Очередная мелочь вывела из себя. Нервы превратились в натянутые струны… и оборвались в порыве эмоций. Крик. Истерика.

Как научиться сдерживать себя?

Причины проблем с эмоциональностью скрыты от человека в бессознательном. На эту часть психики невозможно повлиять усилием воли, она не поддаётся уговорам.

Поэтому советы:

— сделать три глубоких вдоха,
— посчитать до десяти,
— ударить мягкую игрушку,

→ НЕ работают.

Человека буквально захлёстывает волной злости и раздражения – какие вдохи и счёты?!

Это похоже на сброс воды на ГЭС. Там вырабатывается полезная энергия, которая затем идёт на нужды людей. А энергия истерики при сбросе эмоций – разрушительна и вредит окружающим.

На состояние человека влияет то, куда направлено его внимание.

1. На себя
Чувства, направленные внутрь себя, перемалываются в мясорубке личных переживаний, превращаясь в месиво из страхов, истерик, тревог и волнений.

2. На других
Чувства, направленные на мир вокруг, порождают особую чуткость к переживаниям других людей, выражаются в способности сострадать, сопереживать, любить.

В этой разнице намерений кроется суть решения проблемы.

🖍Лайфхак для новичков
Попробуйте сосредоточиться на человеке. Почему его поведение выводит вас из себя? Может, он устал, ему испортили настроение, его что-то беспокоит, он заболел? Помогите ему с этим справиться, тогда собственное недовольство отступит на второй план.

🖍Лайфхак для профи
Заранее направляйте свой чувственный талант и внимание на других людей – сопереживайте и помогайте им. Работайте на опережение. Тем самым можно купировать возможный срыв ещё в зачаточном состоянии.

Правильная реализация чувственного потенциала поможет приобрести контроль над эмоциями.