Пожар в центре Иркутска. Сегодня, 26 ноября, на улице Тимирязева сгорел старинный дом 19 века постройки. Как сообщили в МЧС, внутри никого не было. Площадь пожара составила 180 квадратных метров. На месте работают 6 пожарных расчетов. Причина устанавливается.
Фото и видео МЧС
Фото и видео МЧС
Показать больше
1 год назад
2 годы назад
Приветик, меня зовут Диана, я сельская девушка, которой нужна помощь по огороду и найти мужчину
2 годы назад
Если я сама тебе напишу ты обещаешь со мной пойти на встречу, пройти прогуляться или просто выпить кофе а там уже как получиться?
2 годы назад
Привет меня зовут Маша, я одинокая девушка которая хочет найти свою любовь
2 годы назад
У меня нет мужчины, я полностью свободна от отношений. Хочу найти свою любовь
1 год назад
Отдам в добрые руки мальчика) к лотку приучен кушает сам ))) мама крысоловка
Тел.89648227050
Тел.89648227050
1 год назад
Доброе утро.
На фото север нашего Приангарья - Казачинско-Ленский район.
Автор: Елена Зубун
На фото север нашего Приангарья - Казачинско-Ленский район.
Автор: Елена Зубун
1 год назад
❗Открыт масштабный набор кадров для флагманского проекта «Роснефти»❗
▶ Машинист бульдозера - от 300 тыс. руб., вахта 45/45
▶ Водитель категории С, СЕ - от 280 тыс. руб., вахта 45/45
▶ Стропальщик - от
190 тыс. руб., вахта 28/28
▶ Кладовщик - от 150 тыс. руб.,
вахта 28/28
Мы предлагаем:
- Работа вахтовым методом;
- Работа на новой технике;
- Комфортные условия проживания;
- Расширенный социальный пакет;
- Годовое премирование и ежегодная индексация заработной платы;
- Официальное трудоустройство.
🚜 Подробную информацию вы можете узнать по телефонам ниже:
+ 7 (906) 904-56-07
+ 7 (391) 200-86-66
🚜 Или написать в Whats’App.
Реклама. ООО «РН-Ванкор». ИНН 2465142996
▶ Машинист бульдозера - от 300 тыс. руб., вахта 45/45
▶ Водитель категории С, СЕ - от 280 тыс. руб., вахта 45/45
▶ Стропальщик - от
190 тыс. руб., вахта 28/28
▶ Кладовщик - от 150 тыс. руб.,
вахта 28/28
Мы предлагаем:
- Работа вахтовым методом;
- Работа на новой технике;
- Комфортные условия проживания;
- Расширенный социальный пакет;
- Годовое премирование и ежегодная индексация заработной платы;
- Официальное трудоустройство.
🚜 Подробную информацию вы можете узнать по телефонам ниже:
+ 7 (906) 904-56-07
+ 7 (391) 200-86-66
🚜 Или написать в Whats’App.
Реклама. ООО «РН-Ванкор». ИНН 2465142996
Показать больше
1 год назад
"Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота.
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
Показать больше
