Отличные белковые коктейли
200 грамм сметаны
100 грамм варенья (малиновое,смородиновое)
Тертый грецкий орех
3 яйца
Взбить в блендере
2. Белковый коктейль
Стакан молока
Мороженное 200 грамм
Ягоды или кусочки фруктов
Смешать в блендере
3. Бананово-молочный коктейль
Время приготовления: 2 мин
Ингредиенты:
2 спелых банана
500 мл молока
100 мл сливок или ванильного мороженого
1 пакетик ванильного сахара
на кончике ложки молотой корицы
Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы и растворения сахара.
4. Белковый коктейль
250 молока
100 грамм творога
1 банан
5. Белковый коктейль
450 грамм молока
100 грамм творога
250 грамм мороженного (пломбир)
Добавить сладкий сироп или какой-нибудь сладкий фрукт.
6. Белковый коктейль
1-2 яйца
1 ч.л. меда
250 грамм Молока
Смешать в блендере.
7. Белковый Коктейль
500 грамм Холодного обезжиренного молока
2-3 банана
2 сырых яичных белка
1 ч. л. Меда или тростникового сахара
Взбить миксером.
8. Протеиновый коктейль
100 грамм кефира
200 грамм обезжиренного творога
100 грамм сока (гранатовый, вишневый, ананасовый)
Добавить нарезанный кусочками банан, взбить продукты миксером.
9. Протеиновый коктейль
2 стакана молока
1/2 чашки обезжиренного молочного порошка
1 куриное яйцо
1/2 порции мороженого (150-200грамм)
10. Протеиновый коктейль
Порция протеина ( 30-50 грамм, в зависимости от вашего веса)
порезанный кусочками банан
тертый или растопленный шоколад
кефир (или йогурт)
11. Протеиновый коктейль
225 грамм молока или сока (кроме яблочного и виноградного)
1-3 столовых ложки протеинового порошка
1-3 чайных ложки аминокислот (в кристаллах)
ягоды клубники, смородины или мягких яблок.
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.
12. Протеиновый коктейль
На один стакан – одна порция (200 грамм):
одно сырое куриное яйцо
1 столовую ложку меда (растопить, если он засахарен)
1 ст.л. тертого грецкого ореха (можно также взять кешью, фундук и миндаль)
ингредиенты залить кефиром, ряженкой или йогуртом
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.
13. Протеиновый коктейль
Взять один-два клубня топинамбура и мелко натереть
100 грамм яблочного сока (можно виноградный)
1 ст.л. пивных дрожжей
1-2 мелко натертых грецких ореха (можно взять фундук, кешью или миндаль)
Продукты смешать в блендере и принимать после занятий спортом.
14. Протеиновый коктейль
100 грамм мелко натертых сушеных шампиньонов (белых или маслят)
50 грамм Cметаны
50 грамм плавленого сыра
натереть 100 грамм сырого картофеля
белок одного сырого яйца,
15. Протеиновый коктейль
200 грамм молока
30-50 грамм протеинового порошка (изолят)
4-5 сырых яиц
1-2 ложки мёда
Все перемешать в блендере и пить на ночь.
200 грамм сметаны
100 грамм варенья (малиновое,смородиновое)
Тертый грецкий орех
3 яйца
Взбить в блендере
2. Белковый коктейль
Стакан молока
Мороженное 200 грамм
Ягоды или кусочки фруктов
Смешать в блендере
3. Бананово-молочный коктейль
Время приготовления: 2 мин
Ингредиенты:
2 спелых банана
500 мл молока
100 мл сливок или ванильного мороженого
1 пакетик ванильного сахара
на кончике ложки молотой корицы
Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы и растворения сахара.
4. Белковый коктейль
250 молока
100 грамм творога
1 банан
5. Белковый коктейль
450 грамм молока
100 грамм творога
250 грамм мороженного (пломбир)
Добавить сладкий сироп или какой-нибудь сладкий фрукт.
