Рацион на 1350 калорий
На день 1352 ккал/123/60/80
1. Завтрак: творог 220 гр - 227/40/4,4/7;
2. Второй завтрак: йогурт 200 гр, семена Чиа 10 гр, малина 20 гр - 189/9/10/16,5;
3. Обед: говядина тушеная 100 гр, фасоль тушеная 100 гр - 268/17/18/10;
4. Перекус: банан - 96/1,5/0,5/21;
5. Первый ужин: омлет из 1 целого яйца, 3-х белков, молока 50 мл и 100 гр шпината - 170/21/6/7;
6. Второй ужин: овощной салат с креветками 100 гр - 299/29/16/10;
7. Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8.
@ Женские хитрости
На день 1352 ккал/123/60/80
1. Завтрак: творог 220 гр - 227/40/4,4/7;
2. Второй завтрак: йогурт 200 гр, семена Чиа 10 гр, малина 20 гр - 189/9/10/16,5;
3. Обед: говядина тушеная 100 гр, фасоль тушеная 100 гр - 268/17/18/10;
4. Перекус: банан - 96/1,5/0,5/21;
5. Первый ужин: омлет из 1 целого яйца, 3-х белков, молока 50 мл и 100 гр шпината - 170/21/6/7;
6. Второй ужин: овощной салат с креветками 100 гр - 299/29/16/10;
7. Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8.
@ Женские хитрости
Показать больше
2 годы назад
2 годы назад
2 годы назад
Уважаемые подписчики,пожалуйста оцените мою работу из бисера.Огромное спасибо всем,кто оценит
@ Женские хитрости
@ Женские хитрости
2 годы назад
ДHK тoчнo нe нужeн. Cpaзу виднo, чeй peбeнoчeк.
Peбенοк - этο эᴍοцᴎᴙ pοдᴎтeᴫᴙ.
@ Женские хитрости
Peбенοк - этο эᴍοцᴎᴙ pοдᴎтeᴫᴙ.
@ Женские хитрости
2 годы назад
«Есть для меня дело? Ха! Я им займусь!»
✨ Сегодня же день рождения у самого талантливого детектива из комиссии Тэнрё - Хэйдзо
💙 Он уже ожидает твои поздравляшки в комментариях, не забывай взять вкусняшку на игровой почте
✨ Сегодня же день рождения у самого талантливого детектива из комиссии Тэнрё - Хэйдзо
💙 Он уже ожидает твои поздравляшки в комментариях, не забывай взять вкусняшку на игровой почте
Показать больше
