Техники работы с обидой

Техника № 1: «Диалог с обидчиком»
Найдите подходящее место и выберите время, когда никто не будет Вас отвлекать хотя бы 20 минут. Кроме того, стоит отключить телефон и выйти из Интернета. Затем примите удобную позу, расслабьтесь, вдыхайте медленно и полной грудью, пока не ощутите полное спокойствие. Единственное, что должно быть напряжено, – Ваше воображение.

Представьте себя в другом помещении (во дворце, кабинете или огромном зале), мысленно примите удобную позу, расслабьтесь и примиритесь с мыслью, что вскоре Вам предстоит встретиться с Гостем. Вы ждёте своего собеседника, думайте о нём нейтрально, как только будете готовы его увидеть, пригласите войти своего обидчика. К Вам войдёт тот, на кого Вы сердитесь много лет, но он предстанет перед Вами не взрослым, каким Вы его знаете, а ребёнком 3-4 лет. Он очень напуган и почти плачет, представ перед Вашим грозным взглядом. Ребёнок признаётся, что поступил очень плохо, извиняется и говорит, что очень сожалеет. Он искренне понимает Вашу боль и свою ошибку и не перестаёт просить прощения. Вы можете простить его, когда захотите, тогда он получит свободу и навсегда покинет Вас.

Если Вы не чувствуете готовность к прощению, но ощущаете только боль и обиду, тогда расскажите о них своему Учителю. Скажите всё, что так мечтали высказать ему в лицо, а потом расслабьтесь и попробуйте простить обидчика за всю ту злость, которую Вы испытываете. Попрощайтесь с ним и отпустите.

Такая процедура делает личность обидчика незначимой, а Вы становитесь гармоничным и великодушным человеком, который никому не позволит нарушить свой покой и подчинить своей воле. Обида была Вашей слабостью, теперь Вы сумели избавиться от неё, Вы не держите зла на других людей и можете радостно улыбаться, двигаясь по жизни вперёд.

Техника № 2: «Три письма обидчику»
Если Вы не слишком владеете собственным воображением и не способны представить сцену разговора с обидчиком, то не стоит пытаться сосредоточиться на ускользающих образах, лучше воспользуйтесь этой техникой. Также она может помочь тем, чья обида не стала меньше после воображаемой беседы с обидчиком.

Чтобы пройти путь прощения и освободиться от груза тяжёлых воспоминаний, Вам понадобится три дня. Начните с написания письма своему обидчику, выскажите всё, что так давно хотели сказать, не стесняйтесь в выражениях. Пусть он узнает, как Вам было тяжело. Завершите письмо только тогда, когда почувствуете опустошённость и поймёте, что Вам больше нечего сказать. Больше ничего в первый день делать не нужно.

На следующий день вновь приступайте к написанию письма обидчику. Во втором письме Вы тоже должны рассказать о своей ненависти и злости, выплесните на бумагу всё, что ещё осталось невысказанным. По мере описания своей обиды Вы поймёте, что многое уже изложили вчера, поэтому Ваши чувства несколько притупились. В этот раз Ваше письмо окажется короче, Ваш взгляд на ситуацию несколько изменится. Когда чувство злости отступит, подумайте о том, что человек, который причинил Вам боль, мог не понимать, что совершает ошибку и не задумывался о последствиях своих действий. Как Вы считаете, мог ли он испытывать раскаяние за совершённое деяние? Как бы он почувствовал себя, если бы Вы рассказали о своих чувствах и переживаниях?

На третий день напишите последнее письмо своему обидчику. В нём Вы примите его извинения и ответите, что прощаете. Теперь Вы готовы навсегда забыть о том недоразумении, которое произошло между Вами много лет назад. Теперь Вы уверены, что никто вновь не допустит такую же ошибку в отношениях с Вами. Теперь Вы знаете, что этот человек больше не имеет значения в Вашей жизни, он не будет больше в неё вмешиваться, воспоминания о нём рассеются.

Вам буквально станет легче дышать, как только Вы окончательно распрощаетесь с обидой и глупыми, нечуткими людьми, которые могли причинить Вам боль. Все три письма следует сжечь, а пепел развеять или утопить.

Отпустив обиду, Вы расстанетесь с гневом, обидчик всё равно получит своё наказание, но он больше не будет иметь влияния на Вашу жизнь. Верьте в свои силы, поступайте, как сильный и великодушный человек, тогда перед Вами откроются новые пути, Вы будете идти вперёд, не оглядываясь назад.

Автор не найден

Многие думают, что неудача – это работать дворником или в 40 лет жить с мамой. Или в 45 быть одной без мужа и детей, окружённой кошками.

А ведь на самом деле неудача так не выглядит. Хотите я вам расскажу, что такое действительно неудача?

Это ни дня не прожить ТАК, как вы ХОТИТЕ!

Это работать на самой престижной работе, но ненавидеть её.

Это выйти замуж за самого умного, перспективного и красивого, но ни капли его не любить.

Это каждый день считать калории, чтобы «носить» чужое тело.

Это всю жизнь мечтать написать роман, но слишком бояться продолжить начатое, написав хотя бы вторую главу.

Это заниматься сексом не из страсти, а из чувства долга.

Это жить с самым любящим, понимающим, добрым и заботливым, но мечтать о соседе.

Это когда ребёнок постоянно хочет играть, а вы – чтобы вас просто никто не трогал.

Это мечтать позавтракать круассаном, листая журнал, но вместо этого впихивать в себя химическую кашу быстрого приготовления и садиться за руль.

Это каждый день мечтать, чтобы всё поменялось, но ничего для этого не делать.

Вот что я называю неудачей.

Михаил Лабковский