6 СПОСОБОВ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ

Правильное питание и тренажерный зал три раза в неделю – это, конечно, прекрасно , но есть и более простые способы поддерживать себя в форме и чувствовать здоровым. Публикуем для вас 6 самых очевидных и полезных:

Высыпайтесь
Постоянный недосып приводит к плачевным последствиям – пониженному иммунитету, недомоганиям, а в перспективе и к болезни Альцгеймера. Поэтому очень правильно засыпать до 23:00 и спать минимум 7-8 часов в сутки. Таким образом вы проснетесь бодрым, продуктивным и в хорошем настроении.

Не ставьте жестких рамок
Мы живем в то время , когда себя модно ограничивать: если еда – то обязательно полезная и без содержания глютена , если пить – то не менее 2 литров воды в день, если отдых – то только по расписанию , иначе это лень и так далее. Но правда такова : если так ограничивать себя изо дня в день, то вскоре можно потерять вкус жизни. Не игнорируйте свои чувства и хотя бы иногда делайте то, что хочется!

Застрахуйте себя
Здоровый сон и пробежка по утрам – это полезно , но даже они не могут гарантировать вам здоровье. А вот страховка от Сбербанка сможет! Она оформляется всего за пару минут , вносить в месяц достаточно от 1341₽, а при несчастном случае вы будете уверены в том, что у вас всегда будут деньги на лечение.

Избегайте стресса
Стресс – главный катализатор сотни болезней, поэтому способность отдыхать просто необходима и для здоровья, и для психики. Оградить себя от стресса на 100%, конечно, не получится , но можно просто научиться расслабляться и переключаться: с помощью хобби , позитивного мышления, поддержки в лице близких и отдыха.

Обследуйтесь
Даже если вы чувствуете себя здоровым на все сто, не ленитесь обследоваться. Многие опасные болезни могут «дремать» в вашем организме, а потом устроить настоящий взрыв, который будет невозможно остановить . Превращаться в ипохондрика, к слову, тоже не нужно , но посещать специалистов хотя бы раз в 1-2 года в качестве профилактики – полезно.

Больше двигайтесь
Не зря движение – это жизнь, а как показывает статистика, люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще всего страдают от самых опасных на сегодня болезней. Поэтому не будет лишним встать из-за стола и размяться, прогуляться пешком пару остановок или записаться на фитнес.