Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета.
1. Сядь на пятки и заведи руки за спину. Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев.
На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.
2. Расслабься, лежа на спине, в течение 1-3 минут. Затем обхвати руками колени, прижмись к ним лбом и покачайся на спине.
3. Сядь со скрещенными ногами. Прижми руки к плечам четырьмя пальцами вперед, большими пальцами назад. На вдохе отведи локти и голову назад, распрямляя спину, на выдохе округли спину, локти выведи вперед и опусти голову вниз. Выполняй это в быстром темпе 1-3 минуты.
4. Сядь со скрещенными ногами. Подними руки вдоль головы вверх, прижимая их к ушным раковинам. Ладони должны быть направлены внутрь, пальцы — широко расставлены. Активно тянись в течение 3 минут. Сделай глубокий вдох и потянись, затем выдохни и расслабься, опуская руки на колени. Далее — 30 секунд расслабления. Повторяй это упражнение в течение 3-5 минут.
5. Сядь на коврик, вытянув ноги перед собой. Держи спину прямо. Подними прямые руки до параллели с полом. Плечи разведи в стороны. На вдохе отклони туловище немного назад и подними ноги на сорок пять градусов вверх. На выдохе вернись в исходную позицию. Движения должны быть плавными, дыхание — размеренным. Время выполнения — 5 минут. Затем сделай вдох, выдох и перейди к следующему упражнению.
6. Сядь на коврик, вытянув прямые ноги вперед. Опусти голову вниз, положи локти на пол по обе стороны ног и возьмись руками за пятки. Если не получается, обхвати руками голеностопные суставы. Находись в этой позе не менее 3 минут. Не расслабляйся! Затем сделай вдох, выдох и снова растянись. Выполни это упражнение еще два раза, затем аккуратно встань.
1. Сядь на пятки и заведи руки за спину. Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев.
На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.
2. Расслабься, лежа на спине, в течение 1-3 минут. Затем обхвати руками колени, прижмись к ним лбом и покачайся на спине.
3. Сядь со скрещенными ногами. Прижми руки к плечам четырьмя пальцами вперед, большими пальцами назад. На вдохе отведи локти и голову назад, распрямляя спину, на выдохе округли спину, локти выведи вперед и опусти голову вниз. Выполняй это в быстром темпе 1-3 минуты.
4. Сядь со скрещенными ногами. Подними руки вдоль головы вверх, прижимая их к ушным раковинам. Ладони должны быть направлены внутрь, пальцы — широко расставлены. Активно тянись в течение 3 минут. Сделай глубокий вдох и потянись, затем выдохни и расслабься, опуская руки на колени. Далее — 30 секунд расслабления. Повторяй это упражнение в течение 3-5 минут.
5. Сядь на коврик, вытянув ноги перед собой. Держи спину прямо. Подними прямые руки до параллели с полом. Плечи разведи в стороны. На вдохе отклони туловище немного назад и подними ноги на сорок пять градусов вверх. На выдохе вернись в исходную позицию. Движения должны быть плавными, дыхание — размеренным. Время выполнения — 5 минут. Затем сделай вдох, выдох и перейди к следующему упражнению.
6. Сядь на коврик, вытянув прямые ноги вперед. Опусти голову вниз, положи локти на пол по обе стороны ног и возьмись руками за пятки. Если не получается, обхвати руками голеностопные суставы. Находись в этой позе не менее 3 минут. Не расслабляйся! Затем сделай вдох, выдох и снова растянись. Выполни это упражнение еще два раза, затем аккуратно встань.
Показать больше
2 годы назад
2 годы назад
Приветик, меня зовут Диана, я сельская девушка, которой нужна помощь по огороду и найти мужчину
2 годы назад
Если я сама тебе напишу ты обещаешь со мной пойти на встречу, пройти прогуляться или просто выпить кофе а там уже как получиться?
2 годы назад
Привет меня зовут Маша, я одинокая девушка которая хочет найти свою любовь
2 годы назад
У меня нет мужчины, я полностью свободна от отношений. Хочу найти свою любовь
2 годы назад
3 напитка долголетия
1. Чай викингов
Смешайте сухие плоды шиповника с измельченной сухой крапивой и травой спорыш (купите в аптеке) - в равных частях.
Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа.
Затем выпейте залпом.
