👊 СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА 👊
😉 Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
🍃 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
🍃 2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
🍃 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
🍃 4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
🍃 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
🍃 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
🍃 7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
🍃 8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
😉 Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
🍃 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
🍃 2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
🍃 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
🍃 4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
🍃 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
🍃 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
🍃 7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
🍃 8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Показать больше
1 год назад
2 годы назад
Приветик, меня зовут Диана, я сельская девушка, которой нужна помощь по огороду и найти мужчину
2 годы назад
Если я сама тебе напишу ты обещаешь со мной пойти на встречу, пройти прогуляться или просто выпить кофе а там уже как получиться?
2 годы назад
Привет меня зовут Маша, я одинокая девушка которая хочет найти свою любовь
2 годы назад
У меня нет мужчины, я полностью свободна от отношений. Хочу найти свою любовь
1 год назад
Дисграфия: как анализировать и устранять ошибки на письме
Приглашаем на бесплатный вебинар-практикум логопедов и педагогов, дошкольных и школьных психологов и др. специалистов, кто работает с детьми.
На вебинаре:
• узнаете о новых, эффективных нейропсихологических методиках;
• поймете, почему стандартный педагогический подход рaботает не всегда;
• научитесь разбираться в истинных причинах трудностей на письме;
• поймете, как планировать рaботу с учетом индивидуальных особенностей ребенка;
• узнаете, как объединить разрозненные методики в единую систему помощи ребенку.
Спикер Ахутина Татьяна Васильевна
российский учёный, доктор психологических наук, профессор, специалист в области нейропсихологии и психолингвистики
Регистрируйтесь на вебинар прямо сейчас, участие онлайн: https://proshkola18.ru/pra...
Каждому участнику онлайн-вебинара в конце эфира дaрим бoнус — PDF-файл «Подборка упражнений для коррекции регуляторных трудностей»
Приглашаем на бесплатный вебинар-практикум логопедов и педагогов, дошкольных и школьных психологов и др. специалистов, кто работает с детьми.
На вебинаре:
• узнаете о новых, эффективных нейропсихологических методиках;
• поймете, почему стандартный педагогический подход рaботает не всегда;
• научитесь разбираться в истинных причинах трудностей на письме;
• поймете, как планировать рaботу с учетом индивидуальных особенностей ребенка;
• узнаете, как объединить разрозненные методики в единую систему помощи ребенку.
Спикер Ахутина Татьяна Васильевна
российский учёный, доктор психологических наук, профессор, специалист в области нейропсихологии и психолингвистики
Регистрируйтесь на вебинар прямо сейчас, участие онлайн: https://proshkola18.ru/pra...
Каждому участнику онлайн-вебинара в конце эфира дaрим бoнус — PDF-файл «Подборка упражнений для коррекции регуляторных трудностей»
Показать больше
1 год назад
Как подобрать себе подходящую профессию? Ответ в тесте
Ответь на 30 вопросов и узнай, к чему у тебя талант. Набор курсов для быстрого старта — в подарок:
https://vk.cc/ctBqz7
В Skypro разработали алгоритм поиска новой работы. Три шага — и ты четко понимаешь, как с выгодой сменить профессию.
Шаг 1. Проходишь тест и узнаешь, к чему у тебя склонности.
Шаг 2. Бесплатно получаешь два курса на выбор, чтобы прокачаться в нужной профессии.
Шаг 3. Проходишь консультацию от карьерного эксперта Skypro. Тоже бесплатно!
Все по-честному.
В результате у тебя сложится четкое понимание, как освоить современную профессию и стать спецом, за которым охотятся кадровики богатейших компаний.
Начать тест по ссылке:
https://vk.cc/ctBqz7
Ответь на 30 вопросов и узнай, к чему у тебя талант. Набор курсов для быстрого старта — в подарок:
https://vk.cc/ctBqz7
В Skypro разработали алгоритм поиска новой работы. Три шага — и ты четко понимаешь, как с выгодой сменить профессию.
Шаг 1. Проходишь тест и узнаешь, к чему у тебя склонности.
Шаг 2. Бесплатно получаешь два курса на выбор, чтобы прокачаться в нужной профессии.
Шаг 3. Проходишь консультацию от карьерного эксперта Skypro. Тоже бесплатно!
Все по-честному.
В результате у тебя сложится четкое понимание, как освоить современную профессию и стать спецом, за которым охотятся кадровики богатейших компаний.
Начать тест по ссылке:
https://vk.cc/ctBqz7
Показать больше
1 год назад
Дарим 90 дней Кинопоиска по подписке Плюс!
Ваш промокод: 2YMYFUP4FU
Активируйте промокод по ссылке: clck.ru/37P4Fo
18+
Ваш промокод: 2YMYFUP4FU
Активируйте промокод по ссылке: clck.ru/37P4Fo
18+
