Делаем сексуальное тело.

Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным. Выполняй их ежедневно!

Упражнение 1

Укрепляет бедра, ягодицы, талию.

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.

Упражнение 2

Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.

Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3

Укрепляет мышцы пресса.

Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 4

Укрепляет плечи и руки.

Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.

Упражнение 5

Укрепляет мышцы ног, живота и спины.

Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.

В Оренбуржье произошла ужасная авария, в которой пострадал 8-летний ребенок.

Инцидент случился на 47-м километре трассы М-5 "Урал", которая связывает Москву, Рязань, Пензу, Самару, Уфу и Челябинск и является подъездом к пункту пропуска "Орск".

Автомобиль находился на высокой скорости, когда внезапно врезался в выбоину на дороге и улетел в кювет, перевернувшись.

Сотрудники полиции находятся на месте происшествия и расследуют все обстоятельства этой аварии.

Выгодные выходные в slim waist!

29 и 30 июля Вы можете пройти процедуры по цене расходных материалов:

Smas- лифтинг (лицо полностью + шея + подбородок) - 8900₽ вместо 20.000₽

На Smas есть только 2 места по такой цене ☝🏻

Холодная плазма (все лицо) - 2000₽ вместо 6000₽

Карбоновый пилинг- 800₽ вместо 2000₽

Водорослевый пилинг- 1200₽ вместо 3000₽

Ультразвуковая чистка- 800₽ вместо 1800₽

С августа в студии повышение цен!
Успейте пройти процедуры с грандиозной скидкой.

Чтобы не пропустить выгодные предложения, подписывайтесь на рассылку https://vk.com/app5898182_...

Запись на процедуру или на бесплатную консультацию:
- через сообщения сообщества;
- по телефону: +7 (919) 147-13-77.

Πpoeкт peкoнcтpукции caнaтopия «Актep-Сoчи» cтaл пpизёpoм cмoтpa-кoнкуpca «Дepeвo в apхитeктуpe»

Бpoнзoвый диплoм cмoтpa-кoнкуpca «Дepeвo в apхитeктуpe» в нoминaции «Рeкoнcтpукция и pecтaвpaция» пoлучил aвтopcкий кoллeктив ООО «Μepaкoм» зa пpoeкт peкoнcтpукции caнaтopия «Актep-Сoчи», пocтpoeннoгo пo пpoeкту coчинcкoгo apхитeктopa Β.И. Очинcкoгo.

Стpoгoe пpoфeccиoнaльнoe жюpи выдeлилo тoлькo этoт пpoeкт в paздeлe «Πpoeкты».