Этот напиток нужно пить утром и днем вместо чая.
Он придает бодрости и повышает настроение.
2. Рябиновый чай
Этот напиток ценится из-за его омолаживающего свойства.
Смешайте в равных частях сушенные плоды красной рябины и шиповника, измельчите в кофемолке и заваривайте как чай, по чайной ложке на стакан кипятка.
Напиток полезен не только взрослым, но и детям, он стимулирует память и улучшает работу мозга.
3. Греческий эликсир молодости
Стакан минеральной воды, свежевыжатый сок половинки лимона и столовая ложка меда.
1. Чай викингов
Смешайте сухие плоды шиповника с измельченной сухой крапивой и травой спорыш (купите в аптеке) - в равных частях.
Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа.
Затем выпейте залпом.
Этот напиток нужно пить утром и днем вместо чая.
Он придает бодрости и повышает настроение.
2. Рябиновый чай
Этот напиток ценится из-за его омолаживающего свойства.
Смешайте в равных частях сушенные плоды красной рябины и шиповника, измельчите в кофемолке и заваривайте как чай, по чайной ложке на стакан кипятка.
Напиток полезен не только взрослым, но и детям, он стимулирует память и улучшает работу мозга.
3. Греческий эликсир молодости
Стакан минеральной воды, свежевыжатый сок половинки лимона и столовая ложка меда.
Показать больше
2 годы назад
Когда вы почувствуете, что хотите большего – вспомните мои слова.
Потому что я уже говорила.
Можно поправить свои финансы, начать зарабатывать больше, построить карьеру, закрыть долги.
Можно выйти замуж за хорошего мужчину вместо того, чтобы страдать в отношениях.
Но разве кто-то хочет прислушаться к совету?
А стоит просто посмотреть на свою дату рождения. И станет все понятно.
Может вам бежать надо со своей работы, потому что денег там никогда не будет?
Или баловать себя больше, потому что в вашей дате рождения это прописано? Тогда и деньги будут приходить на свои хотелки.
А может, мужчина вас на дно тянет?
Хотите получить ответ? Он уже у вас есть. Осталось только расшифровать.
Да, кто-то не верит, что по дате рождения можно наладить свою жизнь. А кто-то просто берет и делает.
И получает результаты.
Обходит стороной черные полосы. Находит простой путь к деньгам и счастливым отношениям.
Я не могу вас заставить поверить в это. Но помогу убедиться на своем примере. Чтобы вы могли жить счастливо, улыбаться и радоваться каждому дню.
Может, отпуск по 3-4 раза в год, новые телефоны, просторный дом – в нескольких шагах от вас?
А нужно всего-то заглянуть в свою дату рождения. Я вам помогу.
Нужно лишь занять свое бесплатное место по этой ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Чтобы это сделать, нужно перейти и нажать "Разрешить". Тогда придет сообщение с информацией.
До встречи.
Потому что я уже говорила.
Можно поправить свои финансы, начать зарабатывать больше, построить карьеру, закрыть долги.
Можно выйти замуж за хорошего мужчину вместо того, чтобы страдать в отношениях.
Но разве кто-то хочет прислушаться к совету?
А стоит просто посмотреть на свою дату рождения. И станет все понятно.
Может вам бежать надо со своей работы, потому что денег там никогда не будет?
Или баловать себя больше, потому что в вашей дате рождения это прописано? Тогда и деньги будут приходить на свои хотелки.
А может, мужчина вас на дно тянет?
Хотите получить ответ? Он уже у вас есть. Осталось только расшифровать.
Да, кто-то не верит, что по дате рождения можно наладить свою жизнь. А кто-то просто берет и делает.
И получает результаты.
Обходит стороной черные полосы. Находит простой путь к деньгам и счастливым отношениям.
Я не могу вас заставить поверить в это. Но помогу убедиться на своем примере. Чтобы вы могли жить счастливо, улыбаться и радоваться каждому дню.
Может, отпуск по 3-4 раза в год, новые телефоны, просторный дом – в нескольких шагах от вас?
А нужно всего-то заглянуть в свою дату рождения. Я вам помогу.
Нужно лишь занять свое бесплатное место по этой ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Чтобы это сделать, нужно перейти и нажать "Разрешить". Тогда придет сообщение с информацией.
До встречи.
Показать больше
