Диетический салат из кальмаров и моркови

Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 68.4 ккал.
Белки: 8.8 гр.
Жиры: 1.8 гр.
Углеводы: 5.2 гр.

Ингредиенты:
Кальмары (очищенные) - 300 гр.
Морковь - 300 гр.
Лук - 100 гр.
Оливковое масло (по вкусу) - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Приправа для моркови по-корейски (по вкусу) - 2 гр.
(Вода для варки)

Как приготовить
Лук нарезать в любой форме и слегка потушить на оливковом масле (под крышкой на медленном огне в течение 5 минут).
Морковь нарезать на терке для “корейской моркови” (можно на крупной терке или нарезать соломкой).
Посолить и посыпать приправой. Перемять и перемешать руками и убрать пока в сторону.
Кальмары отварить в воде, воду слить. Кальмары нужно нарезать кольцами (или соломкой, как вам нравится).
Смешать морковь, готовый лук и кальмары. Салат готов!
Вода для варки кальмаров не входит, так как кальмары практически ничего не впитают при варке.

Приятного аппетита!

➕ СОХРАНИ рецепт, чтобы не потерять! ❤ ОЦЕНИ лайком наш труд ✅ ПОДПИШИСЬ на нашу группу

http://vk.me/formylazdorov...

formyla_tihenko
#НиколайТихенко #ФормулаЗдоровья #ФормулаТихенко #РецептыТихенко