ШИКАРНОЕ ТЕЛО ЗА МЕСЯЦ
?За 1 месяц тренировок (без фанатизма) растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накачанные!
? нижний пресс 3 подхода по 10 раз
? верхний пресс 3 подхода по 10 раз
? приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
? стойка на лопатках 1 мин
? отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
? выпады 2 подхода по 8 раз
? обруч 3-5 минут в день
? мостик (30 сек-1 мин)
? лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
? велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
? лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
? упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
? скакалка 50-70 прыжков
? бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Откажись от сладкого и мучного! (раз в 2 дня чуть-чуть можно )
?За 1 месяц тренировок (без фанатизма) растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накачанные!
? нижний пресс 3 подхода по 10 раз
? верхний пресс 3 подхода по 10 раз
? приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
? стойка на лопатках 1 мин
? отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
? выпады 2 подхода по 8 раз
? обруч 3-5 минут в день
? мостик (30 сек-1 мин)
? лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
? велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
? лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
? упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
? скакалка 50-70 прыжков
? бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Откажись от сладкого и мучного! (раз в 2 дня чуть-чуть можно )
Показать больше
1 год назад
2 годы назад
Приветик, меня зовут Диана, я сельская девушка, которой нужна помощь по огороду и найти мужчину
2 годы назад
Если я сама тебе напишу ты обещаешь со мной пойти на встречу, пройти прогуляться или просто выпить кофе а там уже как получиться?
2 годы назад
Привет меня зовут Маша, я одинокая девушка которая хочет найти свою любовь
2 годы назад
У меня нет мужчины, я полностью свободна от отношений. Хочу найти свою любовь
1 год назад
Убирает Бока за 20 занятий!
1. мельница - 100 раз
2.1. тянемся за ручками - по 40 раз
2.2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.3. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз
1. мельница - 100 раз
2.1. тянемся за ручками - по 40 раз
2.2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.3. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз
1 год назад
Та самая игра про развратную студентку и её учителя истории! Тут она расскажет и покажет во всех деталях её безобразный образ жизни и их отношения с учителем . Ссылочка на игру находится в комментариях 👇🏻