6. Белковый коктейль
1-2 яйца
1 ч.л. меда
250 грамм Молока
Смешать в блендере.
7. Белковый Коктейль
500 грамм Холодного обезжиренного молока
2-3 банана
2 сырых яичных белка
1 ч. л. Меда или тростникового сахара
Взбить миксером.
8. Протеиновый коктейль
100 грамм кефира
200 грамм обезжиренного творога
100 грамм сока (гранатовый, вишневый, ананасовый)
Добавить нарезанный кусочками банан, взбить продукты миксером.
9. Протеиновый коктейль
2 стакана молока
1/2 чашки обезжиренного молочного порошка
1 куриное яйцо
1/2 порции мороженого (150-200грамм)
10. Протеиновый коктейль
Порция протеина ( 30-50 грамм, в зависимости от вашего веса)
порезанный кусочками банан
тертый или растопленный шоколад
кефир (или йогурт)
11. Протеиновый коктейль
225 грамм молока или сока (кроме яблочного и виноградного)
1-3 столовых ложки протеинового порошка
1-3 чайных ложки аминокислот (в кристаллах)
ягоды клубники, смородины или мягких яблок.
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.
12. Протеиновый коктейль
На один стакан – одна порция (200 грамм):
одно сырое куриное яйцо
1 столовую ложку меда (растопить, если он засахарен)
1 ст.л. тертого грецкого ореха (можно также взять кешью, фундук и миндаль)
ингредиенты залить кефиром, ряженкой или йогуртом
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.
13. Протеиновый коктейль
Взять один-два клубня топинамбура и мелко натереть
100 грамм яблочного сока (можно виноградный)
1 ст.л. пивных дрожжей
1-2 мелко натертых грецких ореха (можно взять фундук, кешью или миндаль)
Продукты смешать в блендере и принимать после занятий спортом.
14. Протеиновый коктейль
100 грамм мелко натертых сушеных шампиньонов (белых или маслят)
50 грамм Cметаны
50 грамм плавленого сыра
натереть 100 грамм сырого картофеля
белок одного сырого яйца,
15. Протеиновый коктейль
200 грамм молока
30-50 грамм протеинового порошка (изолят)
4-5 сырых яиц
1-2 ложки мёда
Все перемешать в блендере и пить на ночь.
Показать больше
1 год назад
2 годы назад
Приветик, меня зовут Диана, я сельская девушка, которой нужна помощь по огороду и найти мужчину
2 годы назад
Если я сама тебе напишу ты обещаешь со мной пойти на встречу, пройти прогуляться или просто выпить кофе а там уже как получиться?
2 годы назад
Привет меня зовут Маша, я одинокая девушка которая хочет найти свою любовь
2 годы назад
У меня нет мужчины, я полностью свободна от отношений. Хочу найти свою любовь
1 год назад
КАК ПРОСУШИТЬ НОГИ
ВСЕГО за 1 НЕДЕЛЮ!
Девочки, весь жир с ног можно убрать в любое время года и в любом возрасте! Особенно, когда хочется ходить в юбочках)) Потрясающе простой рецепт буквально за неделю убрал все мои недостатки!!
