30 советов, которые помогут пить больше воды

Пить больше воды каждый день проще, чем вы думаете. Прочитайте наши советы экспертов о том, как избежать обезвоживания и заменить «нездоровые» напитки на чистую, освежающую воду.

1. Для разнообразия, добавьте в воду освежающие листья мяты.
Показать полностью..

2. Вместо того, чтобы убрать в сторону пустой стакан, наполните его водой и поставьте рядом.

3. Каждый раз, когда вы проходите мимо кулера с водой, остановитесь и сделайте глоток.

4. Если вы почувствовали, что вы голодны, хотя недавно поели, выпейте стакан воды, так как чувство голода может быть вызвано обезвоживанием.

5. Сделайте вашу воду более разнообразной, добавив в нее дольку лимона или лайма.

6. Добавьте кубики льда в стакан с водой — это будет способствовать сжиганию калорий. Поскольку ваш организм будет расходовать энергию на то, что бы повысить температуру воды в вашем теле.

7. Разбавьте сок (яблочный, виноградный или апельсиновый) с водой. Как правило магазинные соки очень сладкие. Вы уменьшите не только концентрацию сахара, но и консервантов.

8. Сделайте это своим утренним ритуалом. Начинайте день, выпив один или два стакана воды.

9. Ешьте богатые водой продукты, такие как арбуз (92 процентов воды) или дыня.

10. Выпивайте большой стакан воды, в каждой переходной точке вашего дня. Когда встали утром, покинули дом, собираетесь на обед, покидаете работу.

11. Приобретите большой, красивый стакан для воды, который будет радовать вас вкусной водой каждый день.

12. После каждого похода в туалет, выпейте стакан воды, пополнив тем самым необходимое количество жидкости в организме.

13.Когда вы думаете выпить ли вам какой-нибудь коктейль или что-то подобное, спросите себя: "Действительно ли я хочу этого?".

14. Пейте воду вместо калорийных, сладких напитков.

15. Вместо того, чтобы тратить деньги на бутилированную воду, сохраните свои деньги и окружающую среду и инвестируйте в фильтр для воды.

16. Пейте воду во время употребления еды и особенно во время употребления алкоголя.

17. Возьмите с собой бутылку воды на прогулку.

18. Заморозить маленькие кусочки лимона, лайма и апельсина и используйте их вместо льда.

19. Позаботьтесь, чтобы стакан с водой всегда находился в удобном месте: около дивана с телевизором, на кухне, во время готовки, или около компьютера.

20. Замените кофе или чай на чашку горячей воды с медом.

21. Пейте через соломинку, это позволит вам совершать небольшие глотки.

22. Создайте свою систему очков по употрблению воды. Каждый стакан — одно очко.
Например в день вам необходимо набрать 10 очков.

23. Носите с собой небольшую многоразовую бутылку с водой и пейте пока вы стоите в очереди, в пробке или ждете лифт.

24. Отслеживайте свое потрбление воды в день.

25. Визуализируйте себя здоровой, и вы будете такой.

26. Вы скажете «Я буду бегать в туалет каждые 10 минут». Да вероятно это так, но не забывайте, что это будет полезно для вашего организма. Движение это жизнь.

27. Добавьте употрбление воды в ваш ежедневный режим ухода за кожей. Вода, очищение, увлажнение, вода.

28. Помните, что чем больше воды вы пьете, тем меньше вы будете чувствовать себя голодной и тем меньше будете есть.

29. Вода сама по себе не содержит никаких калорий и приносит так много пользы.

30. Не позволяйте себе чая или кофе, пока вы не выпили 2-4 стакана воды.