ЗАВТРАК: 5 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК

🍓 Лишний сахар и сливки в утреннем кофе
Если в вашем кофе слишком много сахара и сливок, счетчик калорий взлетает вверх, а добавленный сахар рано или поздно приводит к аварийному падению энергии.

🍓 Вы забываете о воде
Вряд ли вы часто просыпаетесь ночью, чтобы выпить пару стаканов воды. Следовательно, вы встаете слегка обезвоженным. Даже если вы не испытываете жажды, поверьте нам, вода вам нужна! Начинайте день, выпивая 250-350 мл воды сразу после пробуждения.

🍓 Слишком много быстрых углеводов
Да, утром можно позволить побаловать себя. Но не стоит слишком увлекаться. Обязательно проверьте, что вы начинаете день с правильных углеводов! Избегайте продуктов с низким содержанием клетчатки и высоким гликемическим индексом.

🍓 Слишком много фруктового сока
Соки — тема для жарких дискуссий в мире фитнеса. Хотя они дают прекрасную возможность увеличить потребление фруктов и овощей, в качестве полноценного завтрака они не годятся. Если вы пьете соки по утрам или включаете их в завтрак, комбинируйте их с источниками протеина и растительной клетчатки.

🍓 Стереотипный выбор продуктов для завтрака
Не бойтесь чаще включать в утренний прием пищи постные источники белка и углеводы из цельного зерна.