Обезжиренные молочные продукты, польза или вред?

Обезжиренные молочные продукты становятся все более популярными среди людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни. Эти продукты являются отличным источником необходимых питательных веществ и предлагают широкий спектр полезных для здоровья продуктов. В этой статье мы подробно обсудим преимущества и недостатки обезжиренных молочных продуктов. В статье определенные аспекты могут попасть и в плюсы и в минусы, некоторые аспекты являются спорными так как оспариваются производителями и некоторыми учеными.

Сначала рассмотрим Положительную сторону вопроса.

⦁ Контроль веса: Обезжиренные молочные продукты - отличный вариант для тех, кто пытается похудеть. В них мало калорий и жира, что делает их отличным дополнением к диете для похудения. Кроме того, было показано, что кальций в молочных продуктах увеличивает распад жировых клеток в организме.

⦁ Улучшение здоровья костей: Молочные продукты являются отличным источником кальция, который необходим для укрепления костей и зубов. Кальций также важен для поддержания плотности костей, что может помочь предотвратить остеопороз в пожилом возрасте. Обезжиренные молочные продукты могут обеспечить все преимущества обычных молочных продуктов без добавления жира.

⦁ Здоровье сердца: Обезжиренные молочные продукты - отличный вариант для тех, кто хочет сохранить здоровое сердце. В них мало насыщенных жиров, что связано с повышенным риском сердечных заболеваний. Кроме того, было доказано, что кальций и калий в молочных продуктах оказывают положительное влияние на кровяное давление, что может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

⦁ Укрепление иммунной системы: Молочные продукты содержат витамины А и D, которые необходимы для укрепления иммунной системы. Эти витамины помогают защитить организм от вредных патогенов и увеличивают выработку белых кровяных телец, которые помогают бороться с инфекцией. Обезжиренные молочные продукты могут обеспечить эти преимущества, не добавляя лишних жиров в ваш рацион.

⦁ Улучшение здоровья кишечника: Молочные продукты содержат пробиотики, полезные бактерии, которые могут улучшить здоровье кишечника. Доказано, что пробиотики уменьшают воспаление в кишечнике, улучшают пищеварение и укрепляют иммунную систему. Обезжиренные молочные продукты могут обеспечить эти преимущества без добавления жира и калорий, как обычные молочные продукты.

⦁ Улучшение здоровья мышц: Обезжиренные молочные продукты являются отличным источником белка, который необходим для наращивания и поддержания мышечной массы. Белок особенно важен для спортсменов и тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Обезжиренные молочные продукты могут обеспечить вас необходимым белком без добавления жира и калорий, как в обычных молочных продуктах.

А теперь отрицательная сторона обезжиренных молочных продуктов.

⦁ Пониженное содержание питательных веществ: Чтобы снизить содержание жира в молочных продуктах, производителям часто приходится удалять некоторые другие питательные вещества. Например, витамины А и D, которые необходимы для хорошего здоровья, часто удаляются из обезжиренных молочных продуктов. Это означает, что потребители могут не получать все необходимые питательные вещества, в которых они нуждаются, когда они выбирают обезжиренные молочные продукты.

⦁ Повышенное содержание сахара: чтобы восполнить недостаток вкуса, возникающий при снижении жирности молочных продуктов, производители часто добавляют сахар в обезжиренные молочные продукты. Это может увеличить калорийность этих продуктов и привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем, связанным с потреблением слишком большого количества сахара.

⦁ Снижение вкуса и текстуры: удаление жира из молочных продуктов также может снизить их вкус и текстуру. Это может сделать их менее привлекательными для потребителей и может отбить у них охоту включать молочные продукты в свой рацион.

⦁ Повышенный риск сердечных заболеваний: Обезжиренные молочные продукты часто содержат транс-жиры, которые связаны с повышенным риском сердечных заболеваний. Трансжиры - это искусственные жиры, которые создаются путем добавления водорода в жидкие растительные масла. Они часто используются в молочных продуктах с низким содержанием жира для улучшения вкуса и текстуры.

⦁ Повышенный риск остеопороза: обезжиренные молочные продукты часто содержат мало кальция, который необходим для укрепления костей. Кальций необходим для поддержания плотности костей, а недостаток кальция может увеличить риск развития остеопороза. Выбирая обезжиренные молочные продукты, потребители могут подвергать риску здоровье своих костей.

⦁ Искусственные добавки и химикаты: Многие обезжиренные молочные продукты содержат искусственные добавки и химикаты, которые могут быть вредны для здоровья. Эти добавки и химикаты могут включать консерванты, ароматизаторы и красители, крахмал и прочее, которые со временем могут оказать негативное воздействие на здоровье.

Какой вывод мы можем сделать? У обезжиренных молочных продуктов уравновешенное количество плюсов и минусов, и по сути если употреблять обычные молочные продукты но в меру то нет смысла обезжиренного варианта, но в любом случае окончательное решение остается за вами. Подобное решение было более вынужденной маркетинговой мерой для производителей молочной продукцией в те времена когда жир излишне демонизировался, так что можно со спокойной душой покупать молоко, йогурт или кефир 2,5% или творог 4-5%, просто нужно знать меру.

➕ Сделай репост, чтобы не потерять!! ❤ ОЦЕНИ лайком наш труд ✅ ПОДПИШИСЬ на нашу группу

http://vk.me/formylazdorov...

formyla_tihenko
#НиколайТихенко #ФормулаЗдоровья #ФормулаТихенко