Как? Да очень просто! :)
Стройные ноги за неделю: программа питания
Первое, с чего вам необходимо начать, это пересмотр своего рациона. Как вы наверняка знаете, с пищей мы получаем три основных вида питательных веществ: белки, жиры и углеводы. Белки выступают основным строительным материалом, именно они помогают организму наращивать мышечную массу. Но ведь мы хотим получить стройные ноги в домашних условиях, а не накаченные, поэтому достаточно будет употреблять 100-200 граммов белка в сутки. Углеводы – это природное топливо, которое необходимо нам, особенно в процессе интенсивных тренировок. Но углеводы бывают разные, и важно правильно выбрать их источник. Небольшое количество жиров необходимо женскому организму, поскольку многие важные витамины, в том числе, витамин D, являются жирорастворимыми. А его нехватка провоцирует проблемы с волосами и ногтями. Итак, рассмотрим, как сделать ноги стройными при помощи правильно подобранного рациона питания:
Общая калорийность ежедневного меню должна находиться в пределах от 800 до 1200 килокалорий в случае, если требуется интенсивное похудение, и от 1200 до 1800 килокалорий в режиме поддержания программы;
Основу меню должны составлять углеводы, которые следует черпать из свежих фруктов, свежих, вареных и тушеных овощей, круп. А вот мучных изделий, тортов, пирожных и конфет придется избегать;
Белки в количестве 100-200 граммов в день лучше всего получать из отварного или тушеного нежирного мяса, птицы или рыбы, приготовленной на пару или запеченной в духовке. Не стоит вместо этого употреблять в пищу колбасы и сосиски, они никак не способствуют формированию красивых стройных ног, поскольку содержат до 60% животного жира;
Жиры можно не включать в рацион специально, однако если, например, заправить овощной салат ложечкой оливкового масла или нежирной сметаны, это не помешает вам добиться стройных ног;
В течение дня выпивайте достаточное количество жидкости – 1-1,5 л, особенно во время интенсивных спортивных тренировок.
ВСЕГО за 1 НЕДЕЛЮ!
Девочки, весь жир с ног можно убрать в любое время года и в любом возрасте! Особенно, когда хочется ходить в юбочках)) Потрясающе простой рецепт буквально за неделю убрал все мои недостатки!!
Как? Да очень просто! :)
Стройные ноги за неделю: программа питания
Первое, с чего вам необходимо начать, это пересмотр своего рациона. Как вы наверняка знаете, с пищей мы получаем три основных вида питательных веществ: белки, жиры и углеводы. Белки выступают основным строительным материалом, именно они помогают организму наращивать мышечную массу. Но ведь мы хотим получить стройные ноги в домашних условиях, а не накаченные, поэтому достаточно будет употреблять 100-200 граммов белка в сутки. Углеводы – это природное топливо, которое необходимо нам, особенно в процессе интенсивных тренировок. Но углеводы бывают разные, и важно правильно выбрать их источник. Небольшое количество жиров необходимо женскому организму, поскольку многие важные витамины, в том числе, витамин D, являются жирорастворимыми. А его нехватка провоцирует проблемы с волосами и ногтями. Итак, рассмотрим, как сделать ноги стройными при помощи правильно подобранного рациона питания:
Общая калорийность ежедневного меню должна находиться в пределах от 800 до 1200 килокалорий в случае, если требуется интенсивное похудение, и от 1200 до 1800 килокалорий в режиме поддержания программы;
Основу меню должны составлять углеводы, которые следует черпать из свежих фруктов, свежих, вареных и тушеных овощей, круп. А вот мучных изделий, тортов, пирожных и конфет придется избегать;
Белки в количестве 100-200 граммов в день лучше всего получать из отварного или тушеного нежирного мяса, птицы или рыбы, приготовленной на пару или запеченной в духовке. Не стоит вместо этого употреблять в пищу колбасы и сосиски, они никак не способствуют формированию красивых стройных ног, поскольку содержат до 60% животного жира;
Жиры можно не включать в рацион специально, однако если, например, заправить овощной салат ложечкой оливкового масла или нежирной сметаны, это не помешает вам добиться стройных ног;
В течение дня выпивайте достаточное количество жидкости – 1-1,5 л, особенно во время интенсивных спортивных тренировок.
Показать больше
1 год назад
Как заставить мозг зарабатывать?
С самого детства большинство ежедневных действий мы совершаем автоматически. Берем прихватку, чтобы взять горячий чайник. Отодвигаем пальцы, когда режем что-то острым ножом. Стараемся отвечать правильно, чтобы не получить «два».
Эти автоматические убеждения появились у нас, потому что многократно подтверждались действием. Мы не трогаем чайник, потому что несколько раз обожглись, и боимся ответить неправильно, потому что нас много раз ругали.
Это — шаблоны в нашей голове. Каждый шаблон — нейронная связь. Чем чаще мы получаем подтверждение действием — тем крепче эта связь, тем сильнее шаблон.
