Заветные 7 упражнений для попы !
Сохрани, чтобы не потерять

Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

Открой кофейню, которая работает без сотрудников 24 на 7.

Сидишь на работе без роста доходов и развития, а жизнь проходит мимо?

Работаешь за среднюю зарплату, а большие деньги получает только руководство.

Так зачем тратить все силы и время на чужое дело, если можно открыть свое?

Представь бизнес, который без стресса получается вести у новичков.

Вместо костюмов и деловых встреч — джинсы и телефон. И все вопросы решаются за 20 минут в день через мобильное приложение.

Что это за бизнес такой?

Не поверишь.

Мы говорим про кофейню самообслуживания. Просто посмотри, как она устроена!

Тебе в город привозят всё необходимое: автомат, кофе, стаканчики, вывеску. Не нужно искать и заказывать по разным углам.

Всё это устанавливают в точке, которую выберешь. Это может быть ТЦ, вокзал, кинотеатр, заправка — любое высокопроходимое место.

Кофейня занимает небольшую площадь. На аренду в месяц уходит несколько тысяч рублей.

Сотрудников нет — платить зарплату не нужно. Доход идет к тебе в кошелек.

Сама кофейня работает без твоего участия. Просто контролируй ее в приложении на смартфоне. На это уходит 2 часа в неделю.

Можно даже с работой совмещать.

Чтобы запустить кофейню, не нужно хорошо разбираться в бизнесе.

Наши партнеры — молодые ребята, студенты, офисные сотрудники. Для многих кофейня самообслуживания становится первым собственным делом в жизни.

А спустя время 80% из них не останавливаются и открывают вторую точку! Это доказывает, что управлять таким бизнесом можно даже без опыта.

Посмотри, сколько такая кофейня заработает в твоем городе. Рассчитай бесплатно здесь:

https://takeandwake.biz/bi...

Это ни к чему не обязывает.

Но сейчас у нас действует сезонное предложение.

Если оставишь заявку сегодня и в будущем захочешь открыть кофейню — мы бесплатно подберем прибыльное место в твоем городе и подарим запас 10 кг кофе.

https://takeandwake.biz/bi...