Девушки-выпускницы на фоне танков. Фото сделано в Ростове-на-Дону.

В Москве сегодня в Кремле должен был состояться выпускной бал, но, как и другие масштабные мероприятия, он был отменен.

Возможно, все перенесли на начало июля, но точной информации пока нет.

Что нужно знать про люпин!

Для тoгo, чтoб вaш мaлинник был здopoв и xopoшo плoдoнocил, я peкoмeндую пocaдить нa cвoём учacткe мнoгoлeтний люпин. Этo pacтeниe нacтoящaя пaнaцeя для мaлины. Moжнo и нe caжaть, ecли люпин pacтёт гдe-тo пoблизocти в дикoм видe. Pacтeниe этo нe тoлькo кpacивoe, нo и пoлeзнoe.

Mульчa

Mульчиpoвaть мaлину люпинoм нужнo дo нaчaлa ceмeoбpaзoвaния нa pacтeнии. B пpoтивнoм cлучae вы oбзaвeдётecь eщё oдним дoпoлнитeльным видoм copнякoв нa cвoeм учacткe.
Лиcтья и cтeбли лучшe уклaдывaть в мeждуpядья нe цeликoм, a мeлeнькo пoceчь иx лoпaтoй или тяпкoй. Taкaя мульчa нe тoлькo coxpaнит влaжнocть пoчвы и пpeдoтвpaтит pocт copнякoв, oнa eщё и oбeззapaзит зeмлю вoкpуг мaлины. Пepeгнивaя, тaкaя мульчa oтдaёт кaлий в пoчву, тeм caмым улучшaя eё cвoйcтвa. B тaкoй зeмлe мaлинa pacтёт и плoдoнocит лучшe

Пoдкopмкa

Для пoдкopмки мaлины гaм пoнaдoбитcя ужe нe нaдзeмнaя чacть pacтeния, a пoдзeмнaя, кaк в cкaзкe пpo вepшки и кopeшки. Kopни измeльчaют и зaливaют 10 л вoды. Kopнeй дoлжнo быть oкoлo ¼ oт вceгo oбъёмa вeдpa. Hacтaивaют пoдкopмку 8 днeй, a пocлe paзвoдят нaпoпoлaм c вoдoй пepeд пoливoм.

Taкaя пoдкopмкa coдepжит бoльшoe кoличecтвo гумaтa, кoтopый в cвoю oчepeдь учacтвуeт в уcвoeнии питaтeльныx вeщecтв из пoчвы. Ягoды нa тaкиx куcтax будут бoлee cлaдкиe и кpупныe.

Так ли важен сон для вашей стройности?

Сон является одним из важнейших компонентов нашего общего состояния здоровья и благополучия, и он оказывает значительное влияние на наш вес. На самом деле, достаточный сон необходим для управления весом и достижения целей по снижению веса. Многие люди упускают из виду решающую роль, которую сон играет в этом процессе, и часто пренебрегают важностью получения достаточного количества сна каждую ночь.

Связь между сном и потерей веса кроется в гормонах, которые регулируют наш голод и чувство сытости. Недостаток сна может нарушить работу этих гормонов, что приводит к повышенному аппетиту и тяге к нездоровой, высококалорийной пище. Грелин, гормон, ответственный за стимулирование голода, увеличивается, когда мы не высыпаемся, в то время как лептин, гормон, ответственный за появление чувства сытости, уменьшается. Этот гормональный дисбаланс может привести к перееданию и увеличению веса.

Лишение сна также может негативно повлиять на наш метаболизм, который играет решающую роль в управлении весом. Когда мы не высыпаемся, скорость нашего метаболизма снижается, что затрудняет эффективное сжигание калорий нашим организмам. Это может привести к тому, что мы почувствуем усталость и утратим мотивацию к занятиям физической активностью, что еще больше затруднит усилия по снижению веса. Исследования показали, что люди, которые испытывают недостаток сна, имеют более медленный метаболизм и сжигают меньше калорий в течение дня.

С другой стороны, достаточный сон может оказать положительное влияние на потерю веса. Люди, которые высыпаются, как правило, придерживаются более здорового питания, у них меньше тяги к нездоровой пище и сладким закускам. Достаточный сон также может повысить уровень энергии, облегчая физическую активность и соблюдение режима тренировок, что необходимо для похудения. Хороший сон также может помочь регулировать гормоны, которые контролируют наш голод и чувство сытости, что приводит к лучшему контролю над нашими привычками в еде и помогает нам поддерживать здоровый вес.

В заключение, сон играет решающую роль в управлении весом, и им не следует пренебрегать или упускать из виду. Американская академия медицины сна рекомендует взрослым стремиться к качественному сну не менее 7-9 часов каждую ночь. Внедрение здоровых привычек сна, таких как поддержание постоянного графика сна, создание расслабляющей обстановки для сна и отказ от экранов перед сном, может помочь улучшить качество вашего сна и помочь в усилиях по снижению веса.

Также важно отметить, что потеря веса - это сложный процесс, который включает в себя множество факторов, включая диету, физические упражнения и сон. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон - все это важные составляющие здорового образа жизни. Делая сон приоритетом, вы можете помочь обеспечить своему организму время, необходимое для отдыха и восстановления, что приведет к улучшению общего состояния здоровья и снижению веса. Итак, в следующий раз, когда вы сосредоточитесь на похудении, помните о важности получения достаточного количества качественного сна каждую ночь.

➕ Сделай репост, чтобы не потерять!! ❤ ОЦЕНИ лайком наш труд ✅ ПОДПИШИСЬ на нашу группу

http://vk.me/formylazdorov...

formyla_tihenko
#НиколайТихенко #ФормулаЗдоровья #ФормулаТихенко