РАЦИОН ПП ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ

КБЖУ 1283.4/84.6/56.4/102.
⠀
ЗАВТРАК
Гречка - 100 гр.
Омлет - 100 гр.
Зелень - 30 гр.
Кофе с молоком - 250 гр.
Сироп - 1 ч.л.
⠀
ОБЕД
Щавелевый суп - 400 гр.
Пицца домашняя - 100 гр.
⠀
Пицца➡ Смешиваем 160 гр. мягкого творога 0.1%, 100 гр. ц/з муки, 1ч.л.разрыхлителя и 2 яйца до однородности. Противень застелить пергаментом и равномерно распределить тесто. Выпекать в разогретой до 180° духовке ~15 минут. Шампиньоны 140 гр. нарезать, 100 гр сыра моцарелла натереть. Достать основу для пиццы, смазать кетчупом 40 гр. положить грибы, сверху посыпать сыром и поставить в духовку ещё на 10-15 минут.
⠀
ПЕРЕКУС
Ц/з блины - 130 гр.
Форель - 25 гр
Арахисовая паста - 8 гр.
Чай
⠀
Блины➡ Смешать 200г кефира, 1 яйцо, 15г сахара, пол чайной ложки соды, 200г цельнозерновой муки. Добавить 240г воды, перемешать. Жарить на капле масла. На 4-5 порций
⠀
УЖИН
Бедро куриное запечённое - 130 гр.
Кабачок на гриле - 120 гр.
Салат из овощей со сметаной - 120 гр.

Очень красивые природные достопримечательности России

1. Карелия
Край непередаваемой красоты - голубые озера, порожистые реки, шумящие сосны и ели, суровые скалы.

2. Байкал
Глубочайшее озеро планеты, крупнейший природный резервуар пресной воды. Его ширина кoлеблется от 25 до 80 километров. Oтдых на Байкале - это яркие, неповторимые впечатления, это заряд энергии на целый год.

3. Природный парк Ергаки
Этот горный массив в Западном Саяне стал первым истинно популярным туристическим местом России. Ежегодно его посещают десятки тысяч человек. Зеленые сосновые леса, туманы, горные озера и реки, причудливые скалы и заснеженные склоны гор придутся по душе любителям живописной природы.

4. Алтай
Незабываемый район величественных гор. Алтайские горы представляют сложную систему самых высоких в Сибири хребтов, разделённых глубокими долинами рек и озер, обширными внутригорными и межгорными котловинами.

5. Камчатка
Место природных контрастов, необычайного своеобразия и покоряющей красоты. Тихий океан, вулканы, сопки, чистейшие озера и быстрые реки, разнообразие животного мира и мира растений — все это падет к вашим ногам!

6. Северный Кавказ
Где еще вы найдете такое сочетание ландшафтов, от которых захватывает дух. Прибыв в этот удивительный величественный высокогорный регион, вы сможете совершить походы и поездки по великолепным заповедным местам: Приэльбрусье, Красная Поляна в Сочи, Теберда, Домбай в Карачаево-Черкессии.

7. Кольский полуостров
Мир снежных гор и кристально чистых озер, широких каменных плато и быстрых рек. Здесь природа не знает излишеств, но созданное ею не оставляет равнодушными даже самых искушенных путешественников. Центральную часть Кольского занимает обширное плоскогорье. Полуостров очень богат водой — здесь свыше 100000 озер и 18000 рек. Полуостров омывается двумя морями: Баренцевым с севера и Белым с юга и востока.