризованных локонов после расчесывания.

🔮 Аспирин укрепит волосы и избавит от красных пятен.
Скраб из аспирина сделает вашу кожу гладкой и поможет избавиться от красных пятен. Возьмите пару таблеток, смочите их небольшим количеством воды, нанесите на лицо и смойте через пять минут.
То же самое и с волосами: раздавите две таблетки аспирина и смешайте их с вашим любимым шампунем. Вымойте волосы как обычно, и вскоре они станут крепче, ярче и избавятся от перхоти.

Он снова здесь!

Знаменитый Константин Дудин, который прославился своей памятью в ТВ-шоу "Удивительные люди".

У него была очень плохая память до 2010 года. Его даже хотели отчислить из школы из-за плохих оценок!
Константину было сложно учиться даже на тройки, что уж говорить про ЕГЭ и о сложных экзаменах

Потом всё стало иначе:
- Внезапно, Константин стал отличником. Поступил и окончил университет с красным дипломом
- Стал трижды рекордсменом в запоминании. Блестяще выступил на ТВ шоу "Удивительные люди"
- Написал книгу, которая быстро получила популярность. Обучил гигантское количество людей техникам запоминания, начиная от школьников 7 лет, студентов 20 лет, взрослых людей 30-50 лет и даже 60-80 лет

Это всё благодаря увлечениям мнемотехникой. Именно её основы помогли Константину взобраться на "Олимп"

Вы хотите улучшить качество своей жизни и не хотите "стареть мозгом"? Хотите, чтобы вас считали "Умником" и завидовали вашей памяти? Следуйте советам Константина и превратите свой мозг в "компьютер"

Станьте лучшим учеником в школе, в ВУЗе. Учите любые иностранные языки, даже сложные. Осваивайте новые профессии хоть в 70 лет. Уменьшите вероятность болезни Альцгеймера. Что для вас важнее?

Кстати. У Константина Дудина есть 5-дневное обучение техникам запоминания бесплатно!

Стоимость обучения: 0 руб.

Длительность: 5 дней.

Закончили курс: около 148 392 человек.

Чтобы записаться, не нужно переходить на какие-то сайты и что-то заполнять. Не нужно куда-то ехать. Всё онлайн, через интернет!

Как это работает? Как люди получают результаты? Ничего секретного, вы освоите проверенные техники запоминания, которые можно использовать в жизни

Вы способны использовать свой мозг так, чтобы он запоминал в 2.5 раза больше и быстрее. Причем храниться эта информация будет столько, сколько вам необходимо. Отнеситесь к этому как к тренировке, вы научитесь использовать мозг эффективнее!

Просто попробуйте, запишитесь на 5-дневный курс от Константина. Это бесплатно. Не нужно переходить на другие сайты и что-то заполнять. Всё внутри Вконтакте. Переходите по ссылке и жмите кнопку "Разрешить" или "Записаться":
https://vk.com/app5898182_...

Не верьте словам, проверьте на деле!