Иногда шаблоны — это хорошо: ведь трогать горячий чайник и совать пальцы под нож действительно плохая идея. Проблема в том, что в других областях жизни нейронные связи работают точно так же.
«Не пойду просить повышения, все равно повысят кого-то еще»
«Какой смысл заниматься чем-то новым, все равно у меня не получится»
«Не буду пробовать новое дело, оно не принесет мне денег»
Узнали свои мысли? Это говорит вам не интуиция и не здравый смысл. Это говорят шаблоны в вашей голове.
От наших шаблонов поведения зависят, по сути, все решения, которые мы принимаем. Мы не видим возможности для заработка, опускаем руки и сдаемся не из-за своей рациональности, а просто из-за нейронных связей в голове!
Очевидный вывод: если результат не устраивает — надо менять эти связи. Но как это сделать?
Плохая новость: недостаточно просто сказать: «Теперь я буду видеть новые возможности!», старые шаблоны значительно мощнее новых.
Хорошая новость: существует язык, который хорошо понятен нашему мозгу.
Этот язык изобрел доктор психологических наук Павел Пискарев, и это — НейроГрафика. Это особая техника рисования, которая меняет нейронные связи, делая мозг гибким.
Попробовать эту технику вы можете уже сегодня, причем совершенно бесплатно.
Переходите по ссылке:
https://formagiclife2.com/...
И зарегистрируйтесь на мастер-класс, где вы сможете в прямом эфире освоить один из самых мощных алгоритмов НейроГрафики. Этот алгоритм помогает натренировать мозг.
Учитесь выбирать новые стратегии поведения и видеть новые возможности подсознательно!
С самого детства большинство ежедневных действий мы совершаем автоматически. Берем прихватку, чтобы взять горячий чайник. Отодвигаем пальцы, когда режем что-то острым ножом. Стараемся отвечать правильно, чтобы не получить «два».
Эти автоматические убеждения появились у нас, потому что многократно подтверждались действием. Мы не трогаем чайник, потому что несколько раз обожглись, и боимся ответить неправильно, потому что нас много раз ругали.
Это — шаблоны в нашей голове. Каждый шаблон — нейронная связь. Чем чаще мы получаем подтверждение действием — тем крепче эта связь, тем сильнее шаблон.
Иногда шаблоны — это хорошо: ведь трогать горячий чайник и совать пальцы под нож действительно плохая идея. Проблема в том, что в других областях жизни нейронные связи работают точно так же.
«Не пойду просить повышения, все равно повысят кого-то еще»
«Какой смысл заниматься чем-то новым, все равно у меня не получится»
«Не буду пробовать новое дело, оно не принесет мне денег»
Узнали свои мысли? Это говорит вам не интуиция и не здравый смысл. Это говорят шаблоны в вашей голове.
От наших шаблонов поведения зависят, по сути, все решения, которые мы принимаем. Мы не видим возможности для заработка, опускаем руки и сдаемся не из-за своей рациональности, а просто из-за нейронных связей в голове!
Очевидный вывод: если результат не устраивает — надо менять эти связи. Но как это сделать?
Плохая новость: недостаточно просто сказать: «Теперь я буду видеть новые возможности!», старые шаблоны значительно мощнее новых.
Хорошая новость: существует язык, который хорошо понятен нашему мозгу.
Этот язык изобрел доктор психологических наук Павел Пискарев, и это — НейроГрафика. Это особая техника рисования, которая меняет нейронные связи, делая мозг гибким.
Попробовать эту технику вы можете уже сегодня, причем совершенно бесплатно.
Переходите по ссылке:
https://formagiclife2.com/...
И зарегистрируйтесь на мастер-класс, где вы сможете в прямом эфире освоить один из самых мощных алгоритмов НейроГрафики. Этот алгоритм помогает натренировать мозг.
Учитесь выбирать новые стратегии поведения и видеть новые возможности подсознательно!
Показать больше
