«Новый год — новая жизнь», или Почему мы верим в обнуление

Понедельник, 1-е число месяца, Новый год — все это новые точки отсчета, после которых кажется, что жизнь начнется с чистого листа. Многие подводят итоги и формулируют планы на будущее. Хотя фактически ничего не меняется. Почему же в Новый год так верят?
Ничего не меняется?
Новое 365-дневное путешествие начинается с Нового года. Хотя мы живем той же жизнью, некоторые верят, что это начало: появляются новые желания, решения, цели. Вместе с этим и видение лучшей жизни. Но часто ли выполняются собственные обещания? Исследование британского психолога Ричарда Уайзмана показало, что «в Новый год ничего не меняется». Кроме того, новогодние обещания никогда не бывают новыми. Это те же самые решения вроде похудеть, заниматься спортом, учить иностранный язык, меньше есть, лучше относиться к людям, завести много друзей, получить повышение. 88% из 3000 человек, за которыми следили в течение года, не смогли достичь целей своих целей, хотя 52% были уверены, что сделают это. Почему не всегда получается получить желаемое — отдельный вопрос. Но почему многие продолжают верить в новое начало 1 января?

Почему так верят в Новый год

Расставание с прошлым
Новая точка отсчета важна для того, чтобы попрощаться с прошлым — прежними привычками, переживаниями, которые мешают получить желаемое. Кажется, что после полуночи все это действительно исчезнет и можно начать жизнь с чистого листа. Поэтому в конце года, месяца, а порой и недели многие подводят итоги. Этап рефлексии важен для того, чтобы пересмотреть свой путь и скорректировать его.

Важность ритуалов
Загадывание желаний, обмен подарками, украшение новогодней елки — эти и другие ритуалы создают впечатление нового начала. Формулирование новых целей, видение красивого будущего может вдохновить на перемены, а ритуалы порой придают уверенности. Но, конечно, стоит помнить, что мечты важно превращать в цели, а цели — в конкретные планы.

Магическое мышление
В детстве многие верили в Деда Мороза, волшебство Нового года — эти представления остаются и во взрослой жизни. Магическое мышление помогает избавиться от неопределенности. Сознание заменяет действительность мнимой реальностью, в которой есть ответы на нужные вопросы.

Психологическая защита
Надежда на то, что 1 января все изменится собой, порой может быть перекладыванием ответственности. В психологии это объясняют тем, что человек находится в позиции «ребенка» и надеется больше на внешние обстоятельства, чем на себя.

Как действительно начать заново

Ставьте конкретные цели
Мечтать не вредно, но бесполезно, если не ставить цели. Предлагаем использовать методику SMART, согласно которой цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, значимыми, ограниченными во времени. Например, если вы загадываете «быть счастливым», подумайте, в чем конкретно заключается счастье для вас и какие конкретные действия позволят прийти к этому состоянию.

Убедитесь, что это ваши желания
Порой желания и цели навязаны извне. Убедитесь, что они отражают ваши переживания, ценности.

Подготовьте план Б, В, Г…
Преподаватель когнитивной психологии Тим Боно считает, что успешно реализовывают свои планы те, кто заранее предусмотрел, что делать в случае непредвиденных ситуаций. Поэтому важно оставаться гибким и осознавать, что не все зависит от нас, внешние обстоятельства могут измениться.

Будьте готовы отказываться от своих желаний
В течение года прежние установки и ценности могут меняться — и это нормально. Поэтому важно оставаться гибким, периодически рефлексировать и строить новые планы, не дожидаясь 1 января.

Любовь